提高記憶力訓練方法
本文已影響5.96K人
本文已影響5.96K人
提高記憶力訓練方法,記憶力對於每個人的意義都是非常重大的,有好的記憶力做什麼事情都能事半功倍,很多人不知道怎樣提高記憶力。接下來就由小編帶大家瞭解提高記憶力訓練方法的相關內容。
提高記憶力訓練方法1
第一種:反覆記憶法
這是我們最常用的一種記憶法,通過我們自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反覆去記憶的,因爲這種死記硬背的方法,遺忘的速度也很快。我們第一天可以記住全部,然後第二天還可以記住一半,最後我們就什麼都不記得了。所以這種方法要我們經常複習和學習,不斷的去加深自己的記憶。
第二種:數字記憶法
可以確定一個記憶目標,這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號,也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的'話,可以換記其他的數字碼,由於這種數字傳真記憶法尋求聯想目標是要費點時間的,所以要多多實踐。
第三種:位置記憶法
顧名思義,這個記憶法對空間的要求比較大,我們要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上,然後我們反反覆覆的去記住這一物件。在運用這種方法的時候,我們把需要記憶的東西放到特定的位置上,然後對其進行一個想象和感受,把這件東西和這個位置聯想起來,這樣就非常容易記住了。
第四種:睡眠記憶法
所謂的睡眠記憶法就是我們在睡覺前把想記憶的內容看幾遍,背誦幾遍,然後就可以去睡覺了。這樣做是因爲我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的,所以在睡覺前記一下所需要的知識,這樣久而久之我們的記憶力一定會有所增強的。
提高記憶力訓練方法2
如何提高記憶力
1、玩思維遊戲
當你在爲自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯繫起來。要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,你應該通過想象兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯繫在一起。
2、聞聞玫瑰花香
一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接着在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此,爲了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
3、左右水平轉動眼睛30秒
這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認爲是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
4、冥想的同時深呼吸
提前冥想有助於讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
5、學習一種新語言
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
6、睡個好覺
這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
7、無論何時別忘了“回頭看”
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
8、換隻手刷牙
不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經細胞的生長。
9、每週3次,每次至少30分鐘的運動
鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認爲,從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。
增強記憶力的九個方法
1、學習一種新語言。
美國教授瑪格拉齊曼博士認爲,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學習一門外語,不需要花大量時間,也不需要熟練掌握。只要認真學就好。不僅多掌握一項技能,還有助於增強記憶力,兩全其美。
2、左右水平轉動眼睛30秒。
專家認爲左右轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修護記憶很重要。每天堅持,會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力,非常簡易。對於那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恆,才能收到理想的效果。
3、冥想的同時深呼。
注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境,坐着或躺着,深呼吸,專注於這一份沉靜,什麼都別想,每天冥想至少10分鐘,會顯著提高記憶力。如果沒時間,那就有空時冥想,長期努力下來,會發現你的記憶力有所提高。
4、適當運用左手。
多動一動左手,可以有效開發右腦。比如嘗試用左手刷牙,或多用左手拿東西。
5、睡個好覺。
休息是爲了更好地工作,張弛有度的生活方式纔是合理健康的。睡個好覺醒來,會發現你的思維特別清晰,記憶力也特別好。長期睡眠不足的人,容易頭昏腦脹,思維遲鈍。所以要想有好的記憶力,要保證充足的睡眠。
6、多呼吸新鮮空氣。
呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活,記憶力也會變強。
7、多運動。
哥倫比亞大學科學家研究發現,鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生成,這種細胞和防止記憶缺失密切相關。所以多鍛鍊身體不僅可以提高免疫力,更有助於增強記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇,當然別的也可以,以個人喜好來定。
8、吃核桃。
核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。經常吃核桃可以健腦,增強記憶力。多吃核桃,好處多多。
9、聞玫瑰花香。
玫瑰校驗而多刺,是愛情的象徵,氣味芳香,令人愉悅,不僅好看,還能美容養顏。如果你以爲這就是玫瑰的全部優點,那麼你就錯了。研究發現,多聞玫瑰,還能增強記憶力。這個方法輕鬆而又令人愉悅,使人沉醉,是不是很好?在桌上放一些玫瑰,在玫瑰醉人的甜香中工作或學習,有效提高工作效率。
記憶力如何訓練
怎樣提高小孩的記憶力
提高孩子記憶力食物
提高記憶力的訓練方法 提高記憶力的訓練方法有哪些
吃什麼提高記憶力
父母如何訓練寶寶早期記憶力
如何提高自信心的訓練方法
提高孩子記憶力遊戲
如何提高孩子記憶力
訓練幼兒記憶力的遊戲
孩子記憶力提升的方法
提高跑步速度的訓練方法
孩子記憶力提升方法
小孩記憶力訓練
男人快速練肌肉的方法 飲食和訓練都要
如何高效提高記憶力
怎樣提高孩子的記憶力
如何提高智商與記憶力?提高記憶力的食物
怎樣才能提高記憶力
吃什麼健腦提高記憶力
提高思維能力的訓練方法有哪些
增強提高孩子記憶力
三種胎教方式能提高胎兒記憶力
如何訓練寶寶記憶力
孩子怎麼提高記憶力?提高記憶力的方法
提高記憶力的方法 三個小習慣提高記憶力
15歲少女成世界記憶大師怎麼回事 什麼食物可以提高記憶力
提高肺活量的訓練方法
孩子記憶力如何訓練
孩子如何提高記憶力
怎麼提高記憶力
高考前吃什麼補腦能捉高記憶力 吃什麼提高記憶力最快
懷孕影響記憶力是真的嗎 懷孕期間怎麼提高記憶力