您給了您的孩子營養嗎
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您給了您的孩子營養嗎,孩子是上天的饋贈,出現問題就說明孩子的成長還有進步的空間,對於成長問題更有利於讓孩子變得更加優秀,身體健康也重要,那麼,您給了您的孩子營養嗎
您給了您的孩子營養嗎1
零食代替了正餐孩子貧血營養不良
陳燕30多歲才懷上小孩,單位效益不甚好,而丈夫較早下海經商,精明能幹,陳燕一家自然早人一步富了起來。自小孩出生後,陳燕便辭職回家去做全職家庭主婦。爲了表達對孩子的愛,陳燕除了對孩子進行早期教育,還用零食來滿足孩子的要求。可是,不論陳燕怎樣把食物做得色香味美,孩子還是一如故往象徵性地吃一點。陳燕爲孩子骨瘦如柴的形態憂心忡忡,不斷地買來這食那食來補充孩子的能量不足。
我們知道任何食物經人體吸收後可以產生能量,而人體每天所需的能量是基本恆定的,吃零食後,零食當然也會爭着爲機體做貢獻產熱量(能量),小孩吃起正餐來自然遠不如空腹赴宴吃得又香又甜,主食必然會減少。飲食不平衡,貧血等不良現象也就隨之而來。已有資料表明:我國中小學生貧血的發生率達44%。
補品補不回營養均衡
張紅夫婦是駐外的記者,在外面的時間多過留在家裏。張紅爲了彌補這方面的不足,經常買一些貴的食物或補品給小孩,其實,這種做法同樣不對。
《黃帝內經》中講到:藥毒攻邪,五穀爲養,五果爲作,五畜有益,五菜爲充,合氣而服之,以補精益氣。用現代的語言來理解,這幾句話說明,均衡營養就是補,所謂均衡,也包括食入的食物與身體的負荷、活動等的均衡。
以穀類和蔬菜爲主體的膳食,給孩子加上奶類、豆類和適當的肉、蛋類構成一日三餐,完全可以使孩子正常地生長。但是,目前營養界關心的不僅是要避免營養的缺乏,更重要的是孩子的未來,要健康,要少發生或少提前發生危害健康的各種病。
有些家長說,我是以穀類、蔬菜爲主體的膳食,加上適量的奶類、豆類、蛋類及肉類,但孩子總是一頓吃不上三口,這種現象的出現與我國目前模式所悄悄發生的變化有關。只玩電腦、看電視、住高樓,已大大地減少了小孩的活動能力和活動空間。生命處於一靜態之中,很少消耗,需要的能量自然少,當然也沒有食的慾望了。有的孩子邊看電視,或邊做作業邊吃東西,時間一長,身體長胖,這是另一種,卻又是同一類不利因素。
營養與運動相互作用孩子身體更強壯
要使孩子健康發育長大,身體勻稱結實,使孩子具有活力,最有效的是持之以恆的體育活動,我國古代教人聞雞起舞,是指早上起來後做練劍的運動,華佗發明五禽戲,也是教人運動的,運動不僅使孩子健康發育,而且可以使孩子正常進食或充分利用營養物質。運動應儘量在戶外空氣好和有陽光的地方做,例如假日帶孩子到戶外活動、觀光、遠足、爬山、游泳之類。正常而有恆的運動,應當看做是營養的一種不可少的伴侶,也是對孩子關懷和呵護的內容之一。
運動往往和飲料連在一起,很多成人或孩子在運動時,或運動後喝很甜的飲料或吃零食,有的孩子因爲喝上了癮以至於往後發胖,這是應該避免的,運動後的飲料應該是清淡的,包括甜味很淡而含有生理上補充丟失的鹽類(主要是含有鈉和鉀),太甜的飲料會使運動後的`食慾減低,這就達不到我們預期的目的。補充水分的量也要適當,否則也會影響食慾。總之,家長應該把教育孩子堅持運動作爲一種必不可少的義務,把孩子的營養與活動看做相互作用的兩個方面,持之以恆,孩子就會長得好。
您給了您的孩子營養嗎2
讓孩子遠離超標之害
新聞點擊:中國農業大學食品學院隨機選擇了暢銷的20種膨化食品,產品範圍覆蓋了福建、上海、天津等膨化食品的主要產區。結果發現在這20個被測樣品中,竟有7個樣品的鋁殘留量超過了國家標準的規定。超標的產品包括蝦條、芝士條、龍捲果和豌豆脆等。
專家近十年來對不同城市和區域兒童鉛水平的動態研究推測,我國城市兒童約30%-40%血鉛水平超標。
小新在幼兒園時,老師發現他比周圍的小朋友更加頑皮,小動作特別多,於是告訴了小新的父母。可當時誰都未在意,直到上了小學,小新的頑皮好動影響到了學習,小新父母纔在老師的建議下領孩子去醫院檢查。在排除了其它原因後,醫生認爲小新的頑皮是他體內的鉛在作怪。
目前兒童超標較多的是血鉛水平。鉛的危害是多方面的,其對兒童的身體發育和智力發育都有嚴重影響。經常接觸鉛,會導致慢性鉛中毒,出現煩躁、嗜睡、行爲異常、多動、注意力分散、食慾不振、失眠、智力減退等症狀。急性鉛中毒則表現出精神呆滯、厭食、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀,嚴重的還可出現抽搐、昏迷等。值得注意的是,由於鉛中毒是個慢性發展的過程,中毒症狀有時不是很明顯,家長常容易忽略孩子鉛中毒的實際情況。
許多家長會問,孩子的日常活動並不複雜,那麼多的鉛是如何進入孩子體內的呢?據專家介紹,環境中的鉛是造成兒童鉛中毒的根本原因,比如工業污染、汽車尾氣等。另外,在我們的家中也可能隱藏着諸多隱形殺手。家庭裝修引起的兒童鉛中毒越來越多;彩色玩具含鉛量很高,幼小的孩子喜歡用嘴咬,更容易將鉛吃進體內;部分蠟筆、水彩畫顏料和鉛筆塗層中的重金屬含量也存在超標問題;在吃皮蛋、爆米花等食物時也會不知不覺把鉛吃進去。
鉛中毒是可以預防的,要從孩子的日常飲食、起居及生活習慣等多方面入手。首先要讓孩子養成良好的習慣,餐前洗手,勤剪指甲,不吮指和啃玩具;室內裝修後風乾再住,少用煙煤、少吸香菸;儘量不要讓孩子在馬路邊玩耍;少吃含鉛食品,多吃動物肝臟、豆製品、海產品;家長回家後應換掉工作衣,做飯前洗手。
專家指出,雖然因鋁超標而引起嚴重症狀的病例很少見,但是鋁超標會影響孩子骨骼的生長,長此以往會影響孩子的身高,智力上也會有一定影響,因此家長也應該提高警惕。
營養素,說補不容易
我國最新《中國居民營養與健康現狀》調查報告顯示:我國兒童中營養失衡、營養不良、微量營養素缺乏狀況相當普遍。中國十大城市2歲以內的嬰幼兒貧血患病率達24.2%,0歲至6歲兒童缺鋅比例爲39%,3-12歲兒童維生素A缺乏率爲9.3%,兒童鈣攝入量不足也比較嚴重,只達到其膳食鈣推薦攝入量的1/3左右,而達到標準攝入量的不足5%。
王女士的女兒今年5歲,個頭比同年齡的孩子高大,飯量也挺大,可檢查身體又是缺鈣又是缺鋅,而且缺的挺多。王女士爲此讓孩子吃了好多補鈣、補鋅的保健品,可是將近一年過去了,去檢查還是老樣子。
專家認爲,5歲小孩如果生長髮育良好,沒有偏食挑食,飲食品種豐富,一般不會發生缺鈣缺鋅。但如果孩子生長髮育較迅速,可能會有缺鈣發生。如果確實鈣鋅低,首先可通過食補來解決,仍未見效並出現明顯症狀則可在醫生指導下服用藥品類鈣劑。
據瞭解,偏食和從不吃粗糧和生蔬菜,令許多兒童缺乏鎂、鋰、鋅、鐵等微量元素,產生許多豆芽菜和小胖子,且影響智力發育。有家長知道孩子缺少某種微量元素後如大難臨頭,總覺得食補不放心,於是買來許多保健品藥品給孩子吃。對此,馬沛然教授指出,八成的微量元素是靠飲食進入人體的,與其買各種補藥不如調節飲食平衡,進行食療。除了一些特定階段、特定年齡,一般而言,通過飲食就可以達到補充微量元素的目的。
孩子的健康離不開微量元素和維生素這些營養素,要想孩子健康,就應該保證飲食均衡,因爲營養素存在於形形色色的食物中,如果偏食、厭食,就會導致營養失衡。
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