朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼
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朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼,很多有孩子的家長,都喜歡帶着孩子一起健身,因為這樣不僅可以鍛鍊好自己的身體,而且對兒童身體健康也有一定的幫助,明星朱丹也在帶娃健身,一起來看看幼兒健身要注意什麼。
朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼1
朱丹帶娃健身
4月27日,朱丹上傳一組健身照,照片中的她帶着女兒一起健身,十分有愛。
朱丹説道:“言傳身教,小妞,以後別想偷懶,現在,放過你了……”照片中,她身穿一身深藍色運動衣,素顏出鏡,扎着丸子頭,氣色很好。她將女兒放在瑜伽墊上,在她面前比比劃劃,彷彿在教女兒如何健身。而女兒側臉肉嘟嘟的,抬頭看媽媽做運動,一副認真的樣子萌翻眾人。
寶寶抬頭望向媽媽,側臉肉嘟嘟
網友紛紛表示:“兩個人都好可愛哦!”、“小寶寶胖嘟嘟的好可愛啊!丹姐可是從小孩抓起啊!小寶寶要變超人咯!”、“可愛的小妞,仰頭看着媽媽彷彿再説:媽媽好厲害!”
寶寶的健身方法
1、練爬行
繼續進行“爬行”練習。在俯卧練習抬頭的同時,用雙手抵住寶寶的足底,雖然寶寶(寶寶食品)的頭和四肢還不能離開牀面,但孩子會用全身氣力向頭的方向躥行,有時一股勁可躥行一尺多遠。
2、練抬頭
繼續堅持寶寶1個月時的抬頭訓練,即豎抱孩子、俯腹抬閒和俯牀抬頭。
豎抱時間自10秒逐漸延長至1-2分鐘,還可將小兒背部貼住母親的胸部抱,這樣小兒面前是一個廣闊的空間,會有很多新奇的東西吸引他,涉獵就會更主動地練習豎頭。到3個月時,小兒能較穩定地控制頭部,並能左右轉動去尋找周圍的東西。
抬頭的時間自10秒鐘逐漸延長至1-2分鐘,抬頭的動作從抬起45度到90度,並逐漸穩定,至3個月時頭部能穩定地抬到起達90度。
提示:俯卧抬頭要在寶寶空腹(餵奶前1小時)清醒時練習。
3、翻身
1~2個月時,經常用手扶小兒身體側翻,保持在側卧位1~2分鐘。3個月時,在小兒仰卧位時,父母分別在其兩側用小兒感興趣的玩具逗引他,訓練小兒從仰卧位翻了一番至側卧位。每次訓練2~3分鐘,每天3~5次。
4、蹬蹬腿
鍛鍊下肢肌肉,協調動作和語言。換尿布時,讓寶寶光着屁股玩一會兒;然後,媽媽(媽媽食品)把一隻手放在孩子磊腿後側靠近膝窩,把大腿向上抬起,另一隻手摸孩子的小腿和腳,同進説:“蹬蹬小腿,蹬蹬小腳。“左右腿各進行幾次的,兩腿再一起做。幾天之後,每當孩子露
5、户外活動
新生兒滿月後,可將其抱到室外接觸新鮮空氣(温暖的季節),提高對外界環境的適應性,每次由10-15分鐘,逐漸延長到0.5-1個小時,可結合孩子體操進行。冬季則要經常開窗通風換氣並進行活動,一天2-3次。
6、伸展運動
孩子平躺,兩臂交於前胸。一隻胳膊擺至頭上方,另一隻在下,輪流交替。然後直腿向上抬起腳觸臉,兩腿可交替,也可並排。
在進行5-7天户外活動之後,選擇晴朗無風的日子,空氣清潔的場地,孩子穿適當的衣服,四肢和身子儘量接受陽光。夏季日光浴可選擇在上午9點左右,可在樹蔭下赤身曬太陽,接受散射和反射的陽光。直接接受陽光射時,最初的2-3日只浴腳部,接着是下腹部、胸、手、頸,隨後是全身,逐漸讓日光照射的地方擴大出口,時間也逐漸延長。冬季可在中午至下午2點以前,給寶寶穿戴暖和到户外曬太陽。時間從3-5分鐘,逐漸增加到8-10分鐘,最長不宜超過30分鐘,每天1-2次。
提示:剛吃飽或即將入睡前不要曬太陽;曬太陽應避免日光過強的直射,尤其不要讓日光直射眼睛,可給寶寶戴上小太陽帽遮光;日光浴後要把汗擦乾,喝些温開水;隔着玻璃和穿着厚衣服曬太陽起不到日光浴的作用。
兒童健身需注意
1、剛開始,要循序漸進。應採取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。在步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。
2、練操時節奏太快易運動量超負荷。兒孩子在初學的時候,要從入門開始,不能操之過急。健身操對身體要求相對低,所以在跳操的過程中,孩子容易出現節奏太快的情況。練健身操必須掌握好節奏,不宜過快。快節奏的健身操不僅不能起到鍛鍊作用,還容易讓運動量超負荷。科學研究已證明,超負荷的運動不僅極易使人疲勞,還能降低人體免疫功能,對身體不利。所以,兒童練操時要注意節奏不能過快。
3、訓練前後要飲適當的淨水。訓練中出汗,會大量損耗體內液體,所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些淨水,在訓練後也要有計劃地飲用些液體,不要到口渴才喝。
4、孩子是健身操的主角,協助孩子練操時,要注意引導、跟隨和順從孩子的意志,動作一定要輕柔緩慢而有韻律;要看着孩子的臉,不停地與孩子説話。
朱丹帶娃健身幼兒健身要注意什麼2
1、運動身體,提高體能素質
促進肌肉生長
嬰幼兒健身操是一種適度運動。做運動時,參與活動的肌肉血液流動加快,使新陳代謝變得旺盛,肌肉會因此變得結實強壯。
促進骨骼形成和發育
做運動時,覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激,使骨骼的生長更為旺盛和堅固。
促進器官發育
做運動時,嬰幼兒的主要器官都被調動起來,心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛,成長變得更為迅速。
2、刺激感官,促進智能發達
活化全身的神經系統
嬰幼兒健身操是一種適度的刺激,可以刺激嬰幼兒的感官、皮膚和經絡,從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的'機能經常處於活化狀態。
養成良好性格
嬰幼兒健身操能給嬰幼兒帶來喜悦,讓寶寶在運動中得到快樂,從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。
促進智力的發達
通過做操不斷刺激感官、經絡和身體,從而不斷刺激中樞神經和大腦,增強大腦皮質的活動,使大腦生長速度加快,發育更為完善,使智力更為發達。
3、調節生理,培養良好習慣
培養良好的運動姿勢
嬰幼兒健身操是一種適度的調節,通過促進嬰幼兒爬行、坐起、站立、步行等動作的發展,培養正確的運動姿勢。
養成正確的運動習慣
它通過培養正確的運動預備條件,促使關節完全活動,習慣運動的節奏,最終培養嬰幼兒的運動的正確性、靈敏度和持久力。
提高整個身體的健康水平
寶寶通過健身操得到的喜悦與快樂,經由自律神經和荷爾蒙的作用,對全身各系統、各器官和各個機能組織產生影響。此外,欲瞭解適合男性腰部減肥的健身操
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