中學生如何控制負面情緒

中學生如何控制負面情緒，學生在學習上，很容易產生一些負面情緒，而這些負面情緒對學生的學習成績和學習效率有很大的影響，下面爲大家分享中學生如何控制負面情緒，一起來看看吧。

中學生如何控制負面情緒1

1、進行宣泄

最好是能夠學會宣泄這些不良的情緒，通過適當的方式將這些不良的情緒釋放出來，這樣才能夠達到緩解不良情緒的作用，比如可以選擇哭或者是可以選擇喊，也可以選擇訴說，或者是選擇一些運動的方式。

2、要學會控制這些不良情緒

當自己陷入在不良的情緒的時候，最好是主動地調動自己的理智的力量，能夠學會去控制這些負面的情緒，能夠做到三思而後行，當自己發怒的時候，應該去和自己對話，告誡自己不要做蠢事，能夠讓自己心平氣和冷靜的去對待這些負面情緒，能夠找機會去承認自己的錯誤。

3、要學會改變

這種改變主要是對不良情緒的事物的一種看法，能夠改變自身的不良情緒，不良情緒的產生，主要是自己主觀的意識，所產生的暫時性的`困難的表現，所以一定要對事物有一個正面和光明的看法，能夠去樂觀積極的面對事物。

中學生如何控制負面情緒2

中學生常見的負面情緒

1、焦慮

是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應。

2、抑鬱

情緒低落，思維鬆弛，怎麼高興不起來，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流。孤獨，即使身處熱鬧人羣、聚會中，還是覺得寂寞。

3、敵對

因利害衝突而不能相容；仇視而相對抗。每次有一點點事情發生，哪怕沒有事情發生，莫名其妙的對身邊朋友的一點動作或者行爲，產生厭惡，而且是十分厭惡，完了就不想再去理會他們。

4、恐懼

從心理學的角度來講,恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某種情景而又無能爲力的情緒體驗。

5、自卑

意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現爲對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂鬱、失望等。

6、厭學

是學生對學習的負面情緒表現，從心理學角度講，厭學症是指學生消極對待學習活動的行爲反應模式。