如何控制人際交往中的情緒化行爲
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如何控制人際交往中的情緒化行爲,很多人對自己的情緒都無法控制,所以當情緒發生變化的時候,往往會做出一些不理智的行爲,一起來看看如何控制人際交往中的情緒化行爲吧。
如何控制人際交往中的情緒化行爲1
要承認自己情緒的弱點。在每個人的情緒世界裏都有他的優點弱點,長處短處,爲此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點和短處,不能迴避,不能視而不見。譬如,有的人喜歡激動,而且一激動就控制不住自己。怎麼辦?就要承認自己有這個毛病,在承認的基礎上再認真分析自己好激動的原因是什麼?在什麼情況下容易激動?然後再找一些方法去克服它。這樣做的好處是:可以隨時隨地提醒自己:“可不能放縱自己啊!”
要控制自己的慾望。人的情緒化行爲大都是自己的慾望、需要得不到滿足而產生的。當一個人的行爲都只與“我”字相關的“功”與“利”聯繫在一起而不能滿足時,只與能不能滿足自己需要的“物慾”聯繫在一起時,行爲就爲變得簡單、淺顯,就會產生短視、劇烈的反應來。在“索取和獲得儘量多一點,付出和貢獻儘量少一點”的不正常心態下,產生情緒化行爲是不足爲怪的。因此,要降低過高的期望,擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關係,只有加強了理性認識,纔可能防止盲動的情緒化行爲。
要學會正確認識、對待社會上在的各種矛盾。有很多情緒化行爲是與不會認識、處人與人之間的矛盾引起的,所以一定要學會認識問題的方法,不能走極端,不能片面化,不能以點概面,不能形而上學,不能主觀主義,這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒,使自己越來越沉重;要學會全面觀察問題,多看主流,多看光明面,多看積極的一面,從多個角度、多種觀點進行多方面的觀察,並能深入到現實中去,這樣能使自己發現原來發現不了的意義和價值,使自己樂觀一點,這樣會增加他克服困難的.勇氣,增加自己的希望、信心,即使遇到嚴重挫折也不會氣餒,不會打退堂鼓。要學會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。
一般來說,當人處於困境、逆境時容易產生不良情緒,而且當這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時,就容易產生情緒化行爲。怎麼辦?要承認現實,要認識到,環境的不幸是難免的,關鍵是不要自己折磨自己,過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦,相反地,它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。爲此,就要舊地重遊這種消極情緒適時地將它釋放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友談心,以自己最“拿手”的方式參與社會,多找一些樂趣的事幹,多參與社會活動,多出一點成果,從中去尋找自己的精神安慰、精神寄託等等。
一個人過於情緒化,或者情緒化的狀態下做出的事情,其實都是比較不理智,而且到最後很容易後悔的,所以希望大家都能夠注意,調整好自己的這種不良情緒,不要在情緒化狀態下做任何決定。
如何控制人際交往中的情緒化行爲2
易怒傷身。當我們暴躁的時候,可以試試以下方法:
1、轉移注意力。在心情很暴躁的時候,千萬不要再去想令自己暴躁的事情,可以做一些自己喜歡做的事情轉移注意力,使自己平靜下來。
2、對症下藥。如果心情不是那麼暴躁以後,仔細思考是什麼導致了暴躁情緒的產生,找出原因,解決它,就可以從根本上解決暴躁的來源。
3、擁有阿Q精神。如果是一些別人可以做的出來,但是自己絕對做不出來的事情。可以把這個事件當成是被瘋狗咬了,我們畢竟是有素質的人類,總不能從瘋狗身上咬回來。
4、一切以身體爲重。暴躁、易怒傷身,嚴重的時候,會有很不好的後果。不必用別人的錯誤來懲罰自己的身體。爲自己的身體着想,要及時冷靜下來。
5、增強心理的抗壓能力。對待一些可能是不公正或者容易導致自己情緒暴躁的情況,我們要增強我們的心理素質,在遇到相似的事情的時候,可以不那麼容易就暴躁起來。
6、發泄自己的暴躁情緒。比如說,我們可以通過運動來發泄自己的不良情況,通常,運動完後,心緒都有所放鬆。比如說比較常見於客服類的工作,經常會遇到客戶的刁難,一般此類公司都會設有休閒室,當情緒暴躁時,可以去發泄一下。
7、控制情緒成長以激勵自己。不知道大家有沒有聽說過這樣一個故事,當情緒暴躁的時候記錄下來,可以成功克服暴躁情緒的時候也記錄下來,一開始暴躁的記錄比較多,隨着對自己情緒控制力的增長,成功克服暴躁的記錄越來越多。
生活中充滿正能量,積極樂觀的人,往往脾氣都非常好,而傳遞負能量,對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大,很容易莫名其妙的發脾氣,所以對於脾氣不好的朋友,也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
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