進入高考倒計時
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進入高考倒計時,我們都知道高考是學子人生中的一件大事,對考生和家長來說也是很緊張的,如果調正學子的心理,會影響考生。下面是進入高考倒計時的相關內容,希望對大家有幫助!
進入高考倒計時1
學生應該怎麼調理飲食
日常三餐如何吃—— 首先要注意,儘量不要吃成分不明的保健品。儘量保證食物食材的新鮮,果蔬食用應季的會更好!
1、飲食原則爲高糖、高蛋白、低脂肪。一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源,體內的糖不足,就會出現腦袋發矇等影響學習的狀況。而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。吃糧食要注意粗細搭配,應適當吃些玉米、小米、全麥。
需要注意的是,考生備考要適當增加主食的數量,但不可增加糕點、甜食、糖等代替主食提高熱量,過多的糖會使人煩躁不安,情緒激動。
2、保證蛋白質的`攝入。肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中,每一餐都應該有一兩樣。蛋白質是生命的物質基礎,尤其是正值成長階段的青少年,蛋白質需要更多。
3、合適的中藥材搭配食療。變着花樣喝粥喝湯。夏季過食油膩,會傷脾胃,這時可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯,可以根據青少年口味適量放些糖,既營養豐富,又清熱祛暑。另外,眼下時節蔬菜豐富,黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用,配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助於增強記憶力的食品,是理想的飲食結構。
4、食用一些富含不飽和脂肪酸的食物。臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多種堅果匯聚,成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓,對人體十分有益,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。
5、多吃五穀雜糧。在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素,有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如:蕎麥、玉米、山芋等。
可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失,不僅可以防治夏季犯困,還可以預防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發作。
6、多喝水。水對於維持體內平衡非常重要。運輸營養成分、礦物鹽和維生素,促進體內交換,保證體內垃圾的排泄……所有缺水的症狀,表現爲體能削弱、體力恢復能力下降,因而疲勞增加。九州上醫君再次提醒大家,喝水需要少量多次飲用,不要等到口渴時才喝。
特別提醒女生調理經期
歷年高考,都有女生到醫院婦科求醫或到藥店購買避孕藥,希望能使月經週期與高考時間錯開。
經期較正常的女生沒有必要服用避孕藥。女生要儘量緩解自己的緊張情緒,遇上了就順其自然,把注意力集中到考場做題上。
如果有痛經史,確實曾對日常的學習生活產生過影響,可在醫生指導下采用口服或注射安宮黃體酮等方法調整經期。
偶爾使用以上兩種方法一般不會帶來副作用,但不排除有的考生由於高度緊張而出現不良反應,或改變、影響日後正常月經週期,或有輕微浮腫。所以也需要謹慎使用。
進入高考倒計時2
1、調整好自己的心態,正確看待高考。
高考是我們人生中的一件大事,說不緊張那都是假的,緊張纔是應該有的心態。不僅考生緊張,就連家長老師也跟着緊張。你的父母和老師都告訴過你“別緊張,放鬆心態”。雖然這些話顯得很蒼白無力,但卻是對你最好的關心。面對即將到來的高考,我想告訴各位考生的是,請承認你自己的緊張,自己的焦慮。但是不能過度緊張,適度的緊張才利於高考的發揮。很多同學過度緊張往往就是把高考看得太重,高考只是你幾十年人生中的一個轉折點,以後的路還長,高考並不能決定一切。
2、不要過度看重模擬考試成績,否定自己。
模擬考試是高三必須經歷的,通過模考,鍛鍊做題能力,同時查缺補漏。但是,模考畢竟不是高考,成績也並不能決定什麼。考不好只能說這個階段的學習存在缺陷。有些模擬考試試卷難度不符合高考大綱的要求,所以沒有必要把模擬考試看得很重。有些同學認爲模擬考試自己考得不好,高考也肯定考得不好,這種想法是錯誤的,需要趕緊改變。現實中,模擬考試成績很好但是高考卻不盡人意的例子太多了。所以,不到真正的高考來臨,誰輸誰贏都是未知數,不要急於否定自己,要給自己信心。
3、調整好自己的作息時間,用最好的狀態迎接高考。
調整好自己的作息時間,最重要的就是不要熬夜,很多同學可能因爲高考沒有幾天了,就開始緊張,然後就熬夜學習。其實,這種方法一點也不明智。白天學習了一天已經很勞累了,所以晚上就應該好好休息。假如這個時候你還要熬夜學習,身體吃不消不說,學習效率還不高。無論你熬夜學習了多久,興許還沒有白天一個小時的學習效率高,所以請早點睡覺,養足精神,白天努力奮鬥。
經歷過高考洗禮的人,才擁有完整的青春。對於各位即將參加高考的同學們,小編希望大家能做到以上幾點,給自己勇勇氣和力量,贏得高考。最後,祝願20xx屆高三學子們,高考取得好成績!
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