女性雌激素低怎樣調理
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女性雌激素低怎樣調理,越來越多年輕女性出現雌激素低的症狀,雌激素是一種性激素,它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟,以下分享女性雌激素低怎樣調理
女性雌激素低怎樣調理1
1、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品,具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、常吃捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能夠潤腸通便、促進排毒,有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及【乳】腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素,對雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯的功效。
7、常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯,適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素,直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類,包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類,均含在植物及其種籽裏。
9、及時喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了,但是請記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
10、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要。
11、當歸泡水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
12、用藥調理
合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等副作用,因此必須從小劑量開始,在醫生的指導下,逐漸增加藥量,直至最佳治療劑量。絕經前的女性,體內雌激素的分泌方式是連續的,雖然在月經週期的不同階段略有不同,但在任何時候都維持一個較高的雌激素水平。
雌激素的作用是什麼?
1、促使子宮內膜發育,肌肉變厚,血液循環增加,並使子宮收縮力增強,增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積,青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期,雌激素分泌減少,肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆,這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下,使子宮內膜發生週期性的增生變化,從而形成女性特有的月經週期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候,有可能雌激素水平發生了異常的變化,大多屬於雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美,細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等,都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生,乳暈着色,雌激素促進第二性徵的發育,使女性趨於成熟,顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛,宮頸粘液分泌明顯增加,質變稀薄,易拉成絲狀,對精子通過很有好處;在臨牀上,一些女性陰道乾澀,常常是雌激素低下的表現;在排卵期,由於雌激素的作用,陰道分泌物常常顯著增加,並出現拉絲現象。
6、雌激素對卵泡的發育是必需的,從始基卵泡發育到成熟卵泡,起一定的作用,有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下,常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節,控制腦垂體促性腺激素的分泌。
7、在女性發育時期,雌激素的作用相當重要,對女性的一些生殖器官,比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發育以及輸卵管節律性收縮的振幅等,都與雌激素有內在的聯繫,如果雌激素出現問題時,這些器官發育就會異常,使陰道上皮細胞增生和角化,【陰】脣發育豐滿。
8、雌激素參與肌體的新陳代謝,雌激素還可以促進鈉與水的瀦留,在脂肪代謝等方面,總膽固醇有下降的趨勢,β-脂蛋白減少,膽固醇與磷脂比例下降,有利於防止冠狀動脈硬化症,對女性有一定的保護作用。現實生活中可以看出,卵巢功能健全時女性患冠心病的機率很低。
女性雌激素低怎樣調理2
百合
對於處在更年期的女性來説,吃點百合對於身體保健是比較好的,百合具有很好的.養心、安神的作用,而在這裏介紹雌激素不足的女性吃點百合,還能很好的促進內分泌調節、代謝,對於促進卵巢排毒也是比較好的,讓你很好的緩解雌激素不足,甚至達到美容養顏的目的。
黑豆
更多的時候,女性可能會通過吃黃豆,達到補充雌激素的目的,其實適當的吃點黑豆也是有此功效、作用的。甚至有些人還會把黑豆稱作“豆中之王”。足見黑豆的功效。腎虛的人吃點黑豆能補腎,而對於雌激素不足的女性來説,吃點黑豆也有很好的幫助,其中的植物雌激素絲毫不比黃豆少,這樣的話,則能很好的濡養你的子宮、卵巢,達到很好的保護子宮、護理卵巢的目的,豐富的黑色素物質,還能不斷地促使卵細胞增多,隨即促進了雌激素的分泌,達到補充雌激素的目的。
豆漿
對於雌激素不足的女性,或者進入更年期的女性,可以多喝點豆漿達到護理身體的目的。豆漿中的大豆植物雌激素是比較多的,以此,能很好的幫助你補充植物雌激素,達到護理身體的目的,讓你遠離了雌激素不足的危害,達到護理身體的目的。
南瓜
對於雌激素不足的女性來説,在平時還可以吃點南瓜進行身體保健、護理。在吃南瓜的時候,可以吸收較多的維生素E、維生素C,達到促進雌激素分泌的目的,讓你很好的提高身體抗氧化能力,達到遠離了雌激素不足的尷尬。例如,南瓜粥、南瓜餅都是比較好的食用方式。
堅果
女性感覺到雌激素不足,在平時,不妨堅持吃一把堅果,吸收堅果中的歐米伽3脂肪酸,達到很好的促進雌激素分泌的作用,雌激素還能作用於你的腦垂體,對於緩解雌激素不足也是比較好的,讓你很好的補充植物雌激素,改善身體不適,獲得更加健康的身體。
捲心菜
目前,在一些研究中發現,吃點蔬菜,也是能很好的幫助你緩解雌激素不足的尷尬,例如捲心菜就是比較不錯的有利於身體健康的蔬菜。對於雌激素不足的女性來説,吃點捲心菜,能吸收硼離子,這種微量元素,能促進雌激素的分泌,幫助你很好的補充雌激素,改善身體、促進健康。
女性雌激素低怎樣調理3
服用人工合成雌激素:
傳統的方法,也是目前很多中國女性朋友在用的方法就是服用如:倍美力,補佳樂等合成雌激素,研究證明服用合成雌激素可能會增加患ai症、xinzang病、高血壓的風險,目前,美國國家環境健康科學研究所將要合成激素列入最新一批致ai物質行列,所以不建議女性使用合成雌激素來補充雌激素。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”,它們具有對女性體內雌激素水平雙向調節的神奇作用,被稱為植物性雌激素。至今已發現的植物性雌激素約有400種,最為常見的是大豆異黃酮,主要分佈於豆科當中,在大豆中含量特別豐富,故稱“大豆異黃酮”。大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似,它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水平過高時,大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官,從而使女性體內雌激素活性保持平衡,因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調節器。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機酸,可協調分泌,平衡機體,從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿還可作為護膚美容品外用,可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽,並加以按摩,也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用,因為王漿能使面部皮膚光澤、增白,消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋,還有保水的作用,所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用,收到美容及養生的雙重效果。
日常食物補充雌激素
維生素D主要來源於飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脱氧核糖核酸結合,鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維,並減少20%脂肪攝入,可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物,如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高,所以改變一下你的菜單,也會產生意想不到的效果。
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