孕婦夜裏出現手抽筋究竟怎麼辦

孕婦夜裏出現手抽筋究竟怎麼辦，孕婦在懷孕過程中是要很注意身體狀況的，家長們也要照顧好孕婦，當孕婦在夜裏出現手抽筋的情況是怎麼回事，該怎麼緩解這種情況，下面小編分享孕婦夜裏出現手抽筋究竟怎麼辦的文章，一起來看下吧。

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孕婦治療手抽筋的方法

1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素，還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑，如鈣之緣片，因爲維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。

4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5、夜裏抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。

6、當小腿抽筋時，可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方（腿肚子)，再按摩拇趾和整個腿，若再不緩解，則把腳放在溫水盆內，同時熱敷小腿，並扳動足部，一般都能使抽筋緩解。

7、應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少於500毫克。牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富，應該多吃些。另外，孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦，需請醫生診治。

8、孕婦平時不要長時間站立或坐着，應每隔一小時就活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。

9、每晚臨睡前有溫水洗腳，在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的.按摩。

10、平時注意養成正確的走路習慣，讓後跟先着地；伸直小腿時，腳趾彎曲不朝前伸。

手抽筋的原因

手指使用頻率過高

手指反覆發生抽筋的原因，可能是因爲維持同一姿勢太久，如長時間使用鼠標、平板計算機、手機，或是需要使用手指工作的族羣，若姿勢不正確，或沒有適時休息，手指就容易發生抽筋的狀況。

支配手部肌肉神經出問題

當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題，也會發生手指抽筋的現象。

頸椎神經受到壓迫

若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者，可能會因爲頸椎神經受到壓迫，導致手指抽筋。

孕婦夜裏出現手抽筋究竟怎麼辦2

問：我現在7個月，這幾天半夜總是覺得手腕不舒服，有時要起來揉揉再睡。以爲是因爲睡覺時壓着了，也沒在意。可是昨天半夜，兩個手腕突然很疼，老公起來幫我揉，越揉越疼，跟着整個手背和胳膊都疼起來了，握拳時，手指的關節也疼，後來我慢慢伸直手指纔好一點。

早上起來想想，那種感覺和腿部抽筋差不多。可是問了好多人，大家都沒聽說過手也會抽筋。我原來每天喝兩瓶酸奶加一片鈣片，不過最近四五天，因爲工作忙，沒顧上吃。這些症狀是因爲缺鈣造成的嗎？

答：手腳抽筋都可能與缺鈣有關。孕期由於母體本身的生理變化及胎兒生長髮育的需要，需要在膳食中補鈣，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。但中國人傳統膳食每天只能補充300～400毫克，因此遠遠滿足不了需要。食物中，奶、豆類製品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵孕婦每天喝250～500毫升奶，也就是常規包裝的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。喝豆漿，多吃小魚小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補鈣，那麼煲到快熟時，要加些酸的物質，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯裏。

鈣的主要倉庫在骨骼內，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質疏鬆，接下來纔會血鈣降低，血鈣低了嚴重時纔會手腳抽筋。在一天24小時中，血鈣水平也會變動，半夜2～3點鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現。出現此症狀就表明您的血鈣低了，那麼骨質也已經有疏鬆的可能了！而且，血鈣低不僅可以發生手腳抽筋，還容易發生高血壓。

所以，鼓勵孕婦喝奶，而且其中有一次應安排在臨睡前喝。如果服用鈣片也要在晚上服。這樣可以保證夜間血鈣穩定。