食療瘦腿的食譜有哪些
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食療瘦腿的食譜有哪些?生活中很多人都想要擁有一雙美腿,而擁有一雙美腿也不是一件很難的事,其中食療瘦腿就是一個不錯的選擇,那麼食療瘦腿的食譜有哪些?下面就看看答案吧!
食療瘦腿的食譜有哪些1
多吃蔬菜和魚類
多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉,蔬菜在纖體計劃的重要性,已步入無庸置疑的位置,而魚類的油與肥肉不同,不容易成為皮下脂肪,不過宜少吃炸魚及煎魚,因為多油。
辛辣食物助排脂
促進新陳代謝可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出,不妨吃些辣味食物,如咖哩雞、辣椒炒素菜等。
大豆熱量低
除了蔬菜外,大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一,因為豆類食物蛋白質高,但熱量低。
戒吃零食
許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高,在不知不覺中,容易將身體吃胖,大腿變粗。想要有一雙修長的美腿,一定得遠離它們為好。
美腿食療方
木瓜雪蛤湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶後,放入洗淨的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾後注入木瓜盅內,加蓋,用牙籤插實木瓜蓋,隔水燉1小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養顏的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥醃過之後,用文火煎上幾分鐘,裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上,再澆上新鮮榨出的菠菜汁,顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁,營養全都保留著。羊扒鮮嫩,菠菜爽脆,是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液迴圈得更活絡,可將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,還可防止腿部肌膚乾燥。
香椿炒雞蛋
香椿葉芽兒切碎,加鹽醃一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,蛋裡含豐富維生素a和維生素b2,維生素a給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素b2則可消除腿部脂肪。
修腿膳食程序
第一天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:喝250--300毫升的優質酸奶,原味的'最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。
晚餐:跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好,可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不新增任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除,改善便祕的情況。
第二至五天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。
午餐:自由進食,但須有節制地進食。
晚餐:菊花豬肝湯或山藥枸杞粥,任選其中一款。量不限,有飽足感就好,八分飽是健康之道。
食療瘦腿的食譜有哪些2
1、蘋果:蘋果是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富得多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量,防止下半身肥胖。
2、紅豆:含石鹼酸成分,可增加腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排洩體內鹽分,脂肪等廢物。
3、木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素,番瓜素,可幫助分解肉,減低 胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。
4、海苔:富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多。
5、芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
6、香蕉:卡路里有點高,但可以當正餐吃,含有豐富的鉀,脂肪與鈉卻低得很。
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