户外運動的好處
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户外運動的好處是什麼?運動有利於增強身體的免疫力,多運動才能保持身體健康;很多人喜歡到户外進行運動,一邊運動,一邊享受自然風光,下面就帶你看看户外運動的好處是什麼。
户外運動的好處1
1、活躍思維,提高創新能力
通過一些積極的訓練和學習能力訓練,活躍參加者的思維,提高創新能力。通過訓練使參加者理解學習方法的重要性,讓大家學習熱情變好,綜合提高大家能力。同時,這些活動有利於參加者積極與他人交流,活躍思考,有利於參加者創新能力的提高,內向的青少年也活躍起來,當然户外運動也不只是對青少年有好處,還可以幫助老年人活躍思維。
2、促進參加者的身心健康
有些訓練,如興趣小組指導、指導才能訓練、組織策劃能力訓練、心理突破訓練等,培養參加者心理,增強對挫折和打擊的抵抗力,增強個性,增強韌性,促進參加者身心健康。
3、挖掘潛力
室外運動使參加者認識到自我潛能,克服恐懼心理和思想障礙。不僅如此,户外運動還可以鍛鍊動手能力和創造性,培養自信和自我管理能力,完善人格,激發潛力。
4、提高團結與合作和集體榮譽感
一些交流能力訓練增強參加者的團結合作能力和集體榮譽感。讓參與者感受到集體的力量,理解合作能力給自己帶來的重要性,克服排他性的感情和性格孤獨的心理,培養與人交流融合的能力,感受分享帶來的無限樂趣。
5、提高自信、責任感
通過自信的訓練,增強自信、責任感。讓參加者既放鬆又自信。
6、享受幫助,培養熱愛自然的思想
在培養參加者競爭意識的同時,讓參加者學會克服身體耐力的弱點,積極幫助別人,珍惜自然。“體驗訓練”以人際交流、指導執行力等主題為擴展訓練內容,以能力提高、團隊訓練為目的,引導學生大自然,根據企業需要定製擴展訓練課程,利用室外擴展訓練設施,一些職業人士帶來潛能的刺激,管理技能的提高,把這些潛能和技能運用到實際工作中。活動通過系列突破遊戲的交流,培養青少年的社會技術,提高青少年間的團隊合作意識和互助能力,增強他們的凝聚力。
户外運動的好處2
1、每天户外運動兩小時,防控近視。
陽光照射之後,兒童青少年體內產生一種多巴胺,能控制眼球的眼軸的生長速度,進而控制近視發生與發展。可以進行放風箏、遙控飛機等望遠的運動。
2、消耗多餘熱量,保持健康體重。
我國兒童青少年超重肥胖問題不斷凸顯。6-17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%。像爬山、跑步、跳繩等都是不錯的減重運動項目。
3、養成孩子活潑開朗性格
新的'研究表明,户外運動可以幫助改善自閉症孩子的症狀和生活質量。注意力難以集中或過度集中是自閉症兒童的常見症狀。
球類運動、走平衡木等對專注力的提高最有幫助,還可以培養孩子對某一項運動的興趣。
4、對預防和減少兒童青少年慢性病有積極作用。
户外運動強化孩子肌體的功能。但肥胖兒童更容易受到諸如心臟病、高血壓等疾病的威脅,最好通過平衡飲食與户外運動相結合,科學瘦身,預防和康復慢性病。
5、幫助兒童青少年樹立自信心。
運動傳遞正能量,提供給孩子參與社交的機會。多參加户外運動不僅能在面對困難時不僅擁有強大的身體優勢,還有心理優勢。讓孩子學到更多的生存技能,樹立自信心,進而適應社會。
户外運動的好處3
一、促進感覺系統發展
視覺:研究表明,人類大腦從客觀現實接收的信息有85%是通過眼睛獲得的。而大自然中存在着豐富的動態景物和色彩元素,能夠有效地刺激視覺系統的發展,增強孩子的視覺追蹤、視覺聚焦等能力;
聽覺:聽覺與視覺同樣在人類智力的發展過程中起着重要作用。在户外,孩子能夠聽到、瞭解到更多類型的聲音。如果孩子在成長過程中沒有獲得適宜的、多樣的聽覺刺激,長期待在室內看電視,就容易產生聽覺不良的現象;
嗅覺:嗅覺是唯一一個無需通過大腦中轉站處理,直接就能傳入大腦功能區的感覺系統,但嗅覺仍然在我們身體中扮演着很重要的角色。通過嗅覺,孩子可以感知到花朵的香味,汽車的尾氣、化學的氣味等等,來判斷周圍是否存在危險,以及時避開;
觸覺:觸覺是我們人體一切神經通路的基礎。相比室內,户外可供玩樂的遊戲更多,限制也更小。比如可以帶着孩子玩沙子、玩水等等,能夠有效地刺激孩子觸覺通路的發展;
前庭覺:前庭覺的發展依賴於空間的位移變化,户外空間遠遠大於待在家中。孩子通過在户外進行攀爬滾蹦跳和站卧行走立這些動作,能夠很好的激活孩子的前額葉(前額葉是大腦的“總司令”,掌握着思維、邏輯和判斷能力);
本體覺:本體覺是人體三大基本感覺系統之一,它的形成主要依靠後天鍛鍊,而本體覺差的孩子更容易在身體運用方面出問題。大量的户外運動,能夠鍛鍊孩子身體的靈活度,促進本體覺的進一步發展,進而建立孩子的自信心和創造力。
二、提高孩子專注力
孩子專注力的發展是否良好,與觸覺和前庭覺這兩大感覺系統有着非常密切的關係。
如果孩子的觸覺過於敏感,那麼一些細微的動作和接觸都會吸引他的注意力,讓他產生極大的反應。而作為大腦門檻的前庭覺,幾乎所有進入我們大腦中的信息都需要它去篩選。但前庭覺敏感的孩子,信息篩選能力弱,無論進入腦中的信息是否正確,它都會照單全收,這就會導致大腦腦壓過高,腦神經抑制困難,令孩子無法集中注意力。
在户外,孩子能夠獲得豐富的感覺刺激,有助於觸覺敏感的孩子進行減敏。同樣的,户外空間限制小,像盪鞦韆、騎腳踏車等運動都能夠有效訓練孩子的前庭覺。前庭處理信息能力增強了,專注力自然就上去了。
三、促進兒童語言發展
2歲到4歲是孩子語言發展的關鍵時期,一個良好的語言發展環境是非常必要的!但如果,孩子每天待在室內與動畫片為伴,户外運動量少,那麼將十分不利於他呼吸系統的發育。呼吸系統出了問題,孩子沒有持續穩定的氣息,就會變得不願説話,或説話聲音小、有氣無力。
同時,不去户外和其他小朋友互動,沒有交流經驗,也容易導致孩子在語言發展上出現滯後或障礙的情況。因此,家長們一定注意,多與孩子互動交流,帶孩子到户外和小朋友玩耍。只有讓孩子獲得持續不斷的語言原材料,讓他反覆練習,他才能夠更好地表達自己。
簡言之,大量的户外運動能夠給兒童帶來視覺、聽覺、嗅覺、前庭覺、本體覺等全方位的感覺刺激,促進孩子感覺統合朝着積極的方向發展,對他日後的學習和生活影響深遠!
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