剖腹產後減肥方法有哪些

剖腹產後減肥方法有哪些？減肥對於肥胖的人來說是必修的課程，但是有的人並不是一直都是肥胖人羣，有一部分人是剖腹產後變得肥胖的，那麼，剖腹產後減肥方法有哪些？相關知識分享給你！

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祕籍1、產後瑜伽輕鬆甩肉

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

祕籍2、輕鬆塑身有招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同你瞭解寬。

2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。

祕籍3、靠吃也能瘦？

1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

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剖腹產的產婦相對順產的產婦來說，恢復時間會長一些。一般需要一個月之後傷口才能恢復，但是傷口恢復後不能馬上運動，需要兩個月後運動。這個時候也不能做激烈運動，可以快走或者是做一些相對輕微的動作。產後4個月就可以做瑜伽運動了，通過練習瑜伽的方式來瘦身也是一個很好的`選擇。

因爲瑜伽有一些動作的難度比較高，所以產婦需要選擇適合自己的瑜伽方式。產後練習瑜伽不僅有瘦身塑形的功效，還可以讓產婦的身體更快的恢復。如果產婦自己之前沒有練習過瑜伽的話，建議到正規的瑜伽館跟着老師一起練習，這樣會安全一些，也比較有效果。

剖腹產後的產婦除了可以採用練習瑜伽的方式來瘦身以外，還可以採用游泳、快走以及慢跑的方式來瘦身。不管做什麼運動，只要堅持下去就會有效果。但是產婦在哺乳期的時候還是不適合做激烈運動的，因爲激烈運動會影響到奶水口感。