記憶力很差怎樣能提高記憶力
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記憶力很差怎樣能提高記憶力,孩子在成長過程中離不開家人的呵護,寶寶的智力程度體現在這些方面,幼兒時期是培養各項能力的關鍵時刻,家長們和孩子都不能忽視成長過程中的每一個問題。看完記憶力很差怎樣能提高記憶力,學着啓蒙家裏的小天使吧!
記憶力很差怎樣能提高記憶力1
1、學會調動你的內隱記憶力
記憶有多種類型但是都會被情緒,比如你記得如何走路、說話或騎自行車,即你不需要有意識地去記起怎麼做,這就是內隱記憶,反之,當別人只向你演示過一次如何使用鑰匙開門後,你就必須依靠外顯的記憶來開門。
你無法記得自已經歷過的每一件事,很多事情只能成爲你的即時記憶,持續時間只有幾分鐘。此外還有短期記憶:你要去哪裏。但重要的事情需要被長久地記住,成爲長時記憶。
可以說,我們要想提高自己的記憶力,最好的方式就是把你的記憶和你的個人經歷聯繫起來,你能夠連接自我內在的記憶越多,你的記憶能力越強,也更不容易忘記,這就是我們通過發揮內隱記憶力的作用。
2、通過運用想象力延展你的記憶力
愛因斯坦對想象力極爲推崇,他曾說過:想象力比知識更重要,因爲知識是有限的,而想象力概括了世界上的一切並推動着進步。
對於設計、策劃、創作以及制定計劃等這類較爲複雜的工作,想象力是必不可少的,僅靠記憶力是根本不能完成任務的。如果具有了相當的想象力,則會在做事前通過在頭腦中的反覆實驗,從而選定一個比較完善的方案,這顯然會使做事效率高且易成功。
想象力其實強調是知識的融會貫通。據說愛因斯坦最煩躁的時候就是通過音樂放鬆自己的頭腦,開啓自己的想象旅程,然後突然腦洞大開,想到了某些重要的理論。可以說大科學家都會通過想象力不斷拓展,找到知識的連接點,從而做出重大發現。
3、通過你的思維過程可以多方面構架記憶力
“學而不思則罔,思而不學則殆。”“心之官則思,思則得之,不思則不得也。”可見,古人就很重視思維的訓練。
思維是藉助語言、表象或動作實現的,對客觀事物的概括和間接的認識,是認識的高級形式。它能揭示事物的本質特徵和內部聯繫,並主要表現在概念形成和問題解決的活動中。
人們在頭腦中,運用存儲在長時記憶中的知識經驗,對外界輸人的信息進行分析、綜合、比較、抽象和概括的過程,就是思維過程。
當你對整個事物思考得越清楚,你的記憶能力就越強。任何知識只有通過思考纔會內化成爲我們自己的,如果沒有這個過程,我們都是被動的接受外界的知識。
我們只有通過自我的思考,理解與歸納重新發現知識的脈絡連接,我們就會發現我們所學習的新東西會打通我們過去的知識脈絡,形成自我的知識庫,從而你的記憶庫就變得越發強大起來。
4、情緒好的時候,我們的記憶力也越好
我們也許有這樣的體驗,當情緒好的時候,做事情勁頭就大,效果也就格外好;當情緒低落時,效果也就差,情緒與效率有着息息相關的聯繫。
情緒是人對客觀事物是否符合主觀需要而產生的體驗,也就是對外界事物的體驗。如果外界事物符合和滿足自己的需要,人就會產生肯定的情緒,如愉快、滿意等,這時接受知識的能力比較強;反之就會產生否定情緒,如失望、憂愁等,這時接受知識的能力就會弱一些。所以在平時的時候,記得學會調節好自己,使自己保持穩定情緒,纔會讓我們的頭腦保持最佳效率。
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一、集中注意力
相信很多人都會有忘記東西的經歷,比如剛纔還記得的事,過一會就記憶了。出現這種情況,主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候,要養成一種習慣,集中注意力去做一件事情。
當你集中注意力去記一件事情的時候,你會發現,你容易健忘的毛病會改善很多,這其實就是相當於在你的腦海中做了一個印象深刻的筆記,將某件事物在腦海中加深烙印,這樣就不容易忘記事物,間接提高了記憶力。
二、熟能生巧
我們每一個人都是從孩童時代走過來的,相信大家還記得自己小時候上學的時候,每天就是反覆背誦課文,公式等,而小時候反覆背誦學習的東西,我們會發現印象非常深刻,有的可能一輩子也忘不掉,之所以會這樣,除了小時候記憶力比較好之外,另一個重要的原因就是熟能生巧。
三、養成良好的寫作和寫日記的習慣
世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣,基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來,這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。
想要對一件事物加深記憶力,很多時候需要以各種方式重溫日常事件或生活中重要的細節,想要加深這些印象,就需要不斷學習和記憶,而寫日記看上去是很平常的一件,但卻是非常不錯的一種提高記憶力的方法。可是隨着年齡的增長,小時候寫日記的習慣也在慢慢消退。到了成年之後,依然能夠一直保持寫日記習慣的.人非常少。
四、保持充足的睡眠
隨着網絡時代的興起,現在人們的生活越來越豐富,尤其是現在手機功能越來越豐富,很多人每天晚上熬夜玩手機。在過去的人們晚上10點前能夠睡覺佔大多數,而現在的人們能夠在12點以前睡覺的都不多,很多人都是12點以後睡覺。
大腦記憶儲存的物理過程依賴於睡眠,所以不要吝嗇睡眠。2016年的一份研究報告指出,當研究對象不睡覺時,他們大腦中的電活動,保持在較高水平,基本上變得越來越嘈雜。研究人員懷疑,這種增強的活動不允許永久記憶的鞏固和形成。晚上睡個好覺,對於增加記憶力很重要,大量的實驗表明,很多記憶儲存都發生在我們睡覺的時候,因此,每天晚上不要熬夜,要學會多休息。
五、經常鍛鍊身體
“生命在於運動”這句經典名言道出了健康的真諦,同樣記憶力也在於運動。大腦是人體最重要的一個器官,因此它所需要的能量也是最多的,大腦能量的來源就是身體,只有一直保持強壯健康的身體,才能夠有足夠的能量供給大腦,大腦才能充分發揮作用。
六、有一個健康的精神狀態
現在人們的物質生活越來越好,不管賺錢多少,最起碼吃不用愁,不像以前人們都餓着肚了幹活。可是在物質生活越來越好的情況下,現代很多人們的精神生活卻出現了問題。通過一些研究調查表明,現代人們患有焦慮,抑鬱症等各種精神問題是越來越嚴重。
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