乳汁少吃什麼可以增乳
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乳汁少吃什麼可以增乳,母乳具有重要的作用,是寶寶健康成長的“超能量”,但也有很多新手媽媽會面臨着奶水稀少的問題,不能滿足寶寶的需要,那麼乳汁少吃什麼可以增乳呢?
乳汁少吃什麼可以增乳1
豬骨催乳湯
做法:先洗淨豬骨放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裏煮1—2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油。
食用方法:1次喝完,連續喝3—5天。
食用功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。
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豬蹄金針菜湯
做法:將金針菜用溫水浸泡半小時,去蒂頭,換水洗淨,切成小段,待用。
把豬蹄洗淨,用刀斬成小塊,放入沙鍋內,再加清水適量,置於旺火煮沸,加入金針菜及冰糖,用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
食用功效:此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的`功效,對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
通草豬蹄催乳湯
做法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯。先用急火,水開後改成慢火,煮1—2個小時。
食用方法:每天喝2次,連續喝3—5天。
食用功效:豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復。
燕麥
在美國,燕麥是人們爲了增加母乳而推崇的食物,雖然說人們的這一說法還沒有科學依據,但是人們還是用燕麥作爲增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認爲,人們之所以把燕麥作爲可以增加母乳的食品,是因爲燕麥中富含鐵元素,並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們,使得餵乳的媽媽們放鬆,同時燕麥還有催乳的作用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用,但是如果媽媽們有腹腔疾病,那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量,甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品,比如甘藍、甜菜等富含礦物質,鐵元素和鈣,可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養,這可以使媽媽們多產奶。
大麥
像燕麥和其他穀類一樣,大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食,咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝,這樣不僅可以幫助媽媽們充奶,還可以媽媽們脫水。
乳汁少吃什麼可以增乳2
青木瓜鮮魚湯
材料:海水魚一條、青木瓜3半根、薑絲、蔥少許、南杏仁2錢。
製作方法:魚切塊,青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開後加魚、木瓜、南杏仁,起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可。
通草鯽魚湯
材料:新鮮鯽魚1條,黑豆芽30g,通草3g,精鹽適量。
製作方法:(1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟,洗淨;黑豆芽洗淨。(2)鍋中加入適量清水、放入魚,用文火燉煮15分鐘後,加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成後,去豆芽、通草即可。
燉豆腐豬蹄香菇
材料:豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。
製作方法:豬蹄切塊先煮熟(約半小時),加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘,最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量,最好在1-2天吃完。
花生豬蹄湯
(燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆後小紅豆)
材料:花生、豬蹄、生薑、鹽適量
製作方法:將豬蹄斬塊、洗淨,和花生、生薑片放入鍋中燉熟,最後加入適量的鹽調味。
穀類食物
大米,小米,玉米,面粥,麪條及期他雜糧和薯類等,每天450克。
蔬菜類
黃瓜,茼蒿,生菜,西紅柿,胡蘿蔔,西蘭花,蘿蔔等紅,綠色蔬菜爲主,每天400-450克。
水果類
橘子,蘋果,香蕉,西瓜,獼猴桃等時令水果爲宜,每天200克。
畜禽肉類
雞肉,鵪鶉,鴨肉,牛肉,羊肉,豬精肉,每日200克。
乳汁少吃什麼可以增乳3
腐竹金針菜魚湯
材料:鯽魚350g,金針菜30g,腐竹50g,豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法:
1、將金針菜洗淨,用清水泡發,剪去頭。
2、熱油鍋,爆香薑片,放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中,放入金針菜、腐竹和薑片,蓋鍋蓋,大火煮滾,轉小火煲1.5小時。
4、揭蓋,放入適量的雞粉,大火煮滾,即可關火。
茭白炒蝦米
材料:茭白250g,蝦米35g,蔥10g,鹽1g,油適量。
做法:
1、茭白剝外殼,洗淨。
2、茭白切絲,蝦米過涼水,蔥洗淨切末。
3、鍋熱油,放入茭白,煸炒後放入鹽,放少量水。
4、見茭白軟後,放入蝦米,繼續煸炒小火燜半分鐘。
5、最後放入蔥花,翻勻即可出鍋。
蘑菇片萵筍蛋湯
材料:蘑菇100g,萵筍250g,雞蛋2個,油、鹽、蔥各適量。
做法:
1、雞蛋打勻,放油炒熟,鏟碎盛出。
2、萵筍去皮,洗淨切絲,蘑菇洗淨切片。
3、鍋裏油熱,放下萵筍絲煸炒一下。
4、待萵筍絲稍微有些發蔫,倒入開水,煮開1分鐘。
5、放入蘑菇片煮開2分鐘後,放入炒好的蛋皮,煮開。
6、放點鹽和蔥花即可出鍋。
胡蘿蔔豌豆
材料:胡蘿蔔100g,豌豆250g,肉糜100g,油、鹽、蔥末各適量。
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剝殼洗淨。
2、熱鍋涼油、小火先將肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡蘿蔔大火翻炒,使得胡蘿蔔裹上一層油,再倒入豌豆。
4、將它們炒勻後沿着鍋邊加入開水,蓋蓋、先大火燒開再中火燜燒。
5、湯汁濃稠時加鹽、收汁。
6、加入蔥末,炒勻,出鍋即可。
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