臨產前一週吃什麼好
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臨產前一週吃什麼好,孕婦懷孕之後內心既緊張又興奮,這時候正是非常關鍵的時刻,此時就需要及時關注自己的身體狀況了,那麼下面就爲大家分享臨產前一週吃什麼好。
1、孕婦在生產前一週要多吃對生產有利的食物,蓮藕中含的澱粉和維生素以及礦物質很豐富,臨產之前可以吃。萵筍中間含的鈣鐵磷等很豐富,它還有很好的清熱利尿活血的作用,也可以吃。黃豆芽富含蛋白質、維生素C、纖維素,可以預防孕婦便祕,所以多吃無妨。海帶含有豐富的碘和鐵,可以預防胎兒貧血。
2、這裏重點說一下含維生素C的食物,講究表面吃含維生素C 的食物可以降低分娩的危險。孕婦可以諮詢醫生看看哪些含維生素C的食物可以多吃。
3、在生產前一週媽媽的飲食營養就不要太豐富了,也不要吃太過油膩的食物,會增加胃部負擔,這個時候食物要多樣化,做個雜食性的尊媽媽。
4、懷孕後期準媽媽的腸胃消化力都會減退,食物消化的時間變長,如果一次吃太多東西會加重胃部負擔,引起消化不良,所以這時候的飲食可以少吃多餐。
其實快生產的時候飲食也沒有特殊的要求,剛剛說的幾點注意一下就可以了。生產前一週媽媽因爲肚子變大,會不喜歡運動,這個對生產沒有好處,我們建議快生產的準媽媽要保持足夠的運動量,每天飯後適當的運動,可以是散步或者孕婦瑜伽。
還有快生產之前準媽媽要準備好住院的東西,比如孩子的衣服,自己的衣服,需要的證件等,準備一個包,等到肚子疼痛的時候拎包就可以走,省的到時候手忙腳亂的。
1、羊肉紅棗黃芪湯
將羊肉洗淨,切塊,放開水中焯去一下撈出備用。將砂鍋中加水1000毫升,放入羊肉、紅棗、黃芪、當歸、姜、料酒一起煮2小時。將濃縮成400毫升後,倒出湯汁,分成2碗,加入紅糖
在臨產前一週或前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力,有利於順利分娩。同時還安神,快速恢復疲勞的作用。對於防止產後惡露不盡也有一定作用。
2、蓮藕乾貝排骨湯
蓮藕乾貝排骨湯是分娩前最佳的飲食,乾貝在前一天晚上用10倍的水浸泡至第2天,浸泡的水留着備用;蓮藕不削皮也不切片,留下兩頭的節,以整節整節的方式下鍋;排骨氽燙過後,將所有食材放進鍋裏,加進6倍的水(含浸泡乾貝的水)及少許鹽,開大火煮滾後,改用小火燉兩個小時即可食用。
此湯可以幫助改善體質,增進產力。孕婦體重每千克需要10克蓮藕,即一個體重50公斤的孕婦,需要取500克蓮藕,依此類推。
3、魚頭湯
五花肉、香菇切絲,魚頭用油煎到半熟;鍋裏放少許油加熱後,放進五花肉、香菇絲、薑絲爆香;再放入大白菜、豆腐、魚頭及水,蒸煮2小時後放進少量鹽即成。這道湯很香,完全不必加味精。如果要吃飽,亦可加入粉絲或麪條,最好用土鍋或陶鍋來燉煮。魚頭裏鈣質含量非常豐富,如果和大骨湯、雞骨湯輪流食用,可以更好地幫助孕婦增加體力。
孕婦產前一週不宜吃什麼
1、纖維多的蔬菜或水果
因爲產前攝入過多粗纖維可能產生較多的糞便,生產時需要產婦用力,所以就很有可能帶出便便,造成尷尬。這類食物有雜糧、紅薯、土豆、芹菜等。
2、辛辣、氣味重的食物
例如大蒜、韭菜,分娩前就最好不吃。尤其是韭菜有回奶的作用,雖然吃生蒜對胎兒不會產生影響,它可以刺激胃腸道引起腹瀉等情況。
3、過量的雞蛋
很多老人喜歡生產前給孕媽吃雞蛋,認爲可以“長勁”。
但實際上,雞蛋的蛋白質含量較高,而過量的攝入蛋白質,會使產婦胃腸道充盈或過度脹氣,引起腹脹不適,影響產程的進展。
到了最後的階段,千萬不要掉以輕心,飲食還是要多加註意。適合吃的和不適合吃的都要知道,不要不小心吃了不應該吃的食物,影響到自己的生產。在生產前,要做好足夠的心理準備,同時也要準備好產後的護理用品,以免到時候手忙腳亂。
孕前與懷孕期間,常見的三個健康營養隱患。
1、貧血
有臨牀研究表示,育齡的女性常常會發生缺鐵性的貧血,其原因是月經失血導致的體內鐵元素不足。這部分女性在懷孕後,胎兒的健康也會受到影響。
2、缺少維生素E
維E是孕期胎兒必不可少的'一種營養成分,能夠預防胎兒的流產或者早產的情況。
尤其在孕前以及圍產期的孕婦朋友,補充足量的維E,還能夠防止妊娠紋的出現。
3、營養不均
這是很多孕期女性,包括備孕期女性或多或少都會存在的問題。女同志普遍愛美,對於一些美食的攝入都比較節制,甚至有些還會在孕期減肥,或者對脂肪與動物蛋白的攝入限吃,都會發生營養不均,營養失調的情況。
這樣很容易導致胎兒發育不良,尤其是高齡的孕產婦,更需要補充足量且平均的營養成分。
根據上面所說的三種潛在的孕期女性常見的營養隱患,我們再結合圍產期女性的實際情況,來說一下產前的一週左右,應該吃什麼?
一、助產的食物
當孕期女性進入圍產期後,胎兒開始入盆,此時再飲食結構上,應當調整爲,怎樣能夠幫助到孕婦生產,怎樣吃。
如莧菜、牛乳、蜂蜜、冬葵等,都是可以促進產程,減少疼痛,尤其初產婦或者胎兒過大的產婦,多吃這些食物是對產程有幫助的。
二、熱量高、營養價值高
圍產期女性可以選擇比如,牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、魚蝦等高熱量的食物。並且在臨產前,產婦可以吃一些巧克力,不過不宜多食,對於一些臨產前吃不下飯的產婦非常合適。
三、維生素C
有研究表示,缺乏維C的孕婦,其羊膜容易發生提早破裂,給分娩帶來風險。而足量的維C可以很大程度的預防羊膜早破。
四、半流質食物
考慮到產婦在分娩時會流失大量的水分,因此可以提前補充一些含水量較多的流質食物,比如,麪條、大米飯等。
不過需要注意的是,對於一些產前沒有胃口進食的孕產婦來說,米飯、稀飯以及水的攝入,還是要適量。因爲分娩需要更多的力氣,而沒有胃口的孕產婦在吃完稀飯後,已經沒有多餘的腸胃進食其他食物了,這點是需要注意的。
五、白糖、紅糖煮雞蛋
一般民間的老傳統是,在孕產婦臨盆前,吃白糖,或者紅糖煮的雞蛋,或者雞蛋羹、雞絲麪等等。這些吃飯是比較適合分娩之前食用的。
需提醒的是,煮雞蛋是比較難消化的食物,不宜食用過多,否則可能會產生消化不良、積食、嘔吐等不良反應,不利於生產。
除了上面所說的,在飲食結構上需要作出的調整外,還需要在精神上進行調整。注意在平時保持良好的作息,不熬夜,爲最後的分娩做足充分的準備工作。保持積極向上的,精神放鬆的好的面貌迎接小生命的到來。
重要提示:孕後期,尤其是進入圍產期的孕婦,在飲食起居上一定要多一分謹慎,在拿不準的食物,或者藥品上,應該謹遵醫囑,千萬不要自己亂吃一些食物、藥物。
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