坐月子需要注意什麼
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坐月子需要注意什麼,女人在經歷生產之後,需要調養身體,而調養身體的這段時間被稱爲坐月子,坐月子有很多講究,坐好了,產婦能調理好身體,否則會落下病根,看看坐月子需要注意什麼。
坐月子需要注意什麼1
1、注意衛生,避免產褥感染!
正常洗頭洗澡刷牙,不要盆浴,注意清洗會陰,洗淨惡露。
2、產後42天要避免性生活
3、不要“坐”月子!
產後媽媽不要一直臥牀休息,要多下地行走。
月子期間適當鍛鍊,不僅能增強體質,提高免疫力,同時也爲將來的減肥打好基礎。
4、加強營養,均衡飲食
產後不要頓頓大魚大肉,濃湯催奶,過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔,讓媽媽變胖,還會引起堵奶。
月子要均衡飲食,少喝濃湯,注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入。
坐月子需要注意什麼2
坐月子食譜
產後第一週——開胃補水
產婦剛分娩不久,身體比較虛弱,口渴較明顯。胃口也不佳,此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果,故此階段食譜主要是以開胃補水爲原則,食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳,形式以流質或半流質爲主。
坐月子食譜:魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒:分娩後頭三天,不要急於進食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外,不建議喝茶。
產後第二週——補血
產婦經過一段時間的.調理,傷口基本癒合,胃口也有明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等,應在食物多樣化的基礎上選用,不宜偏食。
坐月子食譜:木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等,效果更佳。
提醒:產婦保質保量吃好早餐;適量吃鹹;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補者,應接受專業人士的指導。
產後第三週——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少,吃奶量增多,這時,催奶食物,尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜:鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等,都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥,催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞,喝湯應該湯和料並食。
提醒:月子期間臥牀時間多,運動少,容易消化不良。建議飲食上少油膩,少吃多餐,飯菜細軟,酌情下牀活動。必要時,可在醫生指導下服用助消化的藥物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝,既增進胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急於減肥,一般至少要在產後六個月以後。
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