促進孩子長高的行爲
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促進孩子長高的行爲,孩子的身高是很多父母最關心的話題,身高在孩子未來的學習、婚姻和就業中起着至關重要的作用,想讓寶寶長高,其實祕方有很多,以下分享促進孩子長高的行爲。
耽誤孩子長個的行爲
1、長期坐着玩玩具
許多寶寶喜歡玩玩具,而且很多玩具都是坐在地上就可以玩的,這樣一坐就是幾小時,這對他們身體發育和協調能力的發展是有害的。多做運動,特別是散步、跑步、跳躍等運動,會牽拉關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發育,刺激身體分泌生長激素,有助於長高。因此,建議從小養成有意識地兒童養成鍛鍊習慣,同時也有利於寶寶的生長髮育。
2、過度亂補鈣
靠補鈣來讓孩子長高已經成爲現在很普遍的做法。但事實上,過量補鈣反而會導致孩子的骨骺提前閉合,影響骨骼發育。因此,給寶寶補鈣不能過度。其實只要寶寶不挑食,保持營養均衡,堅持喝牛奶、曬太陽等好習慣,基本上是不需要補鈣的。等年齡大一些,除奶製品,還可食用豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。
3、父母施壓過大
要知道,除了遺傳、睡眠、飲食外,孩子心理壓力過大也會影響生長髮育。當孩子身體沒有發現任何疾病、異常情況下,卻處於生長髮育緩慢的範疇時,家長就應該回憶一下,是不是學習、生活上對孩子施壓過大,導致孩子心理上出現了什麼問題。比方說常當着孩子的面吵架、逼着孩子上幼兒園等等,都能夠給孩子的留下一定的心理陰影。
4、吃太飽
很多家長以爲給孩子多吃點,孩子的個子就可以長高點,其實並不是這樣的,要想孩子長得好,只需吃到七分飽,這樣纔可以促進孩子生長激素的分泌,促使孩子長個子。如果孩子吃得太飽,容易導致孩子出現肥胖問題,反而耽誤孩子長個子。
促進孩子長高的行爲
1、多做跳躍性運動,選擇縱向壓力的運動,如跳躍性的,而不要壓迫性的。跳繩、跑步、籃球、跳舞等,都是向上跳躍,向外伸展的運動。這樣也會在無形之中鍛鍊了孩子的形體,讓孩子能夠更好的'發育。
2、注重營養補充。營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長。
讓孩子快快長高的方法
1、跳繩長高效果明顯:
運動是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。專家說,跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便。家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持爲之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式。
2、10點前睡覺:
睡眠最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在9點半前上牀,每天保證8小時的睡眠時間。
3、絕對不能挑食:
營養必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長不高。除了孩子需要足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等外,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長髮育遲緩,錯過了最佳生長時間,以後就很難追趕(yiqig。cn)。
4、慢性病得治療:
疾病也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,讓孩子加強鍛鍊增強體質。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療,免得影響免疫力。
孩子長高祕訣其實很簡單:
長高祕方一:多運動
孩子像小樹一樣也需要陽光,多讓孩子到室外活動,陽光能促進機體維生素D的生成,維D有利於鈣的吸收,促進身高發育。除陽光的幫助外,媽媽也應給寶寶額外補充維D。而利於孩子長個的運動,是一些肢體能自由伸展的項目,如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些負重或壓縮性的運動,如舉重、摔跤、長跑等,不利孩子長個的。
長高祕方二:補營養
營養是促進長高的基礎,給孩子多吃些富含營養的豆製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬果等,都有助於孩子長高。 但是,就像晨晨媽那樣,餐桌上的營養是豐富了,但孩子常常挑食偏食,營養很難滿足長高的需求。
所以媽媽們要爲孩子補充一些維生素營養劑,如小施爾康咀嚼片,它專爲3-12歲的兒童設計,含兒童生長必需的10種維生素,如提高免疫力的維生素A,增強食慾的B族維生素,促進骨骼生長,幫助鈣吸收的維生素D等,並將這些維生素科學配方,全面促進孩子成長髮育。
它還有孩子喜歡的水果味,再挑食的孩子也會開開心心地嚼上一片。
長高祕方三:早睡覺
俗話說:“人在睡中長”,兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。生長激素分泌高峯是在孩子睡着後,晚上十點後出現的,而且持續較長時間。希望孩子長個子,媽媽一定要讓孩子在晚上十點以前就寢。睡前給孩子喝點牛奶和補充維生素B12,有助於促進睡眠。有了充足的睡眠,寶寶長高就不是夢了。
長高祕方四:好情緒
研究發現,心理因素會影響到兒童的正常發育,心理壓力大,很少有人關愛的兒童,體內生長激素分泌水平降低,會影響到身體長高。因此,家長應努力爲孩子營造一個平和的家庭環境,給孩子更多關愛。孩子成長期腦力活動較多,家長可以適當給他補充B族維生素,注意減輕孩子學業負擔,讓孩子愉快地長高。
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