如何科學備孕

如何科學備孕，當一個家庭準備好生孩子的準備，夫妻就可以開始積極備孕了，想要提高受孕的成功率，就要掌握科學的備孕方法。下面小編爲大家整理了如何科學備孕的方法，一起來看看吧。

如何科學備孕1

1、孕前檢查身體

在準備懷孕之前，我們要對自己的身體做一次檢查，對自己的身體有一個更加清晰的認識，這是一個非常重要的步驟。只有知道了自己的身體狀況，才能知道以自己目前的身體狀況是否適合懷孕，如果檢查結果不太理想，就不要太着急，先調理一段時間身體再開始備孕。對於某些有遺傳性疾病的人來說，更應該進行孕前檢查，看看如何做才能不影響孩子或者對孩子的影響最小。

2、改善生活習慣

現在很多人尤其是育齡年輕人的生活習慣很差，經常熬夜加班，生活和工作的壓力太大了，身體長期處於高壓的狀態之下，這種狀態對懷孕生子很不好，還有很多人因此懷不上。如果打算生寶寶，這些習慣最好在備孕前改正，一定要從備孕開始，經常鍛鍊身體，練練瑜伽，偶爾出去旅遊，放鬆自己，身心愉悅，保持良好的生活習慣，才能提高自己生殖細胞的質量，爲下一代提供更好的基礎。

3、保持營養充足、均衡

營養物質是非常重要的，人的一切活動都是建立在物質的基礎之上。然而，在現在這種快節奏的生活環境下，很多人三餐不定，甚至廢寢忘食，或者順便點些外賣，吃些零食充飢，這樣的狀態給我們的身體帶來不好的影響。如果身體營養不良，對下一代的影響很大。在備孕時，一定要注意自身的'營養充足而均衡，不能出現某種營養嚴重匱乏的情況。日常生活中要葷素搭配，營養均衡，不能挑食、偏食。最好在備孕期間就開始補充葉酸，儘量讓體內的葉酸水平在孕早期就能保持穩定的值。保證自己的身體營養充足，才能爲寶寶造就一個好的巢穴。

如何科學備孕2

這五個動作驅寒助“好孕”

1、背部伸展式

背部伸展式動作第一步要端坐在地上，然後伸直雙腿，將雙腳併攏，用雙手抓住腳趾。第二步就是要保持上半身向前伸展，將胸腹部貼近雙腿，保持至少30秒左右的時間。

2、束腳式

束腳式動作第一步要端坐在地上，然後彎曲雙腿，腳掌要相對。第二步就是雙手要抓住雙腳，接着吸氣擡頭伸展脊椎，儘量雙膝靠近牀面，保持約30秒左右。

3、貓伸展式

貓伸展式的第一步就是雙手雙膝要撐地，保持跪立姿勢，然後放鬆腰背部。接着雙手緩慢的向前伸，背部下沉，臀部要翹起，保持20秒左右的時間即可完成這個動作。

4、坐角式

坐角式的動作要點是：首先雙腳要保持蹬直，然後慢慢的向兩邊打開雙腿至極限，要儘量伸直膝蓋。第二步就是要將手臂以及上半身慢慢的往前伸展，將身體貼近地面，保持這個姿勢5-15秒左右。

5、橋式

橋式是瑜伽中常見的一種簡單的動作。該動作要點是首先要仰臥屈起雙腿，雙膝與肩同寬，用雙手抓住腳踝或者放在身體的一側。第二步就是要儘可能地向上擡背，保持約20秒左右的時間即可。