孕婦便祕怎麼辦快速治療
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便祕是孕婦的常見病和多發病之一。懷孕期間孕激素增加,孕激素會抑制腸蠕動;結腸運動減弱或骨盆底肌肉羣張力減弱;在懷孕後期,胎兒和子宮日益增大,對直腸產生一種機械性壓迫,也會引起便祕。那孕婦便祕了應該怎麼辦?如何快速有效的對症下藥才是關鍵。
1、多食用纖維含量高的食物。孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、穀物、水果等。食物纖維可以軟化分解大便,促進腸蠕動,能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,大便次數過多等不適現象,也容易妨礙一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5:6。
2、多補充水分,緩解便祕。每天孕婦必須及時補充充足水分。水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準,應該選擇優質水,純淨水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,飲用温水。
3、晨起定時排便。在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍,易於啟動排便,故早餐後一小時左右為最佳排便時間。要養成定時排便的習慣,孕婦易患痔瘡,不能懼怕疼痛而不敢及時排便。
4、適宜運動鍛鍊,保持身心愉悦。適量運動可以加強腹肌收縮力,促進腸胃蠕動和增加排便動力,且能保證愉悦的心情和充分的睡眠,可以使孕婦有良好的精神狀態。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕。
5、慎用藥。孕婦在孕期間應該儘量避免使用藥物,以防對寶寶產生不良影響。如果是在需要應該謹遵醫囑,一般情況下,孕婦儘量避免服用瀉藥,但若多日不便或排便困難的情況下,可選擇適宜的瀉藥酌量服用。
總之,對孕婦而言,便祕是孕期最常見的煩惱之一,孕婦應當引起重視,但也不要太過恐慌擔憂。選擇合適恰當的方法對症下藥才能解決便祕的煩惱。特別是需要注意情緒的調節,情緒起伏不宜過大。孕期是一個漫長的時間,會出現各種意外情況,這些都需要孕婦自己學會去處理,就可以度過舒適的孕期,做個青春永駐的王后。
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