褪黑素治失眠多久見效 褪黑素治失眠效果好嗎
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【導讀】:現在失眠的人很多,選擇吃藥幫助睡眠是很常見的事情,褪黑素就變得很火了,一般來說治療失眠多久見效呢?那麼一起來看看!
吃完後兩個小時以內就會改善睡眠,但是不建議長期吃褪黑素。很多人在出現了失眠的狀態之下,都會在段時間裡面選擇吃褪黑素來治療,褪黑素和安眠藥是會有很大區別的。
大家在平時短時間裡面吃褪黑素,不會對身體造成任何的傷害,但是如果長期吃褪黑素的話,可能會給大家的身體造成很大的傷害,在一段時間治療沒有效果之後,建議大家及時去醫院檢查治療。
褪黑素是一種保健品,它不是一種藥品。還有褪黑素是不能真的治療失眠的。褪黑素是人體的松果體產生的一種胺累激素的,它是屬於內分泌的一部分,如果是長期服用褪黑素的話,是會干擾到正常的生理過程的。
褪黑素能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,睡眠中覺醒次數明顯減少,淺睡階段短,深睡階段延長,次日早晨喚醒閾值下降。市面上的褪黑素產品劑量太高,因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕,還有降低男性性慾的副作用。晚上不要熬夜,不要做過度興奮的事情。
在服用褪黑素治療方面,一般中年人尤其是老年人可以補充褪黑素以改善睡眠,而未成年人不適宜服用褪黑素。因為,褪黑素治療失眠也有副作用,如果過多服用褪黑素,可能會導致人體內的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低,影響抑制生育能力。
由於陽光和褪黑素有密切的關係,失眠者最好每天保持30分鐘左右的戶外體育鍛煉。因為褪黑素主要調節睡眠,白天如能很好地進行日光浴,則褪黑激素被抑制,夜裡能促進褪黑激素的釋放。所以每天保持30分鐘左右的體育鍛煉,除了放鬆身心外,還可以更好地調節褪黑激素的抑制和釋放,以獲得良好的睡眠。
如果人體內褪黑素的分泌水平下降的話,不僅會產生失眠多夢的現象還會出現疲勞,健忘等一系列的情況,這個時候大家適當的補充一些褪黑素就能夠保持精神的充沛,不僅可以改善睡眠,而且還能夠有效的起到防止機體老化,提高人體免疫力的作用。
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