兒童吃青菜少吃怎麼辦
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各位家長知道關於兒童吃青菜少吃怎麼辦嗎?其實小朋友就很不喜歡吃蔬菜這類食物,因爲看起來不好吃和口感不好,所以很多小朋友都不喜歡,所以下面小編爲大家分析關於兒童吃青菜少吃怎麼辦的解決辦法。
兒童吃青菜少吃怎麼辦11、找出兒童喜歡的蔬菜,從兒童喜歡的蔬菜入手
一般情況下,土豆,捲心菜,豆角,青菜,花菜這幾種蔬菜大部分孩子還是會吃的,那麼就利用這幾種蔬菜做孩子喜歡的口味,做的軟爛,易咀嚼,吞嚥,如素炒土豆絲,蝦皮捲心菜,豆角燉土豆,茄汁花菜等等,一些粗纖維的蔬菜如芹菜,韭菜,孩子不愛吃也不用逼迫,因爲粗纖維的蔬菜本身就不好咀嚼,也不好消化.
2、把蔬菜切成末,和雞蛋,米飯一塊炒
一些營養豐富的蔬菜,如胡蘿蔔,洋蔥,青椒,不少孩子不愛吃,那就把蔬菜切成末,做個蔬菜雞蛋炒飯,蔬菜混在炒飯裏最好是完全吃不出來的'口感,等孩子大一點了在切成丁.
3、把蔬菜混入餃子餡
和炒飯同理,把蔬菜切成末,和肉餡,蝦仁餡等包在一起,完全吃不出蔬菜的口感,孩子就能很輕鬆吃下去了
4、把蔬菜打成汁,混入麪食
這個方法適用於以上3種方法都不吃的孩子,把蔬菜打成汁,用蔬菜汁和麪,就會有各種各樣的蔬菜饅頭,蔬菜麪條,蔬菜餃子等等.
5、學會做造型
可以根據孩子喜歡的卡通人物,把蔬菜剪一剪,擺一擺,孩子看到食物的賣相好,自然也會去嘗試
兒童吃青菜少吃怎麼辦2多吃蔬菜少吃肉,會讓我們更長壽嗎
錯誤一:多喝稀飯,養腸胃
對於腸胃來說,一些比較好吸收,好消化的食物,這時不會對胃損傷,保護胃。但是,喝稀飯,並不是所有的人都適合,大家都感覺稀飯比較好消化吸收,所以我們的胃,就容易被稀飯養起來了。其實,對於一些簡單的胃潰瘍患者,喝稀飯不僅不能夠緩解胃潰瘍帶來的胃痛,反而還會促進胃液的分泌,增加我們的病痛程度。所以說,多喝稀飯,達到養胃的目的,也是因人而異的,不要盲目隨從。
錯誤二:多吃蔬菜水果,少吃肉,治療便祕
我們都知道蔬菜和水果當中,有很多的維生素和膳食纖維,對我們的腸胃來說,促進消化和吸收,增加當中的微量元素,對腸胃能夠起到很好的保護作用。但事實真的是這樣嗎?其實水果蔬菜固然是好的,但大家也要控制量的攝入,肉固然有一些危害,但也不能完全杜絕一點不吃。水果吃多了也會給我們的身體帶來危害,有些人水果吃多之後,引起脹痛和腹部的疼痛,胃病加重。香蕉可能是便祕朋友的首選,一旦大家在選購香蕉時,一定要選購那種熟的香蕉,纔是真正有利於便祕的香蕉,那些生的香蕉,不但不能幫助緩解便祕,反而還會加重便祕的情況。
錯誤三:長壽就少吃
現在網上瘋狂流傳着,少吃能長壽的說法,有的人說,少吃食物,能夠讓我們防止衰老,延緩壽命。但事實真的是這樣嗎?其實從理論依據上來說,少吃食物能夠延長壽命,是對於那些肥胖和飲食過多,營養過剩的人來說的。本身吃的就比較少,在生活當中,營養不足的朋友來說,完全沒有必要因爲這些養生誤區,而給自己的身體帶來負擔和傷害。因人而異,根據自己的身體狀況,適當的調整自己的飲食習慣和攝入量,制定合理的飲食方法,這纔是健康長壽的正確之路。
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