睡軟牀爲什麼會腰疼
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睡軟牀爲什麼會腰疼?在日常生活中,很多人爲了舒服都會睡軟牀,但是睡軟牀之後發現自己的腰痛,很多人就特別不理解,爲什麼睡軟牀會導致腰痛,下面小編分享睡軟牀爲什麼會腰疼的相關文章,一起來看下吧。
睡軟牀爲什麼會腰疼1
睡軟牀爲什麼會腰疼
睡在軟牀上,身體各部分與牀面接觸的面積加大,被擠壓的面積也會隨之增大,這樣就容易影響身體的血液循環,從而造成腰腿痠痛。患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟牀會使病症加重。
人類在長期的生產勞動過程中,多是從事彎腰勞動,這已經使腰部肌肉產生較大的負荷。如果在睡眠時採取平臥位,軟牀會使腰部後突增加,腰肌被拉長,使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息,導致腰痛或腰痛加重。人爲了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷,腰脊肌始終保持着一定的張力並進行收縮。然而,過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加,無氧代謝產生的酸性代謝產物(如五羥色胺、緩激肽等),可刺激腰肌組織內的神經末梢,產生腰痛。
北京大學首鋼醫院骨科主治醫師張昆表示,靜態地躺在牀上確實也有傷骨的可能,因爲如果牀墊太軟,身體窩在其中,脊柱中段會出現下陷,時間久了易引起腰疼等不適。此外,睡軟牀骨盆向各個方向活動都會遇到阻力,翻身坐起時需要格外用力,容易造成急慢性損傷。因此,挑選牀墊時要注意牀面必須與脊柱的生理彎曲相契合,並能將牀與身體接觸面的壓力均分。
睡軟牀的危害是什麼
1、對青少年的壞處。因爲青少年尚未發育成熟,骨骼中無機鹽含量較少,而有機成分如骨膠元和骨黏蛋白的含量則較多,骨骼比較柔軟,可塑性強。長期睡軟牀容易導致骨骼變形。因此,對於青少年而言,尤其不應當貪圖軟牀舒適,以睡硬板牀爲好。
2、對於孕婦、產婦的壞處。過軟的牀並不適合孕婦、產婦。從懷孕到分娩後5個月孕婦、產婦的骨盆的完整性、穩定性減弱,當睡在軟牀上,身體下陷,向各個方向活動都會遇到阻力,翻身坐起會受到影響,如快速起牀或翻身,產婦須格外用力,以骨盆爲支點的極度用力,久而久之就造成恥骨聯合、骶髂關節及其周圍韌帶的急性或慢性損傷,導致骨盆損傷。
3、對老人的壞處。身體在過軟的牀中,脊柱中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛,特別是對有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的老年人。此外,軟牀常使陷入牀墊的肌肉不能放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。所以,老年人因腰椎功能退化,如果夜間睡覺時仍不能讓腰部得到休息,那麼,腰痛病情會更加嚴重。
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睡硬板牀好還是軟牀好
目前有一種很流行的看法,認爲睡硬牀比睡軟牀可以睡得更香,對身體健康,尤其是對脊椎也更有好處。但實際情況並非如此,德國整形科專家托馬斯??拉澤爾教授認爲,睡硬牀無論是對睡眠還是對人體健康都是不利的,因爲堅硬的牀面不能適應人體曲線的需要,結果便對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡硬牀不好,是否睡軟牀就一定很好呢?習慣上以爲鋼絲彈簧牀最高級、最舒適,其實不然,因爲不管採取哪種姿勢,身體中段要下陷、軀幹構成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重,增加腰椎生理彎度,長期下去會引起腰痛;特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者,久睡軟牀會使症狀加重。此外,睡軟牀也常使陷入牀墊的肌肉不得放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫,得不到充分的休息。
可見,牀鋪太硬、太軟皆不宜。理想的牀鋪應該是軟硬適中爲宜,以在木板牀上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度爲最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,對睡眠和健康都有益處 。
牀鋪除軟硬度要適合外,還要注意其高度。牀鋪的高度一般約40~50釐米爲好,即略高過就寢者膝蓋爲好。這樣上 牀就不用費力,下牀時伸腿可着鞋履。
牀鋪宜稍寬大。一般說,其長度比就寢者長20~30釐米,寬度比就寢者寬30~40釐米,這樣睡覺時可以伸縮活動,筋骨舒展,有利氣血流通,消除疲勞。
睡硬板牀腰痠背痛的原因
睡硬板牀出現腰部疼痛,是因爲腰部肌肉痙攣疲勞導致,因爲睡硬板牀長時間腰部一個姿勢,可以導致出現腰部肌肉痙攣緊張,就可以引起疼痛,可以做一下熱敷和按摩,逐漸活動一下腰部就可以改善,平時要注意避免睡過硬或過軟的牀。
兒童睡什麼牀墊好
兒童睡棕牀墊比較好,直接睡木板牀對身體反而不好!牀墊對比木板牀最顯著的優勢就是支撐性。牀墊有着硬木板牀墊沒有的`支撐性,支撐性是做什麼用的呢?
顧名思義,支撐就是支撐你的身體,讓人在牀墊上睡覺時候該凹的凹,該凸的凸,脊柱成爲一條微微彎曲的直線,因爲人的脊柱並不是直上直下的一條直線,而是有一定弧度的曲線,在保持這種“曲線”睡覺的時候,可以讓人全身得到放鬆,還不影響身體發育,這就是支撐性的作用。
硬木板牀墊是沒有一點支撐性的,它只是讓人身體表面成爲一條直線。但是兒童又比較特殊,不能睡太軟的牀墊。所以推薦兒童使用軟硬適中的棕牀墊。
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