剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養

剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養，剖腹產後產婦的身體是非常虛弱的，所以剖腹產後坐月子飲食要非常注意，要注意營養的供給，這樣對身體的恢復纔有幫助，以下分享剖腹產坐月子吃什麼纔夠營養。

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1、碳水化合物是身體能量的主要來源，建議儘量攝取複合型的糖類，如新鮮水果、蔬菜、全麥、米類及其他穀類。

2、脂肪可以提供高能量的能源，幫助脂溶性維生素的吸收，同時讓你比較有飽足感。選擇是儘量以不飽和脂肪爲主，如蔬菜、種子或花生的油。

3、體內的器官荷爾蒙及其他結構都有蛋白質構成，媽媽必須食用多種食物，以提供完全的必需氨基酸。除了肉、魚、蛋、奶、奶酪外，花生、乾果、全麥等也是重要的蛋白質來源。

4、維生素的功能主要在調解體內的作用。分爲脂溶性（A、D、E、K）及水溶性（B族及C等）。哺乳期建議增加水溶性維生素的攝取量，以提升乳汁裏的含量。一般而言，大部分的`飲食中都可以得到所需的維生素量。

5、礦物質，哺乳媽媽要特別注意鈣、鐵和鋅的攝取。除了牛奶外，髮菜、黑芝麻、紫菜、小魚乾、海米等都富含鈣。穀類種子類含有豐富的鋅，鐵則主要存在於紅色的肉類中。

哺乳期也需要充足的水份，當媽媽覺得口渴時，就必須補充水分，或是也可以在每次餵奶前先補充一些水分。在民間坐月子或是哺乳時，都有一些禁忌，大多數是不必要的。傳說中也有很多食品會回奶，但個人體質不同，個體差異很大，很多時候影響奶量的不在於食物本身而在於媽媽的緊張的心理狀況。

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剖腹產後第一週飲食分配

產後在破腹產24小時後消化吸收作用才逐漸修復，此刻能吃一些流質食物，如蛋湯、小米湯，禁吃牛乳、很多白糖等肚子脹氣食物。胃腸道乙炔氣體汽體排通後，改成半流食食物食物1-2天，如大米粥、炒麪、小餛飩等，然後再變爲一般飲食。

最開始能夠母雞湯、大骨湯、魚頭湯等滋補湯類飲食療法，可是不能加酒。（儘量把炒麪上的油膩之感植物油脂撇掉)

豬肝有利於排惡露及補血補氣，是刨腹產生完孩子最好是的固態食物挑選。

甜品還可以協助清除產婦惡露。

宮縮較弱的生完孩子，能夠服食酪梨油，協助肌漿網收攏、改進嚴重便祕。

魚、維生素C有利於傷口修復。

因失血過多較多，生完孩子應多食含鐵製食物補血補氣。

養生健康養生藥膳可再再加上黃耆、枸杞子、大棗等名貴藥材。

四點不適合：

手術後24小時內禁吃蛋類食品食品類食品行業及牛乳，以防止 肚子脹氣。

防止 油膩感之感的食物。

防止 吃深黑色素的食物，避免 傷疤顏色加重。

防止 現磨咖啡、茶、小米椒、酒等刺激食物。

剖腹產後第二週飲食分配

收攏孑宮與盆骨骨，重要腰骨還原、盆骨骨復舊，推動基礎代謝，防止 腰痠背疼，也是產後減肥的數控車牀機牀主軸軸承，關鍵提高骨增生和腰腎的功能，修復盆骨。食物一部分與剖腹產後第一週一樣，新手媽媽能夠參照第一週的月子食譜強烈推薦，養生藥膳一部分則改成杜仲，能夠加杜仲茶作健康飲料喝。

剖腹產後第三週-第四周飲食分配

剖腹產後第三週和第四周，生完孩子能夠一開始飲食療法，填補微量元素、調理精力，補血補氣、行氣，防止 脆化，協助女士修復皮膚的光潔與延展性。歷經第一週的“基礎代謝”及第二週的“收攏”後，第三週起能夠一開始吃調養生完孩子精力最好的調理品和開展催乳。

飲食可一開始應用酒。

食物一部分與第一週一樣，能夠提升一些發熱量，服用雞脯肉、豬大骨、豬蹄等。

口乾口渴時，能夠食用綠茶葉、乾白葡萄酒、魚頭湯。

養生健康養生藥膳能用四物、八珍、十全（冬季用)等名貴藥材。