孕媽媽如何緩解孕吐
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
孕媽媽如何緩解孕吐?每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶,婆婆會非常關心準媽媽的身心健康,不管是飲食方面,還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來就由小編帶你瞭解孕媽媽如何緩解孕吐。
孕媽媽如何緩解孕吐1
1、心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要,心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,不用擔心會給胎兒造成不良影響。瞭解一些相應的科學知 識,多與周圍的媽媽和孕媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
2、運動療法
適當參加一些輕緩的'活動,如室外散步、做孕媽媽保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
3、飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因爲便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。還可以留意一些緩解孕吐食譜,從飲食上慢慢改善孕吐。
4、藥物療法
有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,爲了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。
孕媽媽如何緩解孕吐2
緩解孕吐方法
1、不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要着急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2、吃冷食。試着吃些涼的或室溫狀態下的食物,因爲這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、夜晚的小零嘴兒。在牀頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20~30分鐘,再起牀。如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐。或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空着(空腹是最容易引起噁心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物,因爲它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6、小口喝水。不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因爲這樣你的胃裏就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。
7、避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起牀後空腹服用孕期維生素,你可以試着在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因爲目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
8、試試含姜的食物。研究顯示,姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
9、戴穴位腕帶。你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是爲預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是、將腕帶在手腕上繫緊,腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裏的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。
10、維生素B6。雖然人們不知道爲什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他對你都不起作用,你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。
怎樣緩解孕吐 10個小貼士幫你度過孕吐難關
準媽媽在孕期如何遠離失眠
懷孕準媽媽如何適量吃鹽和味精
準爸如何配合孕媽媽進行胎教
準媽媽懷孕要如何預防感冒
孕期準媽媽如何健康胎教
章家瑄懷孕當媽孕吐嚴重老公心疼
想要生二胎 高齡媽媽該如何備孕
孕早期準媽媽止吐飲食良方
孕媽媽如何科學服用消炎藥?
秋天懷孕的媽媽如何預防流感
秋季孕媽媽如何穿搭出美感
準媽媽孕期如何正確運動
如何可以緩解孕吐 準媽媽應該這樣做
孕期恥骨疼怎麼緩解,如何緩解孕期恥骨疼
孕期媽媽腰痠怎麼辦 緩解腰痠的方法
深秋降溫天 孕媽媽如何預防感冒
準媽媽該如何預防孕期陰道炎?
準媽媽孕期如何合理進補
懷孕準媽媽如何預防生產巨大胎兒
準媽媽如何有效的預防孕前恐懼呢
懷孕29周發現身患癌症 準媽媽桑亞然如何抉擇
準媽媽孕吐怎麼辦?六種果汁幫你緩解孕吐困擾