户外运动比室内运动的好处

户外运动比室内运动的好处，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解户外运动比室内运动的好处。

户外运动比室内运动的好处1

1、室内运动好处

a、 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

b、 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

c、 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

2、室外运动好处

a、 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

b、 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

c、 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限。

室内运动VS户外运动 哪点不推荐

1、室内运动坏处

a、 要花钱缴月费或单次费用不管是在健身房还是运动中心，必须付单次的费用，甚至是月费，如果不常去运动，恐怕会浪费很多钱。那么如果是在家里运动不就免费了吗？确实是如此，但如果你习惯冷气开很强边运动，相信收到的电费账单，肯定很惊人。

b、 排队等健身器材、要避开热门时段运动在健身房或是运动中心，最常见的就是排队等健身器材的人潮了，尤其是热门时段运动，象是平日晚上下班时间。变成想练的健身器材要等很久，只好退而求其次，先练其他部位或使用其他健身器材，打乱了你的运动计划。

另外，如果是上团体有氧课程，那么在热门时段就会爆满人潮、运动空间变很小，建议想要好好专心运动的健身族群，挑选比较少人的时段运动，才能避免白白浪费时间与金钱。

c、 训练效果比户外差一点除了个人因素运动怠惰外，同样运动量跟时间，室外运动的效果会比室内好，因为外在环境变化多，人需要适应各种环境条件的变化，久而久之会提高人体对自然环境的适应能力，也提升免疫力。加上在室内运动，最怕的是空间狭小，室内空调差，会容易缺氧，身体容易觉得疲乏。

2、户外运动坏处

a、 空气质量差、PM2、5的问题最常听到户外运动的缺点就是「外面空气很差」，空污、PM2、5悬浮微粒、雾霾…等因素，许多人会害怕在外面运动，不过你可以在出门运动之前，先上网查看看外面的空气质量，如果有超标，那么就还是改在室内运动吧！免得长期在空污的环境下运动，恐怕罹患心血管疾病、肺炎、肺癌、各种癌症或新陈代谢疾病的风险增加。

b、 容易中暑、缺水、晒伤天气炎热下在外面运动，真的好热！若是在艷阳高照下运动，很容易有中暑、缺水，甚至是皮肤晒伤的问题。因此，尽量避开中午、大太阳的时候，选择挑清晨、晚上，凉爽的时间运动会比较适合且舒服。

c、 运动伤害的风险比室内高因为环境因素变化多，可能公园、学校操场上的路不平、有小碎石，或是地板没弹性，这样对夜跑的人来说，运动伤害的风险会增加，而且晚上室外运动的视线比较不好，容易没注意到地板上的障碍物，一不小心可能跌倒了。除了户外跑步外，攀岩、溯溪、冲浪的危险性较高，建议要有专业教练一旁指导，避免发生生命危险！

我适合在室内还是户外运动呢？

知道室内与户外运动的优缺点，看完以上比较，知道自己适合在哪里运动了吗？以下就告诉你，如何分类运动选择。

1、适合室内运动的族群

a、 想练重训、上多元化的团体课程

b、 想练特定肌群

c、 患有慢性疾病、有病史的人

2、适合户外运动的族群

a、 想尝试或热爱户外运动、挑战极限

b、 想增强心肺功能

c、 喜欢独自或人少空旷的地方运动

最后，不管你是偏好哪一类型运动的人，挑选适合自己的运动最重要。另外，运动时附近都会有与你相同兴趣的同伴，可以多认识、结交新朋友，让你有更多的动力去运动唷！

户外运动比室内运动的好处2

室内运动养生的好处

不管是现在那么炎热的夏季还是酷寒的冬季，我们都非常热衷于室内运动，和室外运动相比较，你会发现，室内运动不会受到天气的限制，还能够让运动达到更加好的保健作用。室内运动的好处是很多的，下面我们就来看看到底有哪些好处吧。

改善您的心情

度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。

室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让您感到比室内运动养生前要快乐得多也轻松得多。要是您定期地进行室内运动养生，您也会变得好看点，感觉也舒服点，定期室内运动养生可以增强您的自信心和自尊心。室内运动养生甚至会减少您身上的压力和焦虑的感觉。

抗击慢性疾病

你还在担心心脏病吗?是不是希望能够避免骨质疏松的出现?那么室内运动或许真的能够帮助到您哦。

定期运动可以帮助您防止——或控制——高血压的出现。您的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会血液流动得更为顺利。

还有，定期室内运动养生也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。

制住体重

想不想把那多余的脂肪给减掉?那么就请从现在开始把哪些用来睡觉的时间用来散散步或者做些其他的运动啊。

这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，您也就越容易控制住体重。您甚至不必腾出大把时间来做运动。

走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。

改善身体健康

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的室内运动养生会让您呼吸得更自如的.。

运动会给您身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的室内运动养生会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，您就会有更多的能量去做您喜欢做的事情了。

可以促进更佳的睡眠

很难入睡?还是很死睡?室内运动养生也许能帮助促进您在白天进行的身体运动。

一次好的夜间睡眠会提高您的注意力，提升您的生产力以及改善您的心情。室内运动养生是好睡眠的关键。要是您睡眠质量不好，也许您就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

户外运动比室内运动的好处3

室内运动和室外运动区别

室内运动：

1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。

2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。

3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。

4、室内运动纯阳光照射不足。

5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。

室外运动：

1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。

2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。

3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。

4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。

5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！

注意事项

无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要

运动强度要因人而异，不能盲目追从

运动后不能马上大量饮水

出汗时不能站在阴凉处

冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤