職場人如何克服社交障礙
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職場人如何克服社交障礙,人際交往能力強的人在職場上也非常吃得開,但社交障礙也是很多職場人會有的一種心理障礙,而如何讓社交障礙的人和他人交流就是值得關心的問題,下面小編就帶你瞭解職場人如何克服社交障礙。
職場人如何克服社交障礙1
1、適當的放鬆自我
這樣做能夠緩解心理的恐懼感:將兩腳平穩站立,輕輕地把腳尖踮起,堅持幾秒鐘,然後放下,同時,邊做有節奏的深呼吸邊數數,這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。
2、讓手有事情做。
心理學家認爲,雙手空空會讓人的'社交恐懼感增加,而手裏握着東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣,在做節目的時候,把一支筆我在手裏,他說:“這樣可以有效的避免手不知擺在什麼地方的尷尬。”
3、社交情景演練
經常自己在腦海中預演,或者把板凳,桌子等當成陌生人進行社交演練。次數多了,時間久了,效果就明顯了。
4、練習專心看着別人的眼睛說話
眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇於直視他人的眼睛,也就相當於敢於敞開心靈與人交流。開始時,一直盯着別人的眼睛,感覺可能會比較尷尬,當我們可以給自己一些心理暗示,比如:即使看着他的眼睛,他也不會咬我一口。又或者當成一個自己的小遊戲:我就這麼盯着他看,看他會有怎樣的反應。
5、接納自己,信任自己
社交恐懼症在某種程度上時不能接受自己的一種表現。從現在開始,停止對自己的挑剔,批評,責難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不接納自己,那麼這個世界上還有誰會接納你呢?
6、關注社交本身,而非你自己的表現
將注意力轉移到怎樣才能表達清楚自己的意思,怎樣才能發掘對方的有點等事情上來,這樣就能夠自然從容了。
職場人如何克服社交障礙2
1、學會自我調試,及時放鬆自己
保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,職場人士應學會自我調試,及時放鬆自己。
2、合理安排工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關係
職場人之所以精神高度緊張,一方面是由於工作量大引起的,另一方面也和職場人士自身處理問題的態度和方法有關。如衆多職場人以爲只有拼命幹,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。對此職場人士應學會應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班後就應充分休息,而不應還惦記着工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質,提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力
由於客觀原因,職場人士大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下,這就要求一方面要積極調試放鬆,另一方面職場人士也應積極增強自己的心理品質。以積極的心態迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等,通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中職場人士應有意識的培養自己多方面興趣。一方面可及時的調試放鬆自己,另一方面可以和志同道合的人建立良好的人際關係。
4、尋求外部的理解和幫助
職場人士如產生心理問題,可經常向家人、知己傾訴,心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療
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