晚上打羽毛球会影响睡眠吗
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
晚上打羽毛球会影响睡眠吗?羽毛在当今社会上已经被广大运动爱好者喜欢了,有些人喜欢在早上打羽毛球,有些人喜欢在中午打羽毛球,还有人喜欢在晚上大羽毛球,那么晚上打羽毛球会影响睡眠吗?
晚上打羽毛球会影响睡眠吗1
1、有助于睡眠
羽毛球属于中强度运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜多度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。
2、提高灵敏度
打羽毛球要求你整个人的身体状态要好,在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多样的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入,经常打羽毛球你的身体灵活性,灵敏度会提高
3、健脑益智
打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。一个好的羽毛球运动员出了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用
4、开心娱乐
人们常说“笑一笑,十年少”每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气,浊气也能有效排出,羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
5、锻炼眼力
打羽毛球身体要灵活,眼力更要好,为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。
6、舒筋活血
打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动钱的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害
7、排毒养颜
打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身汗,大量的出汗能够很好的促进身体毒素排出。身体毒素沉淀越少对身体自然是好很多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。
8、放松肩颈部
在打羽毛球的时候,要求我拍的手臂拼命抽球,手和肩腰要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式
9、瘦身减肥
打羽毛球对于瘦身的额效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作坐在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰,抬头,也是很能瘦下巴的哦。
10、增强肺活量
打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群,是你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因位运动的逐步加强而不断变大,这样就能很好的提高肺活量啦。
晚上打羽毛球会影响睡眠吗2
早晨打羽毛球更容易坚持
有很多球友发现:早起打羽毛球更容易坚持下来,而且会让自己保持一整天能量满满。
科学研究表明: 对于那些容易“三天打鱼两天晒网”的朋友,早晨打羽毛球更有利于让你保持下去,增加成就感,并且减少被各种约会打断的可能。
现在是夏天,人体各部分灵活性随之提高,肌肉也比较“放松”,所以早上打羽毛球的时候热身时间可以不用像冬天那么长,但也要保持10分钟左右。
另外, 如果你有晚上运动就失眠的情况,也尽量在早晨打羽毛球,因为早晨锻炼会改善睡眠质量。
下午打羽毛球受伤几率小
其实,在经过了一天的光合作用后,黄昏时分大气内的氧气浓度最高。
这时候人的感觉最为灵敏,协调能力也最强,体力的发挥和身体的适应能力也很强。并且这时血压和心率既低又平稳,从这几点来说下午确实是最适宜锻炼的。
并且,下午打羽毛球还有三个优势:
1. 这个时间段打羽毛球受伤的可能最小;
2. 下午四点开始到六点之间,肌肉的力量最大,训练强度可以更高;
3. 这个时间段肌肉的增长更好,训练后取得收益更多。
但问题是,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有可能还没下班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,或者在进行一天的总结整理,十分忙乱,让他们在这个时候打羽毛球非常不现实。
所以给大家的'建议是, 工作日选择其他时间,周末可以选择下午打羽毛球。
真有“最佳”打球时间吗?
对于有选择困难症的朋友来说,挑选打球时间的确是一个难题,这里有一个很简单的判断办法:
如果保持早上运动一段时间后,精神饱满、食欲很好睡眠质量佳,那么说明早上打羽毛球对你来说很适合;
反之如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,这就表示早上打羽毛球不适合你,再尝试下午或者晚上,以此类推。
晚上打羽毛球睡不着?
最后再说一下打羽毛球影响睡眠的问题。
有一些专家会这样告诉大家:睡前应避免剧烈运动,理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激动状态,妨碍睡眠。是真的吗?
答案是不可一概而论。
比如有一项调查就发现,在睡前90分钟或60分钟,做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。
关于睡前运动会不会影响睡眠,要视每个人的具体情况而定,要是你一直有睡前运动的习惯,而且不影响您的睡眠的话,就没必要刻意去效仿所谓的“健康习惯”而改变。
当然,我们要想提高睡眠的质量其实还有很多其他的办法,例如搓脚心,喝小杯热牛奶,热水泡脚,这些都有疏通经脉,缓解疲劳和安神的作用。
综上, 如果你是刚开始锻炼且时间方便的话,最好下午打羽毛球。如果你已经养成了固定时间打球的习惯,也没必要硬改。不管是什么时间,持之以恒一定也会获益多多,关键还是在“坚持”二字啊!
晚上打羽毛球会影响睡眠吗3
打球后的六大禁忌
不能立即休息:剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,造成血压降低,易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴:运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,导致头昏眼花,甚至虚脱休克。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴:剧烈运动后口渴时,有球友会暴饮凉水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。
喝水速度太快,也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,甚至出现胸闷腹胀等。所以,运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖:有些球友认为,在剧烈运动后应该多吃甜食。其实,运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些富含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
不能饮酒除乏:剧烈运动后,人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
不可吸烟解疲:运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内。所以,此时吸烟比平时吸烟对身体的危害更大,更容易感到疲劳。
晚上睡觉前刷牙对身体健康有影响吗
床位为啥会影响人的睡眠
羽毛球是什么毛做的 标准的羽毛球有多少根羽毛
晚上喝奶茶会睡不着吗 晚上喝奶茶会失眠吗
打羽毛球的好处和坏处 打羽毛球的技巧初学者
打羽毛球的最佳时间和最佳年龄 新手打羽毛球注意事项
影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠
打羽毛球需要哪些护具 羽毛球护腕的正确戴法
打羽毛球会不会长高
脖颈疲劳影响睡眠 推荐自制毛巾枕让你睡得香
打羽毛球是有氧运动还是无氧运动 打羽毛球是手腕出力吗技巧
晚上进入深睡眠是几点 正常人晚上深睡眠时间
睡眠不足也会影响减肥效果吗
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
会影响运势的睡眠坏习惯
睡眠不足会有哪些影响
睡眠对运动的影响睡眠不要少于8小时
瑜伽会影响月经吗 5种负面影响再不看就晚了
打羽毛球能减肥吗 打羽毛球多久能减肥
睡觉为什么会说梦话 睡觉说梦话会影响睡眠质量吗
晚上跑步会影响睡眠质量吗 晚上跑步会睡不着吗
打羽毛球手腕疼怎么治 打完羽毛球怎么拉伸
打羽毛球可以瘦手臂吗 打羽毛球可以瘦哪里
床板硬影响睡眠吗
晚上喝红茶会影响睡眠吗 晚上喝红茶会不会影响睡眠
女人打羽毛球手臂会粗吗
减肥后睡眠不好怎么办 减肥为何会影响睡眠
安眠药会上瘾吗 安眠药会影响记忆力吗
晚睡会影响月经吗 晚睡会推迟月经吗
安眠药会上瘾吗 安眠药会影响记忆力吗
脐疝会影响宝宝睡眠吗
在打羽毛球时球拍为什么会断线
打羽毛球会丰胸吗(打羽毛球可以塑造身形)