哺乳期氣血不足表現
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哺乳期氣血不足表現,氣血充足是女性的根本,氣血不足的女性衰老速度也會加快,身體也會更加虛弱抵抗力也會降低,平時一定要注意補充氣血。那麼哺乳期氣血不足表現有哪些呢?
哺乳期氣血不足表現1
NO.01氣血不足導致乳汁減少
懷孕生產是個大關卡,不少媽媽生完寶寶以後會有一些不適的症狀:身體愛出汗、偶爾會手發抖、總是犯困、沒什麼精神。有的媽媽沒當回事,以爲是因照顧寶寶而精力不夠,實際上,很可能是產後氣血虧虛,沒有引起重視及時調補回來,導致身體氣血不足。
中醫認爲,產後媽媽若身體氣血虛弱,復因產時失血耗氣,氣血虧虛,或脾胃虛弱,氣血生化不足,以致氣血虛弱無以化乳,則產後乳汁甚少或全無。
所以,氣血不足對於哺乳期的媽媽來說很重要,稍不注意就會影響乳汁的分泌。寶寶吃不飽,媽媽喝大濃湯,結果虛不受補,營養卻沒補進去,氣血恢復不好,反而容易虛胖,對於乳汁分泌作用不大。
NO.02氣血不足有什麼表現?
如何看你是不是氣血不足呢?
這幾個症狀,媽媽們可以對照查看。
身體上容易怕冷、盜汗、發育遲緩;
皮膚容易衰老、萎黃、乾燥;
毛髮、指甲容易斷裂、乾枯;
精神上容易乏力、懶言少語,出現失眠。
NO.03氣血不足的媽媽怎麼增加乳汁分泌?
對於氣血不足而乳汁減少的媽媽來說,想要增加乳汁分泌,除了讓寶寶多吮吸以外,更重要的就是氣血的調補。
補前要清
產後寶媽補氣血之前,要懂得“補前要清”,如果身體燥熱火旺,應當清熱之後補。另外,爲了更好地幫助身體吸收營養,在補氣血的同時應該健脾養胃。從中醫的角度來說,補之前一定要先調理,只有臟腑功能調理好了,才能更好地吸收。
飲食營養
在飲食上注意可多食用優質蛋白質,雞蛋、牛奶、牛肉、魚類、豆腐等,少吃多餐,同時保證每天都有蔬菜和水果的攝入。
睡眠充足
保持良好的睡眠習慣,建議每天的睡眠時間總和能夠達到10個小時。充足的睡眠有利於媽媽身體的恢復。一提到睡眠,媽媽們便會說哪有時間睡覺啊,每天都手忙腳亂,時間恨不得掰成兩半用。其實,寶寶睡覺的時候,媽媽也可以陪着一起睡,別寶寶睡覺你不睡,寶寶醒了你也不睡,那每天睡眠時間肯定不夠。靈活處理,必要時讓家裏人也一起帶孩子。
心情愉悅
心情舒暢,對於媽媽來說,不管是氣血的恢復還是乳汁的分泌都有好處。心情愉悅,疏肝益氣,氣血運行順暢,增加乳汁分泌。
勤餵養
建議媽媽們每天2~3小時喂一次,一次10~15分鐘,勤餵養也能夠幫助寶媽促進乳汁的分泌。
哺乳期氣血不足表現2
氣血不足的自我檢查方法
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態,搓耳五六下,觀察顏色:
如果耳朵顏色不容易消退,則說明有熱;如果耳朵紅色消退後反而發白,或者搓不紅,則說明氣血不足。
5、摸手的.溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象徵。
8、看牙齦
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
10、看運動
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,氣血就不足,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
哺乳期氣血不足表現3
下面我們來說一些常見的表現:
1、眼白渾濁:由於肝開竅於目,對於存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者,有可能會在眼部呈現出眼白髮黃、渾濁、遍佈血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛乾澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況;
2、頭髮油膩:若患者出現脾氣過盛,肺氣過虛的情況,就可能會引發頭部油脂分泌過多的現象,此外頭髮的生長通常也需要依靠血液滋養,若肝血不足,頭髮就容易出現生長緩慢、易乾枯的現象;
3、耳朵異常:對於耳朵顏色偏於淡白的患者,一般存在陽氣不足的情況,此外對於心氣虛弱的患者,在耳垂上有可能出現非外傷性質的斜紋;
4、心慌氣短:心臟與大腦存在着密切聯繫,如果心臟出現氣血不足的情況,那麼就可能會出現健忘、心慌氣短等症狀;
5、手涼:通常情況下氣血充足類人羣的手掌屬於相對溫暖的,對於存在氣血不足的患者,則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況;
6、面色異常:面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛,若患者出現面色萎黃、面色蒼白等情況,則可能是由於肝腎氣血不足導致;
7、牙齦萎縮:對於存在氣血不足的患者,可能會出現牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒鬆動的情況;
8、聲音無力:聲音也可以表現出機體氣血的狀態,對於氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力,但對於氣血不足、肝氣鬱滯的人羣,聲音也會呈現虛弱無力、嘆息等症狀;
9、入睡困難:對於氣血虧虛的患者,容易出現睡眠易驚易醒,多次起夜等表現;
10、月經量少:女性月經通常和氣血有着密切聯繫,對於存在氣血不足的患者,則可能會出現月經量減少、閉經等經量異常現象。
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