氣血不足的具體表現有哪些
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氣血不足的具體表現有哪些,按照中醫的說法,身體的各種不正常狀況都會在這個人的臉上反映出來。氣血不足是比較常見的症狀,氣血不足可能就會導致一個人的臉色十分不好,平時做事情也會有氣無力,這對一個人的生活無疑是有很大影響的。下面一起來看看氣血不足的具體表現有哪些。
氣血不足的具體表現有哪些1
氣血,是一箇中醫名詞,通常指人的一種精氣神,分爲氣和血兩大基本類別,氣對於人體具有十分重要的作用,起到一個推動調節作用,中介作用,防禦作用。血則是具有滋養調和的作用。氣與血作爲人的體內的兩大基本物質,二者有着十分密切的關係,氣是血產生和運行的動力,而血又是氣的基礎和載體。
一方面,血液的產生離不開氣的推動作用,血液正常的流淌在血脈中也離不開氣的固攝作用,還有就是血液的流動無法脫離氣的推動支援。另一方面,血液能推動氣的充足和功能的發揮,氣是存在於血脈中的,血脈是一個載體。由此可見,氣血是無法脫離的兩個載體,缺了哪一方人體都無法正常運轉,就好比舌頭和牙齒的配合,舌頭負責攪拌,牙齒負責咀嚼,二者同樣是缺一不可。
氣血不足的具體表現有哪些?
那麼氣血不足又是怎麼一回事呢,氣血不足是中醫裏的一種說法,即氣虛和血虛,氣血不足就會導致臟腑功能的衰減,會導致體虛,乏力,多冷汗,面黃肌瘦,毛髮乾枯,失眠多夢,精神不振等。尤其是在一些老年人羣中較爲常見。日常生活中,通常氣血不足的人一般都有以下這些表現:
1、眼睛,眼色渾濁,發黃,有血絲就是氣血不足的表現。
2、皮膚,膚色發黃且乾燥,粗糙沒有光澤就是氣血不足。
3、頭髮,如果頭髮乾燥易分叉,而且容易掉頭髮,就是缺乏生命力的表現,不過正常的掉頭髮是生理現象,不足爲懼。
4、睡眠。睡眠不足,失眠多夢,說明是氣血不足的表現。
5、運動的狀態,運動時如果出現胸悶氣短,恢復不及時也是氣血不足的一種表現。
那麼,怎麼樣可以改善氣血不足的情況呢?
其一,物理按摩改善療法,通過對頭部,面部,腳部的一些相關穴位的按摩,起到一個舒經活血的作用,也可以有效地緩解氣血不足。
其二,食物改善療法,氣虛可以通過食用牛肉,雞肉,枸杞,糯米等食物,血虛可以食用烏雞,紅糖,豬肝,黑芝麻等。
其三,運動改善療法。通過一些慢跑,太極拳,瑜伽等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒經活血的作用,從而治療氣血不足。
氣血不足的具體表現有哪些2
一、氣血不足危害多
1、怕冷
常說氣血不足容易怕冷,其實是因爲人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用,而血也不能滋養器官,從而出現怕冷和疾病現象。
2、潮熱
氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體裏的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導致的。
3、毒素堆積在皮膚上
氣血不通會引起皮膚問題,毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口,自然會出現皮膚問題。
4、疼痛
氣血不通會引起疼痛,同時伴隨着胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行,身體組織得不到滋養,自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用,疾病容易入侵。
5、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯,使身體的代謝下降,脂肪的分解代謝緩慢,自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足,自然食慾不振,身體乏力,出現消瘦。
二、3招讓氣血動起來
1、洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織,人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。而現在是冬季,天氣寒冷人體少有出汗現象,所以,也會導致氣血不通。
首先,洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動,刺激身體出汗,從而使氣血暢通。
其次,熱水還可以疏通毛孔,逼出體內的病邪,從而可以起到預防疾病的作用。
另外,疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材,如生薑、藿香、大蔥等,這些中藥材能夠活血活氣,讓人體病邪從內而外的發出來。
2、按摩讓腸道暢通
人體80%的淋巴系統在腸道部位,腸道不通暢,自然會出現疾病。其實,疏通腸道也是疏通大小便。
首先,我們可以採取按摩肚子的方法,因爲冬季人體代謝緩慢,腸道同樣會受到影響,通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動,從而讓人體暢通,氣血活躍,疾病少發生。
其次,疏通腸道還需要水的參與,水可以加速代謝,讓氣血活起來,增加小便量,排毒又少生病。
3、搓臉讓五官七竅暢通
人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關係,所以按摩五官七巧,也是按摩我們的五臟六腑。
首先,搓臉可以促進臉部的血液循環,讓臉部的氣血活躍,在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒。
其次,按摩我們的五官可通氣血,在道醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以,那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。
舌頭我們可以多動它,眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操,鼻子我們可以用鹽水清洗,起到預防唿吸道疾病,搓耳朵可以起到補腎氣的`作用。
所以,想要氣血活起來,按摩我們的五官七竅也是一種方法。
氣血不通會導致很多疾病的發生,尤其在寒冷的冬季,加之人體的代謝和血液循環容易緩慢,更容易出現多種疾病。所以各位平時一定要注意保暖、動起來,讓氣血行通順。
氣血不足,直接導致臉色蒼白、暗黃、無光澤,氣血充足,纔是元氣女人的真諦。
女人補氣補血吃什麼
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是頗佳的補血食物。
2、桑葚幹
桑葚幹含鐵豐富,補血又美容,是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、幹棗
幹棗,是補血佳品,含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對於治療惡性貧血有非常好的效果;對於一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進其血液製造功能;孕婦更應該多吃葡萄,當然葡萄乾也行,常吃不但對胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。
5、荔枝
在補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。荔枝的作用:生津止渴,補脾養血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人羣食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。
補氣補血的食物
1、當歸
有補血活血作用,治療女性貧血可用當歸補血湯(當歸身、黃芪),或當歸與雞血藤合用;亦可用當歸芍藥散及四物湯加阿膠應用;專家建議用當歸、黨蔘、阿膠(烊化)煮汁沖服紫河車粉,對女人補血補氣有一定的療效。
2、阿膠
用驢皮煉成,可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高;補血作用優於鐵劑。
3、黨蔘
黨蔘浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨蔘、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等症狀有效;亦可用它與人蔘配成蔘茸丸治老年陽虛性貧血。
5、烏雞
烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物,不僅能補虛強身,治一切虛衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸脅腕腹絞痛,益產婦,也能治產後虛弱、崩中帶下。
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