小腿變粗了是怎麼回事
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小腿變粗了是怎麼回事?擁有一雙細直的長腿是每個女孩的夢想,可她們生活中的一些不良習慣卻慢慢的導致小腿變粗,讓女孩們的美腿夢落空。今天就講講小腿變粗了是怎麼回事。
小腿變粗了是怎麼回事1
一、小腿肥胖跟這四個方面有關係
1、喜歡緊身衣性感裙
有些人爲了讓自己的身材看起來苗條喜歡穿束身衣以及壓力褲,這些會因爲影響到腿部的血液循環而導致下半身發胖。此外,喜歡穿一些性感的衣服也可能會導致腰部着涼而影響到血液循環,脂肪也容易在腿部堆積。
2、蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人的習慣,尤其是一些上班族,蹺二郎腿的時候看起來沒有那麼古板,但是這個動作會影響到腿部的血液循環以及淋巴循環,長時間下去也會出現下半身浮腫的現象,嚴重的還可能會出現下肢靜脈突出影響下半身的血液循環,一旦出現這種情況隨之而來的就是脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。
3、內分泌紊亂
內分泌紊亂也是影響女性形象健康的罪魁禍首,會導致下半身出現肥胖的'現象。現在生活中一些上班族以及愛美人士經常是我飢一頓飽一頓,甚至有些爲了身材還會胡亂服用減肥藥,長時間下去就會導致雌激素紊亂,這樣就會導致脂肪在腹部以及大腿部位堆積,自然小腿也就會越來越胖。
4、走路錯誤
雖然說走路也是鍛鍊的一種方式,但是如果走路姿勢不正確或者鞋子穿的不合適,走路也只能成爲提高新陳代謝的一種方法,可能還會讓小腿越來越胖。
二、減肥方法
1、空中腳踏車
小腿肥胖有些情況下是因爲水腫導致的,因此在攝水量上首先要控制起來,多吃一些消腫的食物,此外也可以選擇空中腳踏車進行鍛鍊。首先用腰部的力量將自己的屁股撐起來,讓自己的雙腳在控制踏步,這個動作不僅可以緩解水腫的現象還可以達到瘦小腿的效果。
2、踢腿提臀
這種運動方式是腿朝後踢的一種現象,踢腿的速度不能太快,當達到自己的極限之後停頓幾秒鐘然後在恢復到原來的狀態,每次做二十到三十個,這種運動方式不僅僅可以達到瘦腿的效果,還可以讓屁股翹起來。
3、弓箭步
將自己的一條腿向前邁出去,呈現出弓箭的樣子,不僅對大腿前側的肌力有一定改善,對小腿也可以起到拉伸的效果。
小腿變粗了是怎麼回事2
一、蹺二郎腿小腿會變粗嗎
經常蹺二郎腿是有可能會導致小腿變粗的,因爲蹺二郎腿的時候腿部會受到壓迫,血液不循環,長此以往會造成下肢浮腫、脂肪堆積。
長期蹺二郎腿會壓迫膝關節附近靜脈的迴流,造成下肢靜脈迴流障礙,上腿壓在小腿,會影響上腿足踝部靜脈迴流,容易造成靜脈曲張,造成腿部水腫,也不利於血液循環,容易堆積脂肪,使腿變粗。
二、小腿變粗的原因有哪些
1、穿不合適的鞋子和高跟鞋
一些女生,穿比正常尺碼要小的鞋子,而這樣就會導致壓抑腳步神經及腿部的血液循環。而還有一種情況就是喜歡穿高跟鞋來拉長小腿,而小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。造成小腿粗的現象。
2、蹺二郎腿
很多的人都喜歡蹺二郎腿的習慣。而這一個不起眼的習慣會導致小腿粗,整天都是保持蹺二郎腿的動作,就會導致腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況嚴重的患者還會導致下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連小腿肌肉都會僵硬。
3、久坐
上班族一整天在椅子上久坐已經是一件正常的事,但是長期的久坐會導致雙腳的起點受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。而血流以及淋巴循環惡化不光容易水腫,還會導致一些物質無法分解,就會導致脂肪、水分堆積形成橘皮組織。所以上班族要長期的走動,才能刺激血液和淋巴循環。
4、腳步受涼
天氣冷的時候或者天氣炎熱,冷氣都會聚集在腳步,雙腳冰冷就會導致下半身的血液循環越來越差。
三、小腿變粗怎麼減
1、上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止,這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿擡起,再放下,反覆此動作8—10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊,簡單的說就是充滿活力的走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
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