孕初期睡多久合適
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孕初期睡多久合適,我們知道女性在懷孕之後,一定要保證充足的睡眠時間的,這樣對胎兒的發育纔好。所以孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,那麼孕初期睡多久合適?一起來看看!
孕初期睡多久合適1
女性在懷孕以後,爲了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些,每晚最少8~9小時,每日午間最少也能保證1~2小時的睡眠時間,但時間不宜過長。
妊娠早期,孕婦的身體變化不大,此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫都不會很重,不必過分強調孕婦的睡眠姿勢,可隨意選擇舒適的睡眠體位,如仰臥位、側臥位均可。
孕婦在懷孕時期,母親如果能睡得很熟,睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是爲了幫助母親成長,而是爲了胎兒成長而分泌的,是胎兒成長不可或缺的物質。
此外,這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠,但懷孕後反而變得比較容易入眠,就是因爲釋出了所需的激素,使其身體內部自然而然地發生了變化。
在懷孕期間,孕婦應要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。
還要改變以往不良的睡眠姿勢,如趴着睡覺或摟抱一些東西睡覺,因爲趴着睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓,導致胎兒畸形,更嚴重的會導致流產。
一般來說,懷孕的第一個月很難察覺,因此,最好在計劃懷孕前就要養成良好的睡眠習慣,以免影響到胎兒的生長髮育。
孕初期會嗜睡嗎?
一般的情況下,當女人懷孕一個多月之後的話,一些孕早期的反應就逐漸的出現了,孕婦們會感到很疲倦乏力,整天都想睡覺,而且睡覺的時間還挺長。
此外,食慾可能不振,有很多的時候到了飯點卻不想吃飯了,有時候突然的肚子餓很想吃東西。然後,乳房也會感到發脹,小便的頻率會顯着的增加。
大家都要知道嗜睡是早期懷孕的現象,而且應該瞭解全面,孕期的各種反應。
還有就是懷孕早期的時候,女人一般都會有明顯的孕吐的情況出現,這樣的情況會持續很久纔會逐漸的消失。根據每個人的身體情況不同,嗜睡時間也不一樣。
孕初期嗜睡正常嗎?
一般來說,懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺,並且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺,否則就會打哈欠,或打瞌睡。這些都是懷孕後的症狀之一,孕婦嗜睡是一種正常現象。
足夠的睡眠對孕婦十分重要,所以,孕婦懷孕初期出現嗜睡,不必擔心,應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力,緩解嗜睡症狀。孕婦嗜睡的時間並不會持續太久,通常進入妊娠第14~15周左右,嗜睡症就會緩解。
孕婦嗜睡的原因可能和懷孕後體內激素的變化有關,另外,孕婦的基礎新城代謝加快,體內熱量消耗加快,血糖不足,也可能是嗜睡的原因。
不管是哪一種原因造成的嗜睡反應,孕媽媽們都不必過於擔心,一般熬過孕期早期,也就是懷孕3個月後,嗜睡的反應會有所改善。
孕初期睡多久合適2
孕婦在懷孕初期要給寶寶有良好的環境,就要有充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間一般比正常人多些,大約不會少於八到九個小時,而在午間就會有一到兩個小時的睡眠時間,注意的是午睡時間不宜過長。
現在還在孕初期,孕婦可以選擇舒適的睡姿,如側臥位,仰臥位等。
孕婦在懷孕的時候母體睡得比較熟,睡眠的.時候身體腦部會分泌出生長激素,這對胎兒的發育生長而分泌的,是胎兒不能缺少的物質。這種激素還能有消除孕婦身心疲憊的功效。
有媽媽們在懷孕前期就抱怨睡眠不好,懷孕之後就會比較容易入睡。
懷孕期間,要養成良好的睡眠習慣,不熬夜,早起早睡,來保持充沛的精神狀態。
要糾正不良的睡覺姿勢,如抱着東西睡覺或是趴着睡覺,這些姿勢易造成腹部受壓或是胎兒畸形,嚴重的話會造成流產。所以孕婦要養成良好的睡覺姿勢,以免對胎兒造成影響。
懷孕初期日常注意事項
1、暫時不要服用藥或接受X光照射,以避免造成胎兒先天性畸形。
2、確認自己過去有無患過德國麻疹,若無,則表示您體內無德國麻疹抗體,需特別小心,切勿與感染德國麻疹病患者接觸,以免傳染,造成胎兒患先天性心臟病的危險機率提高。
3、在服裝穿着方面,要避免穿牛仔褲、緊身褲及高跟鞋。
4、不要做大掃除或搬提重物的動作,以減少流產的機率發生。
5、嚴禁從事騎單車、打網球、羽毛球、籃球、游泳等激烈運動。
6、切勿憋尿不上廁所,這樣容易引起膀胱炎或尿道炎。
7、如果您有泡澡的習慣,那麼你最好改用淋浴,以避免泌尿生殖系統感染。
8、如果你腳部容易抽筋,則可以多多按摩抽筋部位,少穿高跟鞋。
9、養成不偏食的習慣,均衡的飲食,平時甚至可以增加牛奶的飲用量,以平衡鈣和磷的需求量。
孕初期表現在哪些方面
1、疲倦嗜睡
懷孕初期,準媽媽容易感到疲倦,常常會想睡覺。在早孕階段,許多女性會出現渾身乏力、疲倦,或沒有興趣做事情,整天昏昏欲睡,提不起精神。這是早孕期的正常反應之一,懷孕3個月後會自然好轉。
2、尿頻
剛懷孕的時候,老是想上廁所,總覺得尿不乾淨,感覺尿頻時,準媽咪不妨多上幾次廁所,這沒有關係,儘量不要憋尿。
3、胸部的不適感
剛懷孕的準媽媽,胸部可能會出現刺痛、膨脹和搔癢感,這也是懷孕早期的正常生理現象。
4、常有飢餓感
很多準媽媽從懷孕開始,總感覺飢餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。
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