户外运动的好处和坏处

户外运动的好处和坏处，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，都说生命在于运动，明白户外运动的好处和坏处，就快快动起来吧！

户外运动的好处和坏处1

一、户外运动的好处

如果经常参加一些户外运动，不仅可以塑造身形，强生健体，而且还能够提高自身的免疫力，增强对病菌的防御能力。如果坚持运动的话还能够降低患上各种流行性疾病的可能性。而对于女性来讲，经常参加一些户外运动，可以减少体内的脂肪，维持一个苗条的身材。还能通过运动流汗的方式排除体内的毒素和垃圾，从而美容养颜，是皮肤保持光滑细嫩。

除此之外，经常运动的话还能够缓解衰老，延年益寿。除了以上所提到的这些以外，户外运动还有很多的好处，最突出的就是能够愉悦身心，缓解压力，避免患上抑郁症。

二、户外运动的好处

1、虽然户外运动有很多的好处，但不免也会带来很多的副作用。首先，如果户外运动时没有保护好自己，会容易损伤关节。在多的器官之中，人的关节是最脆弱的部分，一旦没有保护得当，就会直接被损害。而在运动过程中，人体的所有重量几乎要靠关节来支撑，在这种情况之下，关节将会承受很大的负担，如果没有正确的运动姿态的话，坏处多多。

2、无论是户内运动还是户外运动，都会占有很多的时间。而现如今是一个快节奏的社会，如果不能好好把握的话，就会浪费很多时间和精力，从而耽误别的事情。另外，运动是要花费一定的资金的。无论是健身房还是户外运动的运动装备，都需要一定的资金实力做保障。平时也要吃一些蛋白粉，这些蛋白粉的质量也跟价钱息息相关，所以整体来算的`话，这也是一种成本不小的投资了。除此以外，还有一些人会得一些运动病，如果在运动之前，没有热身的话，很容易肌肉拉伤，长此以往，各种运动病也会随之而乱。

户外运动的好处和坏处2

一、对身体的好处

运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。

所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。

二、促进脑力发展

有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。

执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。

这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。

这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。

三、挖掘竞争意识

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。

爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。

而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。

四、更积极乐观的心态

都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！

古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。”

热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！