练瑜伽不能急功近利
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练瑜伽不能急功近利,瑜伽是一项非常健康的健身项目,多运动对身体有好处,尤其是瑜伽,它对健身人士来说是非常好的选择,因为简单易于上手,下面一起了解一下练瑜伽不能急功近利。
练瑜伽不能急功近利1
瑜伽最忌急功近利,应从自己的身体状况出发,能做的就做,不能做的就放弃,不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜,但体质较差和患有疾病的老人在练习前,要认真与老师交流,有经验的老师会根据其身体状况,帮其选择和调节动作,进行正确的练习。
无论做什么都要有始有终,有态度,端正自己的心,练习瑜伽亦是如此,当态度摆正时,你的心就会慢慢得到升华,获取意想不到的自由、平和、快乐,不防从现在开始慢慢的去尝试吧。
练习瑜伽的态度非常重要,动作要轻柔。
眉头紧锁,过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果,甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用,微笑给你带来轻松,使全身松弛。
从练习中寻找到乐趣也很关键,它反过来可以增加身体的灵活性,加强力量,增大运动幅度,使身心意识的境界得到提升,从而更好的'帮你去坚持锻炼下去。
热身会帮你把注意力集中到呼吸,使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量,提高能量水平,增加肺活量和胸腔肌肉的弹性,方能更好地去集中注意力。不仅如此,练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻,热身使血液循环加快,肌肉的供氧增多,加速体内毒素的排出。
认真聆听老师的指导,从简单的动作开始,动作难度逐渐加大。
按照所建议的时间来保持某个姿势,不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际体质,保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制,如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等,不能练习更高一级的姿势,也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。
练习时应小心谨慎,不要强迫身体练习某些姿势,或引起旧疾复发。
用美好的眼光去欣赏世界,去欣赏和体会瑜伽,瑜伽体系是瑜伽习练者形体修复过程中十分重要的艺术雕刻师。心灵和身体在其的引领下,能使习练瑜伽者进入一个无限美好的形体艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏也是自我升华和对美的一种认可。
通过瑜伽感知、体验、认识和判断这四个阶段,使习练瑜伽者对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验,对瑜伽形象有了更准确的把握,从而慢慢成为了一名欣赏者。
练瑜伽不能急功近利2
1、零基础可以学瑜伽吗?
没有谁天生就会,大家都是零基础起步,有些人可能入门时基础比较好,但是人家背后付出了不少,不能只看表面。
对于零基础来说,刚开始一定要去专业的瑜伽馆开始学习,先把基础打好,掌握正确的练习方式比什么都重要。
2、练习中大胆展示自己的不足
有错误才会有进步,有些人在练习过程中,心中喜欢默念,老师不要过来,老师没看到我,当老师走过来,在平衡体式中,身体晃的更厉害了。
勇敢的展示自己需要改进的地方,上课状态要放松而专注,这样老师才会更精准的指出你需要提高的地方,给予更针对性的指导,这样你的练习才会进步更快。
3、瑜伽不在于掌握了多少个体式
高难度的体式可以喜欢,但不能过于执着,瑜伽讲究的是体式与呼吸的配合,练习的过程更重要。
真正的瑜伽,改变的不止我们的身体,塑造健康美丽的身体曲线,更多带来的是内心的改变。
4、瑜伽慢慢来,才会进步更快
快节奏的生活,更需要慢的瑜伽态度,拥有慢的能力,在喧嚣中感受安静的力量。
物极必反,欲速则不达,人生就像练习瑜伽,必须坚持,稍有放纵就前功尽弃,不断的自我激励和坚持,才能让自己变得更强大,急功近利,往往适得其反。
5、用瑜伽的心态去过一生
做不了心态的主人,那就沦为情绪的奴隶,用瑜珈的心态去过一生,一日瑜珈,一世优雅。
当你在练习中释放情绪,安静下来,一切的感觉才真实,回归自己的内心。
6、瑜伽要耐得住寂寞
瑜伽是一项需要“耐得住寂寞的练习”,是练习者与自己心灵的一场对话与修炼。
练习瑜伽的过程是枯燥的,乏味的,但体现出来的成果确实是很美好的。
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