孕婦要怎麼補鈣
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
孕婦要怎麼補鈣,懷孕期間,寶寶會在媽媽身體裏吸收着各種營養,其中鈣的物質是必要的,能幫助寶寶的骨骼生長,那麼,除了吃鈣片,孕婦要怎麼補鈣,看看下面文章的食物有哪些。
孕婦要怎麼補鈣1
1、奶製品永遠是最好的補鈣資源,毋庸置疑,包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆製品不錯,且符合中國國情,但其中也有誤解:一次給社區居民上兒童營養學,發現很多人以爲中國人常喝的豆漿是國之瑰寶,營養豐富熱量低,真有不少人拿豆漿來補鈣。
其實說豆製品能補鈣,指的是有硬度的豆腐,因爲它們在製作過程中用富含鈣離子的滷水點過了。可豆漿和豆子是一樣的成分,主要就是蛋白質、脂肪和纖維素。
3、另一個被神化的國寶是各種骨頭湯,很多人覺得那些白乎乎的東西就是懸浮在湯裏的鈣了,這真是一個特別純粹的美好幻想,實際上它們只是大量懸浮在水中的脂肪,連自來水裏那麼點可憐的鈣。
也在熬湯的過程中從比較易溶的碳酸氫鈣變成碳酸鈣沉澱下去了,所以喝骨頭湯補鈣,還不如喝自來水補鈣。
我偷了一張來自@饅頭老妖的ppt,裏面數據顯示,同樣100毫升,牛奶裏含鈣100毫克,完勝,骨頭湯裏的鈣只有區區4毫克,連自來水都有10-30毫克,所以要達到中國膳食指南的800毫克,你需要喝20升骨頭湯纔可以,完全換算成奶,就是800毫升。
4、也有人說吃雞蛋補鈣,雖然不算全對,但並不離譜:每個蛋黃只能提供你一天所需鈣的2%,這麼說來它完全算不上一個優質的鈣源。
但關鍵在於,蛋黃裏的維生素D豐富,佔到每日推薦量的10%,維生素D有利於鈣的吸收,因此對於我們這種早出晚歸不見天日的人來說,就格外珍貴了。
孕婦需要補鈣,爲了增加鈣質的吸收孕婦還需要補充充足的維生素d,只有這樣才能夠保證鈣質被充分吸收和利用起來。孕婦補鈣可以按照本文所講的方式去補哦。
孕婦要怎麼補鈣2
孕婦缺鈣的`症狀有哪些
孕婦缺鈣的症狀常有如下幾點:小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓綜合症、關節、骨盆疼痛。
孕婦缺鈣症狀1:
小腿抽筋,主要表現爲孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現,這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了,那麼孕婦就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
孕婦缺鈣症狀2:
牙齒鬆動,孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺琅質發育出現異常,抗齲能力下降,使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象,並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值,就說明孕婦缺鈣了,此時孕婦補鈣至少應每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
孕婦缺鈣症狀3:
妊娠期高血壓綜合徵,妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
孕婦補鈣食譜有哪些
嬰兒補鋅補鈣怎麼補 鈣鋅能同補嗎?
孕婦早期可以補鈣嗎
孕婦補鈣吃什麼?孕婦吃什麼補鈣?
補鈣要適度!過多補鈣反而能導致這幾種疾病
孕婦補鈣吃什麼保健品
孕婦過早補鈣的危害
懷孕初期要補什麼鈣嗎
孕婦如何補鈣比較好
孕婦補鈣的食物有哪些
孕婦補鈣的注意事項
孕婦七個月補鈣晚了嗎
孕婦一天補鈣多少合適
孕婦可以用補水面膜嗎 snp燕窩面膜怎麼樣
孕婦補鈣不能和什麼一起吃
孕婦補鈣的最佳時間
孕婦最晚補鈣到幾個月
孕婦什麼時候開始補鈣鐵鋅
孕婦什麼時候開始補鈣
孕婦什麼時候開始補鈣最合適
孕婦鈣片哪個牌子好 孕婦鈣片十大品牌排行榜及價格
孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
備孕補鈣吃什麼鈣片好
孕婦補鈣的方法
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
孕婦幾個月開始補鈣
孕婦補鈣的作用
孕婦補鈣的最佳時間幾點
孕婦補鈣的食物
孕婦補鈣每天什麼時候吃最好
孕婦補鈣對胎兒有影響嗎
孕婦補鈣有哪些注意事項
孕婦缺鈣怎麼補最快 孕婦要怎麼補鈣