孕婦必吃的有哪些水果
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孕婦必吃的有哪些水果?孕媽媽們,在日常生活中飲食禁忌是比較嚴謹的,一旦不小心,就很容易導致流產等症狀,下面,小編爲各位孕媽媽們介紹一下孕婦必吃的有哪些水果,希望各位孕媽媽喜歡。
孕婦必吃的有哪些水果1
1、草莓:孕婦吃草莓對自身和胎兒都是有好處的,草莓能促進胎兒眼睛發育,對於孕期預防牙齒出血和貧血也是有幫助的。
2、葡萄:孕期吃葡萄可以幫助孕婦補氣補血,而且聽說吃葡萄還可以影響胎兒的膚色,想要寶寶生得漂亮可以多吃葡萄。
3、香蕉:孕期吃香蕉對孕婦有利無害,香蕉可以幫助腸胃消化,對於改善孕期便祕有療效,而且還可以幫助血壓高的媽媽降壓了。
4、櫻桃:櫻桃中的鐵含量非常的高,孕婦多吃櫻桃可以改善貧血的症狀,而且還可以幫助孕媽媽開胃消食了。
5、蘋果:孕期吃蘋果對自身和胎兒都有益,不僅可以促進胎兒智力和味覺發育,還可以幫助便祕的媽媽緩解便祕。
6、石榴:石榴味道酸甜,不僅可以緩解孕吐,還能預防孕期便祕和缺鐵性貧血。
7、火龍果:火龍果的營養價值比較高,孕期吃火龍果可以有效預防便祕,還可以幫助孕婦開胃了。
8、檸檬:檸檬酸酸甜甜是很多孕婦的最愛,不僅可以緩解孕吐,還能預防心血管疾病,而且還有助於寶寶皮膚白皙水嫩。
9、聖女果:聖女果美容效果不錯,可以改善孕期膚色,而且對寶寶的生長髮育也是好處多多。
10、梨:梨子的維生素含量比較高,孕期吃梨對自身和胎兒都是有好處的,只不過梨的糖分比較多,一次性不要吃太多。
11、獼猴桃:獼猴桃中的維生素和葉酸含量比較高,孕期吃獼猴桃可以預防胎兒畸形,幫助胎兒健康發育哦。
12、無花果:無花果裏有豐富的.微量元素和維生素,孕期食用可以預防痔瘡,並且還有一定的通乳作用。
孕婦必吃的有哪些水果2
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果爲主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況,更有益於健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便祕情況。
蘋果是日常生活中最受大衆喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉着多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,並且情緒易浮躁不安,可以適當的食用一些梨子,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮靜安神,並能有效防止妊娠水腫及高血壓。
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