偏口味孕媽咪飲食調整方案

偏口味孕媽咪飲食調整方案，懷胎十月對於每一個孕媽媽來說是特別漫長且艱辛的日子，尤其是懷孕期間孕媽媽的體質並沒有之前的那麼好，在飲食方面需要特別的注意，那麼偏口味孕媽咪飲食調整方案是怎樣的？

偏口味孕媽咪飲食調整方案1

偏口味篇

懷孕後，一些孕媽咪的口味也變了，不然就食之無味，這該怎麼辦呢？

喜歡吃甜的孕媽咪

過食甜食的危害

在飲食當中甜味物質一般是指蔗糖（砂糖)、果糖（果實)、葡萄糖（米飯、芋類)等，其他的很多種類的化學物質也有甜味成分。甜味物質，狹義上講，是指碳水化合物，即能大量增加熱量的食物，攝取過多會造成肥胖。孕媽咪在孕期雖然需要增加熱量攝取，但是過量攝取造成肥胖的話，還可能患上妊娠糖尿病，甚至妊娠尿毒症，導致分娩時間延長，胎兒假死的機率也會增加。

飲食調整方案

爲了寶寶多吃，不如以營養均衡爲優先，切忌暴飲暴食，不要因爲懷孕就過多地無節制地吃甜食，一時口味調整不過來的人，要在飲食的量上適當降低，或者次數增加，但每次要均衡營養分配，不要愛吃甜的就全是甜食，此外，家人的約束和提醒也很重要。

喜歡吃辣的孕媽咪

過食辣食的危害

辣味是一種尖利的刺痛感和特殊的灼燒感的總和，不僅刺激舌和口腔的味覺神經，同時對鼻腔甚至皮膚也能產生強烈的刺激，適當的辣味可以增進孕媽咪的食慾，促進消化液的分泌；但是長期食用過多，會對食道產生強刺激，導致胃中酸度增大，對身體不利，所以對於孕媽咪來說，不提倡吃過多過辣的食物。

飲食調整方案

懷孕後，孕媽咪口中無味，適當地食用一點辣的是可以的，但要注意量的控制。也可以慢慢地用其他口味食品代替辣味食品，清淡飲食也可以做到很美味的。

喜歡吃酸的孕媽咪

過食酸食的危害

社會上有酸兒辣女一說，雖說沒有什麼科學根據，但是懷孕時候愛吃酸的人是大有人在的。但是孕媽咪食用酸性物質一定要注意量，過多會造成胃酸過多，進而引發胃潰瘍等疾病，孕媽咪此間更應該注意身體的酸鹼平衡，維持生理機能的正常。

飲食調整方案

仍然是量的方面，注意酸味物質攝取不要過量，不要造成我們通常所說的“出酸水”現象。

喜歡吃鹹的孕媽咪

過食鹹食的危害

鹹味是人類的基本味，沒有鹹味就沒有美味佳餚，鹹味是中性鹽的味道，在所有中性鹽中氯化鈉的鹹味最純正，我們日常生活中的食用鹽的主要成分也是氯化鈉，但氯化鈉是可以使體內的血液量增加的物質，所以容易造成高血壓病的產生，而孕媽咪如果有高血壓症狀，對日後的分娩和胎兒的健康都是不利的。

飲食調整方案

我們一般把願意吃鹹的人說成是口重，對於口重的人，調理時候要減少鹽量的攝取，6g/日爲宜，此外，還可以多利用醋、檸檬汁、柚子汁、蘋果醋等酸味物質，香菜等有香味的蔬菜也可以在飲食中多加利用。

偏口味孕媽咪飲食調整方案2

謠言1：草本藥材有助提升寶寶智力

雖然民間有不少關於草本藥材對健康有益的說法，但這些聲稱的功效並沒有科學研究的發現。不過不能否認，許多草本藥材：如覆盆子葉及刺蕁麻等，均含有多種有助促進腦部發展的重要微量營養元素，包括： 鐵、鋅。進食前，最好請先諮詢醫生，確保您能同時攝取充足的蛋白質、碳水化合物及必須的'脂肪。 寶寶的智力是取決於遺傳因素，與媽媽飲食沒有太大的關係。

謠言2：避免進食壽司和刺身

未煮熟的魚類和海產有機會受病菌污染，水銀含量較高的魚類亦對健康有害。未煮熟的魚類—含導致生病的寄生蟲和細菌。未煮熟的海產—含可導致食物中毒的病毒和細菌。水銀—可阻礙寶寶腦部發育。

不過，您亦無需因而完全戒吃魚類或海鮮，進食適量魚類對寶寶大腦發育健康仍有不少好處。不過，應避免進食易受李斯特菌污染的高風險食物，包括： 冷凍即食的海產和肉類，以及生蠔、魚生、壽司。注意：宜進食新鮮和已煮熟的魚類，避免食用含高水銀的魚類，如吞拿魚和劍魚等。

謠言3：進食深色食物會令寶寶膚色變深

實際上寶寶的肌膚顏色取決於基因，寶寶膚色較深是由於皮膚有較多黑色素，與食物無關，所以孕婦無需因而戒吃深色食物，如黑豆、黑芝麻。對於坊間流傳的懷孕飲食宜忌，切記不要全都相信。培養健康均衡的飲食習慣，補充足夠維他命，纔是攝取營養最理想的方法。燕窩、豆腐和豆奶也不會淡化寶寶的皮膚色素哦！