爲什麼跑步會肚子疼
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你知道爲什麼跑步會肚子疼嗎?生活中,很多人都會採取跑步這種運動來鍛鍊身體或者減肥。有的朋友發現自己在跑步中會肚子痛,其實這是很常見的生理性疼痛問題。下面小編爲大家分享一下爲什麼跑步會肚子疼,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
爲什麼跑步會肚子疼11、缺乏鍛鍊
右上腹痛多半是由於平時缺乏鍛鍊引起的。缺乏鍛鍊的.人運動時比訓練有素的運動員需氧量多,因此呼吸急促。
人在正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高,有利於肝靜脈等處的血液迴流,當呼吸急促時胸腔壓變小,肝臟血液迴流受阻,以致肝臟淤血,引起肝痛。
2、胃管倒流
隨着運動吞嚥了大量的空氣,使胃更加擴張,容易產生胃食道逆流,出現噯氣、燒心或反胃,因而發生上腹脹痛。
3、運動供血不足
運動時骨骼肌的血供增加,增加的血量主要是從內臟器官抽調來的,因此支配內臟器官的血管收縮,血液供應不足,於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
4、慢性疾病
患慢性肝炎、膽囊炎、胃潰瘍或慢性闌尾炎的患者,參加劇烈運動時,由於病變部位受到牽扯、震動等刺激,也會發生疼痛。
5、胃腸痙攣
空腹跑步或餐後跑步,運動前吃得過飽或飲水過多(尤其是食冷飲過多),均可引起胃腸功能紊亂,導致胃腸痙攣產生腹痛。
運動前進食過快、多食或食入難以消化的食物,產氣過多,加之劇烈運動,腹壓升高,腹膜受到牽拉引起腹痛,此時,腹部着冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
6、腹直肌痙攣
夏季進行劇烈運動時,由於大量排汗,機體失鹽失水,未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂,加之疲勞,易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
爲什麼跑步會肚子疼21、呼吸節奏紊亂
跑步一段時間之後,身體的需氧量加大,呼吸不得當,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺時,會引起呼吸肌緊張,導致痙攣。
2、跑步之前,沒有做好熱身準備工作
全身肌肉進入緊張狀態,而我們的內臟惰性大,不能立馬活動起來,以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣,使呼吸機緊張而痙攣。
3、飯後立即進行中長跑。
使胃腸繫膜受到過分的牽拉,而引起疼痛。
4、長時間地震動胃腸道,改變了正常的蠕動規律
腸裏的氣體和食物積聚在一起刺激腸神經,或因大量排汗、體內鹽分隨汗排出過多,而引起胃腸痙攣。
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