適合瑜伽練習者的飲食元素
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適合瑜伽練習者的飲食元素,在日常生活中很多人都會通過練瑜伽來鍛鍊自己身體的,但是在練瑜伽的同時也要講究飲食的,這樣才能有更好的效果,下面小編分享適合瑜伽練習者的飲食元素,一起來看下吧。
適合瑜伽練習者的飲食元素1
瑜伽推崇有營養但低熱量的食物,這個觀點與現代減肥機構推薦的飲食原則不謀而合。對瑜伽瞭解得越多,就會越驚歎:幾千年前就已經產生的東西,居然仍然符合現代人的科學觀,人類的祖先是何等的聰明呀。此外,僅從流傳於世的瑜伽著作中所瞭解的原理猶如滄海一粟,我們所不瞭解、沒參透的祕密還不知道有多少呢。正因為如此,要想健康,要想美麗,做一個聽瑜伽話的乖寶寶肯定是沒錯的。
瑜伽認為,只要能保證營養的攝取,儘量減輕內臟的負擔,一天吃一兩餐就足夠了。這樣還有一個好處就是可以縮短睡眠的時間,時刻保持頭腦的清醒。(現代也有主張少時多餐的,具體情況可因人而異,但是早餐絕對不能少,並且一定要在上午十點之前吃哦。)
按照現代大腦生理學可以知道,保證大腦旺盛的物質是氨基酸,氨基酸中蛋白質的含量又是最多的。生活中蛋白質含量多的食物很多,如章魚、小魚乾、水豆腐、大豆等。
下面是對瑜伽練習者食品的歸納:
所有穀物:小米、大米、小麥、大麥、玉米等。
各種豆類、果仁:大豆、豆腐、豆漿、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。
各種蔬菜:西紅柿、茄子、黃瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡蘿蔔、海帶、豆芽、苦瓜、捲心菜、木耳等。
奶製品:牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶等。
油類:花生油、麻油、菜油等植物油。
佐料:鹽、糖、醬油、蜂蜜、檸檬、辣椒粉、姜等。
適合瑜伽練習者的飲食元素2
瑜伽練習者的飲食講究
肉類:
瑜伽修行者警告提防一種食物:肉類。並非所有有瑜伽修行者都是素食者,但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示,肉類由於來自動物身上,具有一種低度的振動率,會降低食肉者的生命力量,以致於令活力降低,影響瑜伽進度。肉類也含有毒素,尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。
記住,這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟,因為我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品,以除去腐肉的臭味,改進其鈀澤與味道。當然,人體可以應付若干程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉,請節制數量。
水果:
瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認為水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化,而且能白日提供不含毒素的`快而持久的能量,難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜:
瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物:
瑜伽強調食物要儘可能新鮮。這是説,我們應該多吃新鮮水果與,少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟,因為酵素仍被保存着,但是罐裝食物已經加熱過,破壞了許多維他命、礦物質與酶。
生食:
瑜伽修行者也指出,我們應該多吃生的食物,例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認為,烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味,我們就會加上鹽、香料與調味品,而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。
食物温度:
瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示,食物不應該太燙或太冷。他們認為太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現代科學也同意比點,並認為飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌症的程度。
酒精:
瑜伽修行者滴酒不沾,因為他們認為酒會降低他們那微妙的身體(死後仍然存在的靈體)的振動。這樣便違背了瑜伽的目的,因為瑜伽目的在於增加振動水平,以便慢慢開展高級自我。
瑜伽也認為酒精對於腦部為主的中央神經系統有負面影響。瑜伽修行者認為中央神經系統的統一性非常重要,因為瑜伽的目標之一就是改善這個系統的健康,而瑜伽進展的大部分要靠這個重要的聯鎖系統完成。
現代科學同意瑜伽這個看法,因為現在已知酒精對於中央神經系統的作用是先刺激,然後再壓抑。這個短暫的刺激期間是許多人認為酒精有刺激效果的原因。也正是這個效果令許多人有一段時間感到更“興致勃勃”,話也更多。不過,這個時間很短,而且很快就被酒精造成的更長時間的沮喪感所取代。這因如此,酒精的正式屬類為鎮靜劑。酒精也使睡眠品質不佳。有些人宣稱,酒精令他們“放鬆”,因而睡得更好。
科學及經驗則説,這是錯誤的解釋。這些人描述的其實只是酒精令他們很快睡去,但這種睡眠是非自然的強迫性的睡眠,因些他們醒得比較早,也一定不會有清新之感。他們接下來的一整天都不會好過。
酒精無法與瑜伽相較功效。瑜伽可以產生沒有事後沮喪感的天然刺激。瑜伽也能創造出一種自信自得的感覺。由於修習瑜伽而增加的生命力量,是藥物無法複製的。
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