最傷年輕人記憶力的習慣
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最傷年輕人記憶力的習慣,記憶力是很重要的,因爲好的記憶力不但對生活上有好處對事業也是有幫助的,但是在日常生活中有些習慣會影響到人們習慣的,下面小編分享最傷年輕人記憶力的習慣,一起來了解一下吧。
最傷年輕人記憶力的習慣1
1、輕視早餐
上班族們經常因爲趕着上班,就不吃早餐或者早餐的質量差。但是,早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足,自然會對大腦有害。此外,早餐也要營養搭配得當,其質量與思維能力也有密切聯繫。
2、工作學習到很晚
青年人由於工作量大,經常加班熬夜工作,直接導致睡眠不足。大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠後,大腦前額葉皮層活動降低有關。
由於平日睡眠不足,大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節律,使人懶散,產生惰性。
所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起牀。而平時也應該合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。
3、過度“宅”在家中
現在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家裏,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而,思考是鍛鍊大腦的最佳方法,不願動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。
愛宅的人大多都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因爲運動對大腦的好處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶着大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元的生長。
4、長期抽菸酗酒
工作之餘總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不了菸酒。而且,年輕人也喜歡用抽菸酗酒作爲減壓的一種手段。長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起癡呆。
5、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由於油的質量無法保證,在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇,爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
6、長時間使用電子產品
隨着科技的發達,日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多,比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人,上班對着電腦,下班拿着手機不放。美國科學家測試發現,當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時,他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明,低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣,損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行爲混亂、造成抑鬱症。
最傷年輕人記憶力的習慣2
鍛鍊寶寶記憶力的方法
一、練回想
孩子的記憶力,不僅體現在主動背東西時的快慢上,還體現在無意識回憶敘述時的還原度上。
爸媽要養成每天孩子放學回家,在路上和和孩子一起回憶今天發生了哪些事情的習慣。比如說,問一問孩子今天老師課上講了什麼,哪位同學受到老師表揚了,還可以問一些更細節的東西,老師今天穿了什麼樣的衣服,課堂上玩了幾個遊戲,今天的課文大家一共讀了幾遍等等。
回答這些問題的過程,就是孩子情景還原的過程,這是需要動腦子的,這個過程對提高孩子的記憶力很有幫助。
二、練觀察
孩子記得牢不牢,一定程度上取決於孩子印象深不深,而印象深不深,也取決於孩子觀察是否細緻。
觀察和描述,不僅有利於孩子更好的記憶,還有利於孩子理解能力的提高。同樣是去動物園看動物,觀察細緻的孩子,和不會觀察的`孩子,收穫是區別的。
就像福爾摩斯一樣,從很小的細中,展開聯想和推測,能夠得到無限的信息,爸媽一定要幫助孩子養成愛觀察的好習慣。
三、練眼球
很多孩子現在每天都在捧着手機看動畫片玩遊戲,一看就是好長時間,眼睛一直都是瞪直的。在玩手機期間,孩子的大腦都是木的,有時候眼神顯得很呆滯,這不僅對孩子視力是一種傷害,對孩子的大腦也是一種損傷。
所以寶媽不妨監督孩子養成這樣一個習慣:每天睡覺前或者看電視玩手機眼睛疲勞後,水平轉動眼球一小會兒,別小看這個動作,它不僅能幫助孩子恢復眼部肌肉的活力,還能讓孩子“換換腦子”,對修復記憶也很有幫助。
四、練左手
不管是從小教孩子吃飯,還是孩子上幼兒園之後學寫字,我們往往教孩子用右手來學習。雖然用單手學習技能更快一些,但是在這個過程中,左手得不到鍛鍊,長此以往,孩子的左右半腦得不到均衡的發展,對智力的開發是一種損失。
孩子提升記憶力該怎麼做
將學到的東西形象化
每天,孩子都會學到,新的知識,或者認識新的事物,這時,父母可以引導孩子,把剛學到的,形象加工一下,讓孩子一起聯想,比如,聽了一個新的故事,想像一下主人公是什麼樣的人,甚至可以畫下來;
其實,在孩子去想的時候,就已經發動了記憶的齒輪了,回想故事中的語言描述等,這個訓練好了,對日後學習非常有幫助,時間久了,記憶力會越來越好,說不定哪天,回來都能和你複述老師講的東西了。
隨時記憶
這個隨時記憶,相對比較簡單,更貼近生活,比如每天看到哪裏有數字,就讓孩子速記一下,過了幾分鐘,考考他,看看還能記住多少。
不斷重複,次數多了,你會發現,記住的越來越完整了,甚至有一天,可以達到,過目不忘的效果。
堅持背誦
這是記憶力的必修課,訓練記憶力,沒有背誦也是不行的。但千萬記得,不要讓孩子死記硬背,父母可以去試着,引導孩子先理解,然後再背誦。
每天可以堅持背個詩,或者其他孩子有興趣的,這樣,可以讓記憶力變得更強,更牢固。還能爲孩子,增長知識。
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