冰雪運動知識內容

冰雪運動知識內容，冬天已經來臨，相信很多的冰雪運動愛好者已經對冰雪運動躍躍欲試了，那下面小編分享一篇關於冰雪運動知識內容的相關信息，大家一起來看看希望對你有幫助。

冰雪運動知識內容1

滑雪運動前要做哪些準備？

熱身活動要充分

做準備活動的目的是通過基本的動作促進血液循環，從而降低肌肉的黏滯性，增強肌肉力量，增加關節的靈活性，提高中樞神經系統的興奮性，提高身體各器官系統的機能，進而使動作更加協調、準確。如果滑雪者準備活動不充分，肌肉的伸展性、身體的協調性得不到充分發揮，容易導致肌肉和韌帶拉傷。

疲勞或傷病時不要滑雪

滑雪時體力消耗較快，導致疲勞的發生也快。疲勞和傷病時，肌肉酸性物質堆積和能源物質不足的現象就會出現，進而導致肌肉的彈性降低，伸展性差，易出現損傷。因此要根據自身的情況合理安排滑雪的時機，保證必要的休息和充足的營養補充。

要保持心態平和

心理素質差的人滑雪時神經過度緊張和恐懼，會導致技術動作變形，引起運動損傷。滑雪過程中要循序漸進，量力而行，保持良好的心態，避免爭強好勝、急於求成的心理。尤其是初學者要根據自己的水平選擇適合的雪道，切不可過高估計自己的水平。

選擇合適的運動裝備

合適的滑雪服、滑雪鏡、護膝、護肘、護臉等可降低滑雪過程中發生運動損傷的可能性。滑雪服上衣要寬鬆，以利於滑行動作；袖口、褲口應爲縮口並有可調鬆緊的功能，可有效防止進雪；領口應爲直立的高領開口，防止冷空氣進入。衣服的顏色應該鮮豔或與雪面反差較大，以便辨認，避免相撞。戴好防護眼鏡，防止雪地上陽光反射和滑行中冷風對眼睛的刺激。要根據自己的身高、體重選擇滑雪器材，如雪板、雪杖、雪鞋等，並嚴格檢查器材質量。

參加滑雪運動時該注意什麼？

初學者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進行練習經反覆練習提高後再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡

1、應仔細瞭解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育項目，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來不及作出反應，這一點對初學者尤其重要。

2、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

3、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時，應停下來檢查，切勿冒險。

4、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可爲追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

5、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並隨時注意從上面滑下來的滑雪者。

6、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可擡起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

7、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

冰雪運動知識內容2

冰雪運動防護知識

上冰前的"準備"必不可少!挑選一雙合適你的冰鞋

如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目:花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同，因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點:速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

選擇合適的着裝

滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機等，以免摔倒時硌傷自己。

學會正確的站立姿勢

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢

做好熱身活動

熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的'柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。

冰雪運動發生安全事故如何處理

分析受傷原因

主要是冰面比較堅硬，滑冰時身體扭轉、意外閃失摔倒後造成膝關節、小腿和踝關節等下肢骨折;摔倒的一瞬間，雙手或單手撐地，易造成橈骨遠端骨折和尺橈骨骨折。

外傷處理

外傷常會出現傷口，外界細菌、異物極易進入傷口，引起感染。並且有血管損傷時出血多，還能導致受傷者休克。所以出現傷口後，要防止傷口進一步感染，減少感染機會;及時止血，防止出血過多，以預防休克。一般傷口比較淺，沒有血管神經損傷，容易止血。如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口後，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進入傷口。然後無菌敷料包紮。如當時沒有條件，傷口可用潔淨布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉送至醫院處理頭部傷口。

骨折處理

骨折往往是由摔傷、撞傷和擊傷所致。判斷骨折主要看皮下是否出血、畸形、腫脹以及非正常(非關節)運動等現象。如果自己判斷可能是骨折了，應立即用夾板固定，無夾板時也可用書本等固定，否則觸及血管，會造成畸形。

如何選購冰雪運動服飾

第一，除專業比賽服外，不能選擇太小或太緊的服裝，那樣會限制你滑行時的滑行動作。上衣要寬鬆，衣袖的長度應以向上伸直手臂後略長於手腕部爲標準，袖口應爲縮口並有可調鬆緊的功能。領口應爲直立的高領開口，防止冷空氣的進入。褲子的長度應當以人蹲下後褲角到腳踝部長度爲準。褲腿下開口有雙層結構，其中內層有帶防滑橡膠的鬆緊收口，能緊緊地繃在滑雪靴上，可有效地防止進雪;外層內側有耐磨的硬襯，防止滑行時滑雪鞭互相磕碰導致外層破損。

第二，滑雪服從結構上看有分身滑雪服和連身滑雪服兩種形式。分身滑雪服穿着方便，但在選擇時褲子一定要是高腰式，並且最好有揹帶和軟腰帶。上衣一定要寬鬆，要選擇中間收腰，並要有腰帶或抽帶，防止滑雪跌倒後雪從腰部進入滑雪服。手臂向上伸直後袖子不能繃得太緊，寧可長一些，因爲上肢在滑雪過程中處於一種全方位運動中，對初學者尤其如此。連身滑雪服結構簡單，穿着舒適防止進雪的效果比分身的好，但穿着較麻煩。根據筆者的經驗，穿連身滑雪服較分身滑雪服滑行時方便。

第三，滑雪服的外料應選用耐磨、防撕、防風，表面經防水處理的尼龍或防撕布材料較好。因爲我國滑雪場大部分處於內陸，屬於寒冷、乾燥氣候，溫度低，風大，雪質較硬，鑑於我國滑雪場的運動索道絕大部分爲不封閉式，加上空氣溫度低，所以滑雪服的內層保暖材料應選用保暖性較好的中空棉或杜邦棉，以便爲滑雪者在乘坐索道進提供一個良好的保暖條件。根據筆者的經驗，連身滑雪服較分身滑雪服保明效果好。

第四，從顏色上看，最好選擇能與白色形成較大反差的紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，一是爲這項運動增添迷人的魅力，更主要的是爲其他滑雪者提供一個醒目的標誌，以避免碰撞事故的發生。

第五，滑雪服的開口要以大拉鍊爲主，拉鍊頭要大，以利戴手套時也可方便操作，拉鍊的外側要有擋風牆結構，防止滑行中冷風從拉鍊縫隙進入身體。要有若干個開起方便的大兜，以便將一些常用的滑雪用品分門別類的裝入其中，方便使用。

第六，由於經常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要寬大，要選擇五指分開的，手套腕口要長，最好能將袖口罩住，如能有鬆緊帶封口，就能有效的防止雪的進入。滑雪帽最好選用套頭式，它只露出臉的前半部，能防止冷風對臉部的吹浮，對女士尤爲重要。

冰雪運動知識內容3

知識點一：冰刀刀刃爲什麼設計的那麼薄？

冰刀設計的很薄，是爲了增大與冰面的壓強從而降低冰的熔點。接觸點的冰融化後會減小摩擦力，更加利於滑行。

知識點二：短道速滑轉彎時爲什麼要那麼傾斜？

速滑賽道轉彎時，運動員會把身體傾斜的很厲害。這是爲了提供一個較大的、指向圈內的向心力（或者減小離心力作用）。

知識點三：冰壺前邊爲什麼要一直擦呀擦？

冰壺運動中，運動員要不斷刷冰。其意義在於，刷子與冰面的小疙瘩（冰壺場地是用直徑3毫米的小冰珠澆灌而成的）摩擦時會使冰部分熔化，減小冰壺於冰面的摩擦，使冰壺滑行的更遠。同時擦冰也可以對冰壺的前進方向產生的影響。

知識點四：花樣滑冰中原地旋轉時，爲什麼將手收近身體旋轉速度會越來越快？

在光滑的冰面上旋轉起來時，若忽略摩擦力、空氣阻力，那麼初始的角動量視爲固定值，初始手臂伸展轉動慣量（I=mr2）大，在我們將身體收緊時，就是將力臂變小的過程，轉動慣量變小，那麼角速度自然就提高了，所以就轉的越來越快啦！