女性吃什麼降血糖

女性吃什麼降血糖，降血糖最好的方法就是控制 飲食 ，而飲食方面首推選的就是多吃蔬菜，蔬菜種類繁多，我們多吃是沒啥壞處的，下面一起來看看女性吃什麼降血糖。

女性吃什麼降血糖1

吃什麼降血糖？

對於糖尿病人來說高血糖是十分危險的，而糖尿病人血糖的增高主要是因爲胰島素的相對不足或缺乏所致，當血糖超過正常範圍時，對人體是十分不利的。那麼我們平時應該吃些什麼可以有助降血糖呢？ 現在小編爲大家介紹幾道菜式吧，這些食材我們平時都很容易購買到，不但可以降血糖而且營養價值也蠻高的。

1、紫菜。含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。 糖尿病 患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。 紫菜肉末羹：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，溼澱粉20克，鹽少許。紫菜去雜質，漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末，加少許鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、肉末，燒至八成熟時加紫菜，用溼澱粉勾芡，加蔥末即成。

2、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。 涼拌木耳：取水發木耳250克。精鹽、花椒油、蒜泥、麻油各適量。將黑木耳洗淨，摘成小塊，放入沸水中氽一下，瀝乾，放入盤中，拌上精鹽、蒜泥、淋上花椒油、麻油即可。

3、山藥。含有薯蕷皁甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。

降血糖的蔬菜

降血糖最好的方法就是控制 飲食 ，而飲食方面首推選的就是多吃蔬菜，蔬菜種類繁多，我們多吃是沒壞的，但若是挑得對的話，對降血糖的效果就更爲明顯有效。現在就隨小編一起來看看那些蔬菜更適宜挑選吧！

1、苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑，清肝明目，解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對 糖尿病 有良好的.防治作用。糖尿病患者若無 脾胃虛 寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。

2、洋蔥：味甘，辛，性微溫與蔥、蒜性味相近。具有健胃，增進食慾，行氣寬中的功效。與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲，經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1個蔥頭，每天2次，炒時以嫩脆爲佳，不可炒過。經常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感，也有降血糖作用。

3、魔芋：是一種低熱能，高纖維素食物。魔芋不僅營養豐富，還具有獨特的醫療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐後血糖升高。又因爲它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重。所以是糖尿病患者的理想食品。

降血糖的茶飲

飲食方面的控制對降血糖固然有利，但若結合些茶飲就更加事半功倍了，而且茶飲方便製作攜帶，更深受血糖高的人士喜歡，現在小編爲大家介紹些茶飲，一起來看看吧！

1、羅漢果茶：取2個羅漢果，洗淨切片，放入杯中，加開水沖泡，蓋上杯燜10-15分鐘，代茶飲即可。2個鮮羅漢果一般可連續泡3-5次。適用於各類型的糖尿病患者。

2、麥冬茶：取30克麥冬洗淨，放入大杯中，用沸水沖泡，蓋上被子燜10-15分鐘代茶飲即可。適合各類型的糖尿病患者。

3、荷葉飲：荷葉1張，洗淨切小片，放入砂鍋中，加清水浸泡30分鐘。置於火上，水沸後再煮30分鐘代茶飲即可。適合各類型的糖尿病患者。

4、絲瓜茶：絲瓜200克，刮淨綠皮，洗淨切塊，放入砂鍋，加清水煮熟。放入4克綠茶沖泡，蓋上鍋蓋，燜10-15分鐘，取鍋中湯水飲用。每日一次，每日一劑。適合各類型的糖尿病患者。

5、柿子葉茶 ：柿子葉50克，洗淨放入大杯中，加入5克茶葉。沸水沖泡燜10-15分鐘，代茶飲即可。適合各類型的糖尿病患者。

6、蓮子心茶：蓮子心3克，放入大杯中，並倒入開水，燜10-15分鐘，即可。適合各類型的糖尿病患者。

7、桑葉茶：桑葉50克，洗淨放入大杯中，沸水沖泡燜10-15分鐘，代茶飲即可。適合各類型的糖尿病患者。

8、石榴葉茶：石榴葉50克，洗淨放入大杯中，沸水沖泡燜10-15分鐘，代茶飲即可。適合各類型的糖尿病患者。

降血糖的食療方

對高血糖患者來說，相信許多人都會比較抗拒西藥，是藥三分毒，總會有些副作用。都會選擇些食療方對抗高血糖，而中藥食療方更深青睞。對比起西藥來說，藥性溫和得多，而且對降血糖效果還是蠻好的。現在介紹幾條方供大家參考，希望對你有所幫助。

1、消中渴不止方：浮萍草（幹）90克，土瓜根45克，製成散劑，每劑6克，牛奶調服。適用於 糖尿病 口乾多飲者。

2、二冬湯：天冬、麥冬各6克，花粉、黃芩、知母、荷葉各3克，人蔘、甘草各1.5克。水煎服，每日1劑。適用於氣陰兩虛型糖尿病。

3、枸杞湯：枸杞30克，瓜蔞根、石膏（先煎）、黃連各9克，甘草6克，水煎服。適用於陰虛化熱型糖尿病。

4、神仙減水法方：人蔘、花粉、知母、黃連、苦蔘、麥門冬、浮萍、白扁豆、黃芪各等份，研末混勻，每次服6克，每日2次。適用於氣虛爲主的糖尿病。

女性吃什麼降血糖2

女性該怎樣進行養生呢？

不要長時間穿着過緊的衣服

上身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。

不要一雙鞋天天穿着不換

由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。

不要長時間不眨眼睛

這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。

不要早上起牀就光腳丫子

腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

不要過多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。脂肪的攝入量標準應爲總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%.如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。

不要減少維生素

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤爲豐富。

不可忽視礦物質的供給

女性在月經期，伴隨着血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。

不要忽視氨基酸的供給

現代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸爲最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含穀氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。