孕婦晚餐吃什麼好
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孕婦晚餐吃什麼好,我們都知道孕婦在飲食上面是要很注意的,不僅要營養還要健康,很多孕婦都不知道自己要吃什麼東西來補充營養,也不知道自己的晚餐吃什麼好,下面小編分享孕婦晚餐吃什麼好的文章,一起來看下吧。
孕婦晚餐吃什麼好1
孕婦吃晚餐注意事項:
1、晚餐不宜大魚大肉太油膩,孕婦懷孕後很多家庭都認爲要多吃多喝,每天的飯菜都是大魚大肉,一日叄餐全是肉類食物和燉湯,這種做法是錯誤的。孕婦多進補是正確的,但是不能過量的進補,晚上也適宜吃大魚大肉。孕期過度進補會導致胎兒成長過快和孕媽體重增長過快,晚上吃大魚大肉會導致難以入睡,消化不良等情況,所以一定要有一份孕期營養食譜。
2、孕婦吃晚餐時間最好是在傍晚的六點鐘,這個時間段吃晚餐有足夠的時間消化,等到夜晚睡前如果餓的'話建議沖泡孕婦奶粉喝,切記睡前不要吃東西。晚餐最好以清淡爲主,不要吃得太飽八分飽是最好的。吃完晚餐後兩小時,建議去室外散步走動,這樣有助於睡眠。
孕婦晚餐食譜推薦:
1、玉米骨頭湯:食材主要有玉米兩根、茶仔油、生薑、龍骨或者筒骨;做法也很簡單的,將玉米和龍骨洗乾淨備用,龍骨要先過水2分鐘然後撈起來;這裏推薦孕媽買一個專門煲湯的鍋,將食材都放進去倒入清水,然後就可以先用中火煮滾然後轉小火慢煲;小火慢煲兩個半小時小時,然後加入茶仔油和食鹽調味,那麼這美味的玉米骨頭湯就好啦,而且營養豐富,骨頭湯中含有豐富的蛋白質和鈣質。
2、瘦肉茄子煲:食材主要有瘦肉200克、茄子500克、姜蔥、澱粉水、高湯、白糖、食鹽、醬油、調和油等;這道菜的做法就更加簡單了,茄子洗乾淨去皮切成條塊,瘦肉切成絲或者肉沫都可以,先將茄子和肉沫煸炒一下,然後砂鍋中加入適量調和油加熱,加入煸炒後的茄子和肉沫,放適量的調味品加入高湯煲煮15分鐘,最後加入姜蔥即可。
3、南瓜番薯粥:這一道菜特別適合孕媽晚餐吃,晚上喝粥容易消化,而且南瓜營養也豐富,番薯屬於粗糧有益腸胃。食材很簡單隻需要南瓜和番薯、大米飯,將南瓜和番薯去皮切成塊,這裏需要將南瓜和番薯先蒸個20分鐘,煮出來的粥纔會粘稠可口。將蒸熟的南瓜和番薯碾成泥,砂鍋加入大米煮半小時,然後加入南瓜番薯泥改小火繼續煮半小時即可,粘稠程度可以自己加水調節。
孕婦晚餐吃什麼好2
孕媽媽一週晚餐菜譜強烈推薦
星期一
晚餐:小花捲1個、燒茄子、蘿蔔條肉丸湯、iPhone1個
星期二
晚餐:小花捲兩個、玉米麪粥1碗、水豆腐燉蘿蔔海帶絲、橘子1個
星期三
晚餐:白米飯2小盤子、青芹拌豆腐乾、糖醋鯉魚(更換)、紅提1串
星期四
晚餐:鹽油大餅1個、豬排骨燴海帶絲、番茄炒蛋、白木耳魚丸湯(蝦丸換豬肉丸)、鴨梨1個
星期五
晚餐:糖三角兩個、拌黃瓜條、兩色花菜、桂圓肉
星期六
晚餐:枸杞子紅糖小米粥1碗、小花捲兩個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、彌猴桃1個
週末
晚餐:雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛乳1杯
孕期注意事宜有什麼
1、不能抽菸
——非常容易造成 太早閉經在香菸中有一種多環芳香烴的化學物質,它是有害的有機化學物件,常粘合在卵子的蛋白激酶上,使之釋放出來一種遺傳基因,進而毀壞卵子並使其身亡。那樣,就促使子宮卵巢中的卵子總數降低,而卵子總數的是多少決策什麼時候經絕。假如卵子遭受過多毀壞,女士便會提前進到經絕期。
2、平常留意多喝水
——防止引起尿路感染尿路感染會常常困惑女士,它是因女士的獨特生理結構而導致。女士的尿道口要比男士短而直,尿道括約肌作用也較弱,再加相鄰陰道和肛門,一旦人體免疫力下降,埋伏在男性尿道口周邊的病菌便會趁虛而入,引起尿路感染。
因此,女士尿路感染的概率是男士的8倍。假如常常不留意飲水,夏天,非常是三伏天時,平均氣溫高,環境溼度大,大量出汗,非常容易導致身體缺水,增加細菌性感染的機遇。
3、不能長期應用束腹帶或穿緊身內衣
——非常容易引起各種各樣婦科病生了商品後,許多 媽媽的身型離開了樣。爲讓自身的身型還頗具幽美的曲線圖,在其中一些人便長期地“軍事”上腹部帶或緊身內衣。
婦科醫生強調,女士長期衣着束腹帶或緊身內衣,非常容易導致腹壓提高,造成 骨盆男性生殖器官機構和十字韌帶的承受力降低,導致子宮脫垂、子宮後傾後屈、陰道前壁或後壁突出,並且還非常容易引起骨盆動脈淤尿症、慢性盆腔炎、盆腔炎等婦科病。
4、 常常食用含有維他命C的現榨果汁
——協助消除入侵尿道口的病原菌
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