孕婦早期可以補鈣嗎
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孕婦早期可以補鈣嗎?懷孕期間可能會有心煩的情況,這是寶寶在肚子裏向媽媽傳遞的信息,孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動,懷孕期間應當少穿緊身衣,以下是孕婦早期可以補鈣嗎?
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孕早期需要補鈣嗎?
孕早期的時候胚胎的生長速度是非常緩慢的,孕婦在孕早期的時候對於鈣的攝入量只需和成年人一樣即可,孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。
不少人會疑惑爲什麼西方人沒有像中國這麼注重補鈣,這是飲食結構決定的。
西方人的飲食是以肉,乳酪,蛋,奶爲主,蔬菜和水果較少,雜食幾乎沒有,因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素,微量元素。所以他們注重維生素的補充。中國人的飲食結構是以五穀雜糧爲主,多吃菜果,豆腐,輔之肉蛋,講究食補、食療,營養比較全面,但飲食結構中鈣,鐵,蛋白質略顯不足,所以需要加奶補鈣和蛋白質,適當加些瘦肉,並多用鐵鍋少用不沾鍋補鐵。
孕早期如何補鈣?
1、孕媽媽服用補鈣製劑進行補鈣時,最好去醫院做相關檢查,經醫生指導後合理補充。
2、孕媽媽補鈣時應注意補鈣的劑量,應按照醫生的指導劑量服用,不要自己隨意增加或減少,減少劑量補鈣效果不好,增加劑量會增加胃腸道負擔。
3、維生素D能促進鈣吸收,多曬太陽能促進身體合成維生素D,因此孕媽媽在補鈣時應該多曬太陽,能促進鈣吸收。
孕婦補鈣吃什麼好
孕期鈣質的攝入量較常人更高,只有充足的鈣質才能滿足自身和胎兒生長髮育所需。那麼孕婦補鈣吃什麼好呢?下面推薦一些孕期補鈣食物。
懷孕期間,由於胎兒生長髮育需要,孕婦所需的鈣質比一般人要多。當孕婦出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合症和關節盆骨疼痛的時候,就有可能是缺鈣了。孕婦補鈣吃什麼好?一般來說,孕婦補鈣分食補和直接補充含鈣營養品或者藥品。
食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心,但食物在烹飪過程中容易流失營養,人體也並非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對於孕婦來說,食補很難滿足孕期大量的鈣質需求,但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物,作爲補充鈣質的輔助手段。
日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。不過需要注意,新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌,烹飪食物時間不要過長。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
直接補充鈣片是孕婦補鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據懷孕週期不同特點進行補充。不過,鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因爲血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。
孕婦早期可以補鈣嗎2
孕早期需要補鈣嗎
孕婦孕早期鈣的推薦攝入量與孕前一樣,只要孕婦保持膳食均衡,注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品,蝦皮、豆製品,芝麻醬,海帶,深綠色蔬菜等),同時,適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D以促進鈣的吸收,孕早期一般不需要吃鈣片補鈣。
胎兒生長髮育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成,也需要很多的鈣。但由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢,孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡,只要注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品、蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等)即可,同時適當運動,常曬太陽,讓體內自身合成維生素D,以促進鈣的吸收。一般不建議額外補充(即吃鈣片)。
孕早期普通攝入800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期,孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克鈣,再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽,一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕早期補鈣食譜
1、奶酪烤雞翅
原料:黃油50克,奶酪50克,雞翅6個,鹽適量。
做法:將雞翅洗淨,在沸水中焯一下,撈出瀝乾,用鹽醃製2小時。將黃油放入鍋中融化,燒熱後放入雞翅,平鋪在鍋中。用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃,然後將奶酪擦成碎末,均勻撒在雞翅上。奶酪完全變軟,並進入到完全熟爛的雞翅中,關火裝盤即可。
營養提示:奶酪是含鈣最多的奶製品,奶酪中的鈣很容易吸收,因此,對於準媽媽來說奶酪是較好的補鈣食品。
奶酪還含有豐富的維生素A,能增進人體抵抗疾病的能力,保護眼睛健康並保持肌膚健美;奶酪中的B族維生素含量豐富,可以促進代謝,加強活力,美化皮膚。
2、豆芽生魚片
材料:豆芽200克,生魚肉300克,蔥段、薑絲適量,胡蘿蔔數片,酒2茶匙。
醃料:薑汁、鹽各半茶匙,油2茶匙,胡椒粉少許。
芡汁料:鹽、糖各半茶匙,生油2茶匙,生粉1茶匙,麻油少許,清水3湯匙。
做法:豆芽洗淨,熱油爆香薑片,炒豆芽八成熟,魚肉洗淨,切片,醃料拌勻。熱油,加酒、加芡汁料煮滾,放入生魚片煮熟,再加入豆芽、胡蘿蔔片猛火炒勻即可上碟。
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孕婦缺鈣的症狀有哪些
孕婦缺鈣的症狀常有如下幾點:小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓綜合症、關節、骨盆疼痛。
孕婦缺鈣症狀1:
小腿抽筋,主要表現爲孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現,這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了,那麼孕婦就應該每天口服一片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
孕婦缺鈣症狀2:
牙齒鬆動,孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺琅質發育出現異常,抗齲能力下降,使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象,並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值,就說明孕婦缺鈣了,此時孕婦補鈣至少應每天天口服兩片迪巧鈣片以補充體內鈣的需求。
孕婦缺鈣症狀3:
妊娠期高血壓綜合徵,妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象,孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響
1、先天性佝僂病
先天性佝僂病表現爲,新生兒囟門增大,前後囟相通,並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰痠背疼,小腿抽筋,手足發麻等低鈣血癥症狀。因此,媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2、溼疹
也稱奶癬”,它的`發病原因有許多種說法,但近年來的研究認爲,血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用,鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。
3、喉喘鳴
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣,就能減少這一病症的發生。
4、寶寶容易夜啼
寶寶老在夜間啼哭,可是又沒有其他疾病,其實,這是因爲寶寶缺鈣,如果寶寶的鈣攝入量充足,夜啼的症狀就會得到有效控制。
5、寶寶容易夜驚
由於半歲以前寶寶的大腦神經系統發育不成熟,控制能力較差,導致睡覺時易出現夜驚現象,這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發生這種現象。
6、寶寶睡覺時易抽筋
寶寶在睡覺時,經常不由自主地抽動一下,通常認爲這是寶寶在夢裏被嚇着了,或者是因爲長身體,其實這是一種抽筋,也是由缺鈣引起。發生這種情況,說明媽媽需要補鈣了。
7、功能性腹痛
寶寶腹痛的原因很多,最常見的是功能性腹痛。最近研究發現,功能性腹痛主要是由缺鈣引起,缺鈣導致神經興奮性增加,發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣,則能治療這種腹痛。
8、出牙晚
正常的寶寶4—6個月就能長出新牙,而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙,或者長牙的次序混亂,牙齒的釉質粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣,能減少類似症狀。
9、影響大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此,鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要,補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
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