懷孕整天沒精神想睡覺

懷孕整天沒精神想睡覺，懷孕是人生的大事，孩子的到來會讓孕婦的身體出現很多變化，而懷孕導致的不良反因人而異，有的孕婦體質比較敏感，剛剛懷孕就能感覺到身體出現了不適， 下面具體來看看懷孕整天沒精神想睡覺怎麼回事？

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在懷孕初期的時候，有不少孕媽媽發現自己睏意十足，老是想睡覺，出現這種情況其實正常的，不用太擔心，這是由於體內激素發生了變化，懷孕後慢慢的身體會發生許多的變化，激素的變化就是：

1、有一些激素的增加或者減少，都會對於媽媽的睡眠造成影響，比如懷孕後，孕婦體內的黃黴素明顯升高，會干擾睡眠。

2、黃體荷爾蒙的分泌，懷孕後孕媽媽的體內會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙的可以保護胎兒，減少流產的可能性，同時黃體荷爾蒙還會對孕婦產生一種麻醉的作用，使人感到疲倦想睡覺。

3、體內的基礎代謝變快，孕婦由於特殊的身體條件，基礎代謝率比一般人高25%，會產生更多的熱量，因此體溫也比一般的女生高0.2到0.5度。

孕婦體內基礎代謝更快一些，所以體內熱量消耗也快，可能會造成血糖不足，血糖不足會讓人無精打采，很想睡覺。

4、體重的增加，懷孕後孕婦的食量一般都會變大，隨着腹中胎兒的不斷變大，孕婦能會變胖，體重也會增加，孕婦體重增加會加大子宮的壓力，進而導致心臟的輸血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺。

5、心情焦慮緊張，懷孕後，孕婦身體發生巨大的變化，身體上不適應和一系列的變化又會影響到心理，所以孕婦身上會有煩躁焦慮等不安的情緒，那也會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。

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孕婦嗜睡沒精神

孕婦在孕早期容易出現嗜睡的反應，整個人感覺沒有精神，整天提不起勁，頭昏昏沉沉的就想睡覺。這是由於體內絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會導致人體行動變得遲鈍，另外，懷孕後體內的基礎代謝增加，體內熱量消耗加開，血糖不足也可能導致孕期嗜睡乏力。

準媽媽們如果出現嗜睡的反應時，不用太擔心，這是孕期反應中比較常見的`妊娠反應。準媽媽們首先要保持心情愉快，可以自學一些孕期保健知識，以充分認識妊娠反應，解除心理負擔。其次，多喝水，多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物或是補充一些孕婦專用的鐵質葉酸片;再次，要保證充足的睡眠，想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。

最後，注重飲食均衡，因爲如果老是想睡覺可能胃口不佳，注意多補充一些比較有營養的食物，少吃多餐，避免攝入的營養不足，影響肚子裏寶寶的成長髮育。

另外，丈夫和家人應該多體貼孕媽媽，家人的理解和支持可以幫助孕媽媽早日擺脫對嗜睡等妊娠反應的困擾，減輕心理負擔。早孕女性嗜睡無力，家人可能會想給孕婦做些補品補充營養，但是也應該適當進補，如果進補過量，容易造成孕媽媽火氣大，造成晚上失眠，反而不利於孕媽媽的身體健康。

孕婦嗜睡正常嗎

孕婦嗜睡是很普遍的早孕反應，每個媽媽因爲體質不同、生活習慣和飲食習慣不同，有無嗜睡反應不盡相同，嗜睡反應的輕重也不盡相同，孕媽媽們如果在孕期中覺得整天都很疲乏很想睡覺，不用過於緊張，這是很正常的孕期反應。

孕婦嗜睡的原因可能和懷孕後體內激素的變化有關，另外，孕婦的基礎新城代謝加快，體內熱量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應，孕媽媽們都不必過於擔心，一般熬過孕期早期，

懷孕3個月後，嗜睡的反應會有所改善。孕中期以後，孕媽媽的睡眠可以逐漸恢復正常。但是，也有極個別的媽媽因爲體質的原因，一整個孕期都呈現疲乏困頓的嗜睡症狀，只要營養補充足夠，胎兒的成長髮育不受影響，也不必過於擔心，孩子出生後症狀就會消失，有些民間說法是說這種情況是胎兒帶來的反應，有“睡胎”一說。

充足的睡眠對於孕媽媽來說非常重要，有嗜睡反應的孕媽媽不用緊張，想睡覺就可以睡，在孕期，由於胎兒吸收母體的營養，孕媽媽容易感到疲憊，如果孕媽媽覺得困頓，不妨小睡片刻，緩解疲勞。

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孕婦嗜睡怎麼辦？

但是睡覺的時間最好控制在1個小時左右。

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環境能讓人更輕鬆地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那麼，要讓房間保持涼爽，這樣更有利於睡眠。

3、放棄壞習慣

養成規律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放鬆自己的思想，這樣睡眠質量才能得到提高。

4、睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛鍊不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調理

孕婦出現嗜睡症狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。

最後提醒各位準媽媽，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。白天一定需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕後的症狀之一，孕婦嗜睡是一種正常現象。足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現嗜睡，不必擔心，應消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡症狀。