怎樣走出壞情緒

怎樣走出壞情緒，當生活中有一些負性事件，人難免會情緒低落，覺得生活沒有意義。很多人甚至懷疑自己得了抑鬱症。當情緒失落的時候，怎樣走出壞情緒，小編這就告訴你。

怎樣走出壞情緒1

製造情感距離

很多人一直都在思考，爲什麼有時候會覺得心情煩躁？是否存在某些觸發因素？有沒有圍繞核心問題採取相應的解決措施？在採取相應解決措施後，如果還是會遇到這種情況，是不是可以理解爲這種措施是無效的？能不能直接忽略它，並繼續過原有的生活？只要你想明白這其中的緣由，你便可以冷靜下來，審視問題，製造情感距離，也不會讓自己那麼痛苦了。

生活有時候本來就很艱難，無論對此有多麼焦慮或擔憂，仍然無法改變生活艱難的事實，只會讓人變得更加痛苦，心情更加糟糕。當你開始這樣想過後，就容易從中走出來並向前看了。

發現值得關心的人或事

下班回到家過後，你可以徑直去到花園裏。除了播種和澆花，你還會發現任何值得自己關心的事情。通過這種方式，人們就會奉獻出簡單的愛，也得到了簡單的愛。這些付出也給人帶來了好的心情，這也是它們的愛之源泉。

我們的生活中存在各種紛繁複雜並且會干擾注意力的事情，但這些簡簡單單的生活小事，對人而言卻是非常有意義並且非常治癒的。

做讓你開心的事

在不同的時間和狀況之下，應該有不同的應對策略。有時候，有的人回到家過後，只想靜靜地待着，什麼事情都不做。打開電視，並讓自己沉浸其中。之所以這樣做，是因爲人們需要給自己按一個暫停鍵，徹底地讓大腦休息。在做這些看似無意義的事情的過程中，人們會不斷地調整自己的想法和情緒。

花時間感知自己的`情緒

當人在受傷或者倍感壓力的情況下，通常首先要做的事情是，意識到出現這個結果必然是某種情緒所導致的。這意味着，我們需要花時間來評估並且自我療傷。在花時間感知自我情緒過後，我們就可以再有針對性地採取相應措施或行動。

發現更有意義的事情

我們可以嘗試着扔掉以前的壞習慣，不再花時間在社交媒體上瀏覽各種資訊，而是嘗試着給朋友打電話。跟朋友的溝通，不僅可以滿足人的好奇感，還可以找到歸屬感。

怎樣走出壞情緒2

1、 深呼吸

“慢慢地呼吸能夠使心率減緩。”深呼吸後，身體會很放鬆。這種反應是由於呼氣導致的，當你呼氣時，肌肉通常會隨之放鬆。隨着肌肉的放鬆，人的情緒也會得到放鬆。一些研究者發現瑜伽也很有幫助，這也是深呼吸帶來的效果。聽安靜的音樂以及肌肉放鬆練習，同樣也能對平穩情緒產生一定的幫助。

2、 接受自己的情緒

人的生命活動由三部分組成——思想、情緒、行動。思想產生情緒，情緒決定行動。當你告訴自己“這件事讓我很生氣”時，這能讓你明白自己的情緒已經發動起來，行動即將發生，促使思維和理智要儘快對即將發生的事件進行預知、分析和評估，免得發生始料未及的後果。

3 、將這些壞情緒寫下來

將情緒寫出來，可以讓人放慢思考速度，思考出現的問題。隨着寫作的過程，我們會逐漸的選擇如何迴應。會有意識的思考自己想要發生的事情，以及如何以最好的方法讓事情發生。之後所做出的是迴應，而不是反應。

4、做運動

有氧運動，包括快走或者慢跑，都能有效地處理好負面情緒。賓夕法尼亞州的一位心理學家沃琳·波林博士說：“當你感到氣憤時，你會經歷與運動時相同的生理感覺——腎上腺素猛增、出汗、呼吸沉重……而運動可以將這些生理感覺發泄出來，所以消除憤怒的一個很好的方法就是將憤怒轉化爲運動。”