上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作

上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作

上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作，許多女性生完孩子之後，就會重返職場。但有些職場媽媽還需要餵養自己寶寶，所以職場媽媽就需要規劃好擠奶時間，那麼上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作？

上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作1

1、吸奶開始的時間

準備回去上班之前，最好提前1—2星期開始準備練習吸奶。吸奶前一定要先學會吸奶器的使用，在家裏多練習，你可以在每餐寶寶吃飽後吸，也可以在兩餐之間找個時間吸。泵出來的奶可以儲存起來，以備上班後給寶寶吃。

2、吸奶的量

初始吸奶的量都不多，堅持幾天規律吸奶後，泵出的奶量就會逐漸增多，而且等到泵出的奶量越來越多，自身產生的母乳也會隨之增加，這是一個良性循環。產奶增加較多時，您需要增加飲水量補充水分。

3、吸奶的持續時間

在練習熟練後，每次吸奶和每次母乳餵養持續時間基本相同，在有一個好的吸奶器的前提下，一側至少10—15分鐘。

開始上班後也要堅持，每2—3小時就要吸奶一次，每次每側也要至少10—15分鐘，這樣才能很好的模擬寶寶吃奶的頻率。

等你回家後，一定要多和寶寶接觸，堅持直接母乳餵養，增加寶寶吸吮對泌乳的刺激，幫助產生更多母乳。

準備的`母乳不夠量怎麼辦

如果寶寶奶量增加快，準備的母乳可能不足量，那就需要增加吸奶的次數，或增加直接母乳餵養的次數。目的是增加泌乳反射的刺激，讓產奶量增加。

可以上班時攜帶吸奶器，工作間歇時間裏安排幾次吸奶。也可以調整間隔時間，在家時餵奶密一點，2—3小時一次；上班時吸奶疏一點，3—4小時一次。

上班如何規劃擠奶時間和兼顧工作2

每一位背奶媽媽一定都有過這種經歷，就是沒上班之前奶量還是挺夠的，足夠寶寶吃，但是上班後卻發現奶量突然驟減，這可如何是好？寶寶的口糧可全在這裏呢，奶水減少寶寶吃啥？特別是遇上不吃奶粉的倔強寶寶。

這兩種情況，就都被我遇上了，奶水減少不說，孩子還不肯吃奶粉，真是腦闊疼。剛上班的前兩個星期，我是有考慮給孩子添加奶粉的。

無耐人家一口也不喝，寧願哭着餓肚子，也不肯喝一口奶粉，那段時間我就覺得每天焦慮的不是孩子，而是我，爲寶寶不吃奶粉而發愁。

既然不吃奶粉，那我只能充分保證母乳一定要夠，要不寶寶影響到寶寶發育，就得不償失了。一邊還是讓家人嘗試着給寶寶添加奶粉，一邊拼命使出洪荒之力保證奶量。

因爲上班後只能用吸奶器來吸母乳，肯定是沒有寶寶直接吸來得高效和徹底，再加上上班本來就累，白天要上班，晚上回去還要照顧寶寶，每天根本就休息不夠。

孩子還時不時來個頻繁夜醒，豬隊友又幫不上忙，真是有種“叫天天不應，叫地地不靈”的挫敗感。所以我真的很喜歡那句話的描述：當媽後全憑一口仙氣吊着，真的是如此。

而且我覺得休息不好對奶量的影響真的太大了。可是沒辦法，但既然選擇了重返職場，就是跪着也得走下去。

而且我沒有帶飯的習慣，都是直接定外賣，吃不好也會影響奶水。

意識到了奶水驟減的原因，所以就從這幾個方面來入手解決問題。後來，終於還是把奶水給追回來了，一直堅持到寶寶一歲一個月才斷奶，背奶背了八個多月，連我都佩服我自己。

下面就具體說一下我的方法吧，其實真的很簡單。

1、一定要保證吸奶次數，不要偷懶。我是早上出門前親喂，上午11點、下午3點在公司用吸奶器吸，晚上7點和睡前都是親喂。

保證了吸奶次數，這樣母乳才能源源不斷的產出。一定不要等乳房漲到不行再去吸奶，這樣很容易把奶水憋回去，也很容易引起乳腺炎，切記。

2、外賣改成了帶飯，每天還會帶一份湯。對於我這個外賣黨來說，帶飯實在是很罕見的（接樓下）

背奶族媽媽的餵奶方法

調整時間：媽媽上班前1—2周，開始給寶寶打心理“預防針”，根據媽媽上班後的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，給寶寶一個適應過程。

如果工作地點離家比較近，可以在上班前餵飽，午休時回家餵奶一次，下班後再喂，加上夜間的幾次餵奶，基本上就能滿足寶寶的需要；

如果離家遠，可以事先將母乳擠出來儲存好，請家人代喂1—2次，晚上回到家再餵奶。積蓄母乳——可以提前1—2周擠出一些母乳儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。

背奶族媽媽保存母乳的方法

第1步：準備用具準備好吸奶器及儲奶用具——最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料製品，如母乳保鮮袋，其次爲玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會附着在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。

第2步：吸奶可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存，並在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期導致細菌滋生，引起消化道疾病的發生。

即使再忙，媽媽也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使母乳餵養可以更好地繼續下去。吸出的奶同樣可以儲存起來，讓寶寶不必因爲吃不到母乳而煩惱。

如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要儘快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。

第3步：儲存裝母乳的容器要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。

最好將母乳分成小份（60—120ml）冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食，不會浪費，並要貼上標籤，記上日期。

室溫保存：

初乳（產後6天之內擠出的奶）：27到32℃室溫內可保存12個小時；

成熟 母乳（產後6天以後擠出的奶）：15℃室溫內可保存24小時；

19到22℃室溫內可保存10小時；

25℃室溫內可保存6小時；

冰箱冷藏室保存：0到4℃冷藏可保存8天；

冷凍保存：母乳冷凍保存與冷凍箱的情況有關，如果是冰箱冷藏室裏邊帶有的小冷凍盒，保存期爲兩週；

如果是和冷藏室分開的冷凍室，但是經常開關門拿取物品，保存期爲3到4個月；

如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，並不經常開門，則保存期長達6個月以上。儲存過的母乳會分解，看上去有點發藍、發黃或者發棕色，這都是正常現象。

第4步：解凍冷凍的母乳在解凍時，應該先用冷水沖洗密封袋，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍並升至適宜哺餵的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。

不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱，這樣會破壞母乳中的養分。解凍後直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。解凍後的母乳一定要在24小時內吃掉，並且不能再次冷凍。

背奶族媽媽的必備物品

“背奶族”媽媽需要用到的用品，可以歸爲5類：

吸奶用品、儲存用品、保溫用品、清潔用品和其他可以讓媽媽更加輕鬆的小物品。

媽媽們在公司空閒時間較短，吸奶器這種吸奶工具可以幫助媽媽更快更多地吸出奶水；吸出來的奶水可以存放在儲奶袋或者奶瓶裏面，待下班後拿回家哺餵寶寶；

不過奶水吸取之後需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖細菌或者變質，這時候媽媽就需要一個可以保溫的冰包或者小冰箱了。

吸奶用品：手動吸奶器、電動吸奶器。

儲奶用品：儲奶袋、奶瓶。保溫用品：冰包、藍冰、車載小冰箱。

清潔用品：防溢乳墊、乳頭清潔棉、洗手液。

其他：牀上使用的小電腦桌。

除此之外，防溢乳墊、乳頭清潔棉這樣的小物品媽媽可以長期放在辦公司裏。特別是奶量比較充足的媽媽，可以避免溢奶的尷尬。

一般背奶族媽媽選擇在衛生間進行吸奶，如果衛生間沒有多餘位置可以放奶瓶、吸奶器的話，媽媽可以自備個牀上使用的電腦桌放置這些物品。