如何解孕期水腫
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如何解孕期水腫?每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶,婆婆會非常關心準媽媽的身心健康,不管是飲食方面,還是生活方面都照顧的面面俱到,孕期水腫也需要去注意。接下來就由小編帶你瞭解如何解孕期水腫。
如何解孕期水腫1
導致孕期水腫的原因有哪些?
1、孕期六週以後,血容量會增加,相應的細胞間隙、細胞外液也隨之增加,血液會被稀釋,水分從血管滲出到周圍的組織間隙,這時就會出現水腫的現象。
2、隨着胎兒的長大,子宮也會隨之變大,盆腔處於充血的狀態,並且會壓迫下肢迴流靜脈,靜脈受到壓迫,血液不能正常回流,也會造成水腫。
3、懷孕之後,體內的激素極爲容易發生變化,身體和臉部容易蓄積水分,造成水腫。
4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓,都容易併發水腫,所以懷孕期間也要注意檢查尿常規,測量血壓。
那麼怎樣緩解孕期水腫呢
不要長時間處於一個動作,可以適當的走動、擡高下肢,以此來幫助下肢靜脈迴流,睡覺時可以選擇左側臥,避免壓迫下肢靜脈,改善血液供應。
飲食方面注意多攝入含有優質蛋白質的食物,例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品,多食用蔬菜水果,它們不僅僅可以幫助準媽媽們補充營養,還具有解毒利尿的作用,注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪,寬鬆的衣服,保證身體不受壓迫,促進血液的正常循環。
食療緩解孕婦水腫
番茄燉牛肉(3人份)
原料:西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。
製法:把牛肉切小塊,用開水焯一下;炒鍋加底油,煸炒西紅柿塊;而後加湯,湯滾後下入牛肉和山楂,將熟時加入2克鹽。
營養小祕訣:山楂和番茄中的有機酸,不僅可調劑低鹽對食物口味的影響,還有助於纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽,全天不超過3克,即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。
醋烹翅中(3人份)
原料:翅中10只、胡蘿蔔片、筍片、油、麪粉、米醋及鹽3克。
製法:用花椒、姜水、2克鹽把麪粉調成麪糊,將翅中放入醃製;油鍋炸掛糊的翅中,至8成熟,留底油、燒熱,煸炒蔥花、胡蘿蔔、筍片;加糖、醋、1克鹽和水,用澱粉勾薄芡,下入翅中烹製,至汁濃翅熟。
營養小祕訣:醋烹的方法能讓餐桌上盪漾着誘人的焦香和醋香,可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾,也同樣適用於其他食材的烹製,即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。
酸辣冬瓜湯
原料:冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許,鹽少許。
製法:把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱,煸蔥姜,炒冬瓜、黃瓜;添水,燒開後依口味加醋、胡椒粉,少許水澱粉,最後放入香菜。
營養小祕訣:夏天出汗多,孕媽咪胃口較差,這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開胃、補水又消水腫的功效,是孕產媽咪的一個好選擇。
兩種瓜解決孕期水腫
一、冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。
其肉質細嫩,水分豐富,性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克,活鯉魚1條,加水煮成冬瓜鮮魚湯,味道鮮美,可治妊娠水腫及小便短赤。
二、西瓜,瓤多汁甜,營養豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿蔔素等營養成分,具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
清黃宮繡《本草求真》論西瓜說:“西瓜內瓤,今人遇直三伏天燥,不論男婦大小,朝夕恣食,誠以燥渴之極,得此味甘色赤,能引心胞之熱,下入小腸膀胱而出,令人心胸頓冷,煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱爲“天生白虎湯”。
如何解孕期水腫2
孕期水腫如何緩解
1、臥牀休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養。一般來說,每天早上睡醒起來,你妻子的水腫就會消除很多,但是一天的勞累後,水腫就會加重,所以說臥牀休息是治療水腫最好的良藥。妻子休息的時候,你最好準備一個墊子,幫她把腿部擡高,幫助血液迴流,減輕水腫。
2、適當運動
運動的`時候,肌肉會有一個收縮的過程,這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血迴流不暢的問題。你可以每天陪同妻子散散步,或者是藉助樓梯進行上下走動,這樣能讓她的腿部肌肉很好地收縮,減輕水腫造成的不適。
3、控制鹽攝取量
妻子的飲食,要注意鹽的攝取量,因爲食鹽過量容易引起身體的水腫。平時製作菜餚時,你要格外注意控制鹽的用量。
4、注意添衣保暖
在溫度比較高的環境下,血液流動就會比較迅速,所以你要提醒妻子保暖,保證血液的通暢。另外,每天睡覺之前,你也可以幫她準備一盆熱水泡腳,增加血液循環。
5、幫助按摩
按摩有助於血液循環,這是大家都知道的常識。你可以在每天在臨睡前,幫妻子按摩一下腿部,這樣既有助於她的睡眠,還可以讓血管更加通暢,消除浮腫。
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