懷孕可以吃的水果
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懷孕可以吃的水果,我們都知道吃一些水果對健康是很有益的,特別是懷孕之後,孕期多吃水果,不僅對胎兒發育有利,還能起到美白皮膚的效果,下面分享懷孕可以吃的水果。
懷孕可以吃的水果1
1、蘋果
蘋果中富含大量的維生素和礦物質,同時還有充分的鞣酸以及細纖維等成分。對於孕期怕胖、有便祕困擾的女性來說,蘋果就是最佳的選擇。
與此同時,蘋果能及時補充胎兒所需的各種微量元素,對於孕早期的女性而言,經常吃蘋果還能緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的調理效果。
2、草莓
隨着現代農業的不斷髮展,即便是在冬春交際之時,大家也能買到新鮮的草莓。草莓口感酸甜,且顏色養顏,最主要的是草莓中還存在大量的維生素C和葉酸成分,能起到美容養顏的效果,且其所含的維生素,能促進嬰兒發育和生長。
3、櫻桃
在衆多的水果中,櫻桃所含有的鐵元素十分豐富,是蘋果、橘子類水果的20倍之多。同時,櫻桃中還存在大量的胡蘿蔔素、維生素B族、鈣、磷等多個營養成分,既能夠緩解孕期貧血症狀,也能補充胎兒所需的營養成分。
4、葡萄
雖說吃葡萄不一定讓你生出眼睛大的孩子,但葡萄對於胎兒發育卻有一定好處。因爲葡萄中不僅含有維生素,同時還富含鐵、磷、鈣等有益物質,既能夠起到安胎作用,同時還可防止妊娠水腫、妊娠高血壓等問題出現。
5、西柚
西柚中含有天然葉酸成分,這不但對早期妊娠有一定益處,在懷孕期間也同樣必不可少,隨着胎兒身體組織的迅速成長,需要大量葉酸來滿足胎兒需求。所以,在這一階段,孕媽媽可以吃一些西柚。
6、柑橘
柑橘市面上的品種繁多,但都具有營養豐富的特點,柑橘汁中含有豐富的檸檬酸、氨基酸以及脂肪、維生素和各類微量元素,能滿足孕婦和胎兒對各類營養物質的需求。不過,柑橘性溫味甘,所以孕媽媽們吃的時候一定要適量。
7、芒果
芒果也是孕期必備的水果之一,它的口感十分豐富、果味香甜,對於早孕反應有一定緩解作用。同時芒果中富含豐富的維生素A、C等成分,在孕婦美容的同時,還能促進胎兒的視力發育。
8、火龍果
火龍果屬於低脂肪、低熱量和高纖維的熱帶水果,其富含豐富的維生素C以及水溶性纖維,能起到美容養顏的效果。特別值得一提的是,火龍果還含有豐富的白蛋白成分,能解重金屬中毒,對孕婦和胎兒發育有一定益處,但是火龍果瀉下作用較強,不建議一次吃太多。
9、獼猴桃
平均每一百克獼猴桃中,就存在大量微量元素和糖分,同時還富含胡蘿蔔素、葉酸以及維生素等多個有益成分,其中維生素C的含量更是高達300毫克,是等量柑橘的10倍數之多。對於孕期女性而言,多吃獼猴桃有一定益處。
10、香蕉
孕婦朋友在生活中可多吃一些香蕉,因爲香蕉是鉀的最佳來源,且香蕉中含有豐富的葉酸成分,而體內葉酸以及亞葉酸和維生素B6的儲存,是保證胎兒神經管正常發育、預防身體畸形的關鍵性物質,大家不妨多吃一些。
11、金桔
金桔雖然是柑橘的遠親,但二者的功能卻不相同。對於孕期女性來說,若出現感冒或輕度呼吸道疾病,一般都不敢用藥進行治療,而金桔就能起到潤肺止咳的效果。同時金桔中還存在豐富的蛋白質以及維生素C成分,能促進孕媽和胎兒對鐵元素的吸收。
12、番石榴
番石榴中富含豐富的鉀元素,既能夠幫助身體排毒,同時還能起到調節孕媽身體酸鹼平衡的效果。而且,番石榴口感酸甜適中,對於孕早期的`不適反應也應一定調節作用。
懷孕可以吃的水果2
1、櫻桃:櫻桃不但營養豐富,而且可以補氣血,是非常適合孕婦吃的水果,它含鐵量高的,可以防治孕期貧血,女性懷孕後可以經常吃一些櫻桃。
2、無花果:新鮮的無花果比較少,因爲上市時間比較短,它吃起來香甜,而且營養豐富,有潤肺潤燥、通便的作用,孕婦經常食用可以預防痔瘡。
3、雪梨:很多孕婦睡眠不好,而且容易煩躁、焦慮,這時候吃一些梨是非常好的,梨富含水分、維生素B等營養物質,能清熱潤燥、鎮靜心神,並能有效降低血壓、預防水腫。
4、橙:懷孕期間多吃橙子是很有益的,可以吸收豐富的維生素,對提升孕婦的免疫力有很大幫助。
5、草莓:孕婦多吃草莓對胎兒的視力發育有益,同時還可以預防貧血、便祕。
6、香蕉:香蕉是非常好的水果,含有大量纖維素、鉀、鈣等物質,孕婦每天吃一根香蕉不但可以防止便祕、穩定血壓,還可以緩解精神壓力,但脾胃虛寒的孕婦不能吃太多香蕉。
7、石榴:石榴也是非常適合孕婦食用的水果,一般是秋天上市,它味道酸甜,不但可以防治貧血,還可以促進食慾,改善嘔吐。
懷孕可以吃的水果3
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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