怎麼樣才放鬆心情

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怎麼樣才放鬆心情，其實生活中很多人的情緒請一秒還好好的，下一秒就淚流不止，如果可以訓練自己放鬆心情的話，可幫助你在任何時候都覺得精力充沛，以下分享怎麼樣才放鬆心情。

怎麼樣才放鬆心情1

打盹

不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裏打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

想象

想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

按摩

按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

呼吸

進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

擺脫常規

經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦着上下樓梯。

沐浴時唱歌

洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

發展興趣

培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

伸展運動

伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。

全身放鬆

舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸爲主。

怎麼樣才放鬆心情2

一、懷孕心情不好的原因及調節方法

1、懷孕後爲何會突然心情不好

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認爲是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因爲想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心態負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

2、我什麼時候最容易情緒波動？

孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化後，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

3、我怎樣能控制孕期情緒波動？

情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的`健康。瞭解到自己的行爲不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也許有助於減輕你的內疚感。

4、懷孕早期心情不好怎麼辦？

如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感到茫然、易激動和焦慮。

5、如果孕期情緒失控我該怎麼辦呢？

如果你感覺自己的孕期情緒波動超出了一般正常的狀況，那麼你去看一下專業的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正常現象，但確實有大約10%的準媽媽會在孕期遭遇輕到中度的痛苦。如果你不是偶爾心情不好，而是經常或是持續性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況。你可以去我們的論壇尋求幫助，在那裏與其他的準媽媽們分享自己的感受。

二、心情不好怎麼發泄？看看以下方法：

1、痛痛快快大哭一場

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就好了。

2、給自己寫封信發泄

可以給自己寫封信來進行發泄，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發泄。

3、到陌生的地方走走

到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。

4、淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發泄出來。

5、來一場瘋狂的購物

這是很多女生首選的發泄方式，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。