三步走讓職場媽媽放鬆心情

三步走讓職場媽媽放鬆心情，人際交往的準則也是很重要的，在職場上有很多值得深思的問題，職場是複雜的，在職場上要勇於承認錯誤，三步走讓職場媽媽放鬆心情，你學會了嗎？

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第一步：放鬆整頓心情

如果職場媽媽們總是被這種“顧此失彼”的情緒佔據着內心，是難以真正解決問題的。張怡筠建議，職場媽媽在進行自我心理建設的時候首先要整頓心情。“我推薦一個呼吸方法來幫助放鬆。每隔90-120分鐘，職場媽媽就可以做這樣一個幫助大腦減壓的放鬆活動：吸氣、屏氣和吐氣爲一次呼吸放鬆，它們的黃金比例是1：4：2，我通常會帶大家做兩拍吸氣、八拍屏氣的方法，更好的做法是3：12：6。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內的壓力。深呼吸的同時大腦要保持集中，什麼都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調回到正常狀況，職場媽媽可以在這個過程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設的.第一步。”

第二步：積極面對改變

既然已經成爲“職場媽媽”，就要積極地面對改變。專家建議職場媽媽不要對自己要求太高，“如果平時對自己要求90分，因爲畢竟已經做了母親，在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時期裏，對自己要求80、70分就好了。其實雖然現在對自己降低了要求，卻不意味着永遠是這樣的。職場媽媽對自己的狀況也要有發展的眼光。”

從另一個方面來看，職場媽媽其實也未必是完全的“顧此失彼”。研究表明，全職媽媽對於母親的身心健康來說也是有利有弊。張怡筠建議“全職媽媽”也只做8小時，所以“職場媽媽”其實擁有更多的社會支持資源。此外，做了母親後，職場媽媽們爲了孩子的未來，在工作上的責任心也會更強，更不容易跳槽。

第三步：多做溝通交流

在進行心理建設的時候，多做溝通交流也非常重要。“對於老公來說，如果你需要他的幫助和愛的時候就直接去表達，因爲男人通常工作壓力很大，回到家裏，其實很難很細心地觀察愛人的情緒，如果你可以做到提醒，這些新爸爸也會義不容辭地跳出來。”張博士介紹說：“有一個新媽媽很喜歡某個胸針，每次不開心的時候，就把它別在身上。這時，她老公就會走過來說‘親愛的，你是最美麗的母親。’這其實是一種很好的表達方式。”

職場媽媽可以建立三重溝通關係：一是親密的關係;二是相同的對象(支持團體);再則是協助對象(專家)，如果有專家和醫生朋友可以隨時通電話，這樣對職場媽媽來講就可以很大程度地舒緩情緒。

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職場媽媽的辛苦

1、早上鬧鐘一響，神經質地跳起來，雖然很不捨得暖暖的被窩，但還是咬咬牙起來了！

2、洗簌，5分鐘完事，化妝？已經成了遙遠的傳說了！

3、千呼萬喚，熊孩子終於起牀。

4、給娃喂早餐，百般折騰，有時候以失敗而告終！沒辦法，當媽的還要自我安慰——餓一下也好！

5、臨出門，熊孩子還要媽媽買好吃的！

6、上班中，各種壓力、各種任務……還要看上司的臉色。

7、小心翼翼中，有時候小心得自己都感覺虛僞——X總，這是XX報告，你今天挺帥的呀！唉，人在社會，有時候有點無奈！但爲了生計、爲了家裏的娃，再苦再累，都要撐過去。

8、下班時候一到，再也不像生娃前那樣，裝出不好意思走的樣子！唉，當媽後，變得現實了、感覺很多事情都無所謂了！

9、工作再煩、再累，回到家看到孩子的小臉，所有的不快和疲倦一掃而光！突然感覺，孩子真是人生的調節器呀！

10、陪娃玩耍，是一天中最快樂的事情！

11、陪着熊孩子刷牙，百般哄、逗，才認真地刷上一會。

12、睡前故事，說了一個又一個，當媽的已經累得見了幾次周公了，但熊孩子還是興致勃勃！

13、娃終於睡了，當媽的工作纔剛剛開始。

14、洗衣服、整理玩具、拖地……想起以前沒生娃前，9點準時睡覺……唉，那樣的幸福日子似乎很遙遠了。

15、十一點了，終於可以睡覺！累得像條狗啦。

16、人生最美好的事就是：孩子睡了，衣服洗了，地板拖了，可以放肆地睡覺了。

17、可是，夢魔還在三更——娃踢被子！！蓋一次踢一次……在無數的蓋、踢中度過。

上述就是小編針對“職場媽媽的辛苦漫畫”這個問題進行的解答。相信大家都已經看清楚了吧。職場媽媽的辛苦只有自己最清楚了，如何平衡事業和生活對於職場媽媽來說是最重要的。