總是失眠吃什麼好
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總是失眠吃什麼好,現今生活中,許多人都有失眠的現象。導致人們失眠的原因非常多的,而治療失眠的方法非常多,可以通過吃一些食物來改善。下面介紹總是失眠吃什麼好?
專家指出,除了食醋以外,我們廚房中還有一些調料,對治失眠都有很好的作用,特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味能幫助入睡。
這些方法都非常簡單易行:取洋蔥適量,洗淨,搗爛,置於小瓶內,蓋好,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘後即可人睡;
也可以將15克左右的生薑切碎,用紗布包裹置於枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
也可用洋蔥自制“助眠飲料”:取洋蔥100克切片,浸泡在600毫升燒酒中,1星期後取出。每天睡前半小時,用10毫升洋蔥酒,90毫升牛奶,1個雞蛋,半個蘋果榨汁,一起調勻後飲用。
需要注意的是,洋蔥和生薑能促進睡眠,但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心,用了很多促進睡眠的方法,可還是沒有效果,往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。
建議失眠者,在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物,以免造成大腦神經興奮,影響睡眠。
為了保證良好的睡眠,失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物,如魚肉、雞鴨等,這些食物不易消化,睡前食用會加重胃腸的負擔,影響睡眠,但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。
睡前不要食用的食物還包括:糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含乾酪胺,會刺激腎上腺素的分泌,這將使大腦興奮而難以人眠。
1、芹菜棗仁湯:
鮮芹菜90克,酸棗仁8克,加適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量,分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。
這款藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
2、小麥黑豆夜交藤湯:
小麥45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放鍋中,加水適量煎煮成湯,棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量,分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎,安神的功效,適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
3、百合棗龜湯:
龜肉50克,百合15克,紅棗10枚,調料適量。龜肉切塊,大棗去核,與百合共煮,加調味品,煮至龜肉熟爛即可,飲湯食肉。
此為一日量,分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血,補心益腎的功效,適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
5、蔥棗湯:
大棗20枚,帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發,帶須蔥白洗淨,切成寸段備用。將紅棗放入鍋中,加水適量,先用武火燒開,再改用文火燉約20分鐘,加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成,食棗飲湯。
此為一日量,分兩次服食。這款藥膳有養血安神的功效,適用於神經衰弱、失眠多夢、記憶力減退等證。
6、龍眼姜棗湯:
龍眼肉10克,生薑5片,大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉,鮮生薑洗淨颳去外皮,切片,大棗洗淨備用。把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中,加水兩碗,煎煮成一小碗即可。
棄去藥渣飲湯,此為一日量,分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣,養血安神的功效,適用於中老年人心血不足、失眠、健忘、神經衰弱、貧血等證。
神經衰弱長期失眠可以吃的偏方是很多的,飲食偏方屬於一方面,患者還可以服用中藥偏方,失眠與神經方面的疾病有關聯時就要重視這方面的治療;
患者在飲食調節的同時還要時行有效的疾病症狀醫治,患者要先觀察身體的特徵,按照病情的嚴重程度用藥,飲食調理可一直持續,對身體及疾病的.緩解都有好處。
失眠吃什麼水果好呢?
義大利科學家研究發現葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測,發現其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號,黎明時下降則是醒來的訊號。
線上雜誌《食品科學與農業》刊登了葡萄與褪黑素之間可能存在聯絡的報道。測試顯示,不同品種的葡萄均含有一定量的褪黑素,但水平各有不同。
研究人員還稱,由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精,其所含褪黑素的數量可能更高,更有助於睡眠。
除葡萄外,以下水果也是很好的選擇:
1、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。
2、香蕉:由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮定、安眠的功效。
3、大棗:大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補脾安神作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。
4、龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
5、蓮子:蓮肉味溼性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。
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